[...] : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych ilościach, Od stycznia ograniczam się, staram się jeść zdrowo, liczę kalorie i staram się je utrzymać na równym poziomie, 30% białka na dzień z [...]
[...] Jest też dobra wiadomość dla wielbicieli ziemniaków – z umiarem możemy je jeść, mają bowiem właściwości odkwaszające. Za to łasuchy powinny zrezygnować z zakwaszających słodyczy, ale mogą je zastąpić zdrowymi owocami. A oto link do artykułu opisującego całość dotyczącą zakwszenia organizmu [...]
ja mam troche stresu i ogólnie o diete nie dbam, wiem, że żle robie przy moich wymiarach, musze sie wziac za cwiczenia, tylko, że nie jestem jeszcze gótów, a chce to zrobić z głową. jesli chodzi o to co jem to jem duzo slodyczy i tylko 3 posilki dziennie, a te ciastka ktore jem to chyba maja duzo soji bo slyszalem, że ciastka wlasnie typu hit mają [...]
[...] oszukanego dnia, zjedzenie 10tys. kcal, gdy normalnie spożywamy 2500kcal będzie miało istotny wpływ na efekt. Pamiętać więc należy o tym, żeby stosować go z głową. Zamiast słodyczy zawierających sporo cukrów, zawsze możemy skusić się na ich zamienniki: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Peanut_Butter_with_WPC-opis36800.html [...]
Juz Sachem napisal czy to forum przedszkolaka czy sportowca ? Slychajcie jak macie zjesc batonika to lepiej sobie kupic pelnoziarnista bulke i omijac szerokim lukiem nasycone tluszcze ze slodyczy. Z rzeczy ktore mozna kupici zjesc to: przekaski, owoce - banany, pomarancze, orzechy i pestki (ziemne bez tluszczu, pestki dyni, slonecznika) ww, [...]
[...] w postaci źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów, ale również jakość pożywienia. Zdecydowanie bazować warto na jak najmniej przetworzonych produktach. Unikać warto: - słodyczy, - przekąsek, - słodzonych napojów, - wędlin, - fast-food, - alkoholu, - przetworów mięsnych. W sklepach jak najbardziej można znaleźć produkty, które można włączyć [...]
[...] są zakwasy i dłonie drętwieją po treningu, na pewno by mi to przeszkadzało. szepke... ja napisałem, że chcę przytyć 5kg a nie przykoksić i nagle stać się pakerem :F W każdym bądź razie dziękuję :) nie wiem jak może przytyć taka osoba jak ja ;p wybrzydzam, nie jem słodyczy, dość zdrowo się odżywiam i nie przepadam za mięsem, a ćwiczyć nie mogę :P
No coz w przy odchudzaniu unikamy slodyczy, wiec kisiel odpada. Jak cie ciagnie mocno to mozesz czasami sobie odpuscic , ale pod warunkiem, ze trzymasz diete generalnie
Osobiscie mysle ze powiniens isc do endorynologa co do tego wzrostu. Druga sprawa co do tej silowni to mysle, ze nie jest to dobry pomysł. Zdecydowanie lepiej by bylo gdybys sie zapisał na pływlanie. Troszke czytalem na temat silowni i racja opinie sa jak najbardziej podzielone. Duza wiekszosc twierdzi ze nic nie hamuje a wrecz pomaga rosnac [...]
mysle ze dieta na izoteku ma marne znaczenie bo i tak izotek musi wyrzucic ten caly syf z wnetrza i tak ja osobiscie jestem na 22 dniu brania izoteku i ciagle wysyp nic nie przechodzi ciagle tak samo a niejem niewiadomo jakich slodyczy czy cos w tym stylu jest tragicznie pozdrawiam
[...] uboczne, tzn. oprócz tych co zawsze to jeszcze wysypka na rękach, któa strasznie swędzi i ból pleców, no ale nie jest źle da się to przeżyc. Co do diety, moim zdaniem nie ma ona znaczenia. ja sie naprawde bardzo niezdrowo odrzywiam, jem mnóstwo sztucznych produktów, mnóstwo słodyczy itd. a efekty działania leku sa jakie są. pozdrawiam wszyskich:)
Aha. Ja czy na novothyralu czy samym t3 mam to samo. Kibel jakies 5 razy dziennie i ciagle ssanie na jedzenie. Czasem mam wrażenie ze bez wspomagaczy tarczycy redukcja lepiej przebiega bo tak nie ssa na jedzenie i nie podjadam. Najlepiek T3 i bardzo silna wola. Wtedy leci pieknie. Mi na lekach na tarczyce najbardziej brakuje slodyczy. Masakra [...]
Mam pytanie czy jezeli bede robil a6w i jezdzil na rowerku 3x w tygodniu ale nie bede mial jako takiej diety to zgubie oponke do wakacji ??;) Wiadomo ze nie bede jadl slodyczy itd
Diete ustal sobie sama na podstawie linkow podwieszonych i twoich wyliczen zapotrzebowania kcal. Przedstaw ja a ludzie ewentualnie dokonaja korekcji. Pamietaj ze odchudza ujemny bilans kaloryczny. Czas na schudniecie masz na tyle dlugi, ze spokojnie uda ci sie to osiagnac na normalnych cwiczeniach i diecie w granicach, najprawdopodobniej, [...]
[...] jem dużo nabiału, warzyw, owoców jednak nie trzymam stricte diety z kalkulatorem w ręku. Staram się jeść nie więcej niż 2000 kcal Dziednie. Nie jem od dłuższego czasu słodyczy, nie pijam w ogóle kolorowych napoi, soków etc, 9pizza, zapiekanka wpadnie raz w miesiącu w dniu ostrego biegania). Poleciało już tak kilka kg i stanęło w miejscu. [...]
napisałem thermo speed extreme z olimpu "Stosowane wcześniej diety : - nie chce zadnych diet !! Zajmuje to pelno czasu a i nie mam dyspozycji do tych wszystkich wygibasow pomidorki itp :D Jem chleb razowy nie jem slodyczy i to musi wystarczyc :P ^_^ " raczej nici z redukcji z takim podejściem
[...] ale w pasie 2 cm, reszta wymiarów bez zmian. Czyli robi się nie ciekawie i powiem Wam że trzeci rok to samo, tak jak opisałem to na początku wątku, liczę kalorie, unikam słodyczy i alkoholu jedynie co to w niedzielę 2-3 lamki wina. Proszę Was o wasze uwagi, ale nie typu że coś robię źle, bo robię wszystko sumiennie, wręcz krzywo na mnie [...]
[...] w swojej diecie, które są niezbedne w okresie redukcji, byśmy podtrzymali wypracowaną masę mięsniowa. Ponadto odżywki mają wysokie walory smakowe, co może być zastępnikiem słodyczy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 3.Spalacz tłuszczu, który doda energii przed treningami głownie za sprawą stymulantów takich jak [...]
bardzo dobra rada - nie zauwazylem tych 1.5l - wpadam w rutyne :))) Jedz tez wiecej warzyw aeroby to kazdy wysilek przy duzym udziale tlenu: bieganie, plywanie, stepper, marszobiegi, rower. precle maja chyba duze IG - raczej unikaj. zamiast slodyczy zrob sobie coskolwiek ze slodzikiem (tylko nie przeginaj z iloscia - slodzik tez nie jest obojetny [...]
Hej wszystkim ponownie, czy jakbym chcial zacząć redukcje to moge jeść to co do tej pory tylko odliczyć kcal i przyciąć węgle? (nie jem slodyczy, fastfoodow, wysoko przetworzonych produktów i pilnuje BWT) Zmieniony przez - inshon w dniu 10/7/2017 7:29:02 PM Na tym polega redukcja. Odejmujesz określoną ilość kcal poniżej zerowego bilansu, [...]