słodyczy

[...] wyłącznie na treningu - do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości spożywanych kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu [...]

Z taką ilością słodyczy nic z tego nie będzie. Musisz koniecznie odstawić słodycze jeśli chcesz by wygląd się poprawił. Ograniczać kalorii w tym wieku Ci nie wolno, bo zrobisz sobie krzywdę. Jedz po prostu zdrowo, czyli mięsa i ryby pieczone/gotowane/duszone a nie smażone, jadaj kasze, orzechy i do każdego posiłku jadaj tyle warzyw ile jesteś w [...]

Ja miałem 200 górna 160 Teraz mam 107 dolna 60 I wyczyściłem michę . Plus obciąłem ww trochę . Zero słodyczy itp , problem znikł . Nie mowie , ze to złoty środek . Mowie , ze w moim przypadku dało to taki a nie inny efekt . Plus podbiłem dawki testa i mastera %-)

[...] skład/ oraz DREN. Ostatnio biorę Thermobol i jest ok, ale nie mogę brać cały czas jednego, chcę zmieniać okresowo. Diety nie mam, z tego co wiem, to sama rezygnacja ze słodyczy i jedzenie zdrowych i częstych posiłków nie jest dietą. Natomiast co do ćwiczeń, to będzie już parę ładnych miesięcy, jak jadę regularnie na siłowni. W moim wieku [...]

[...] i kolację ok 18:30 + przekąski między głównymi posiłkami. Cukier tylko w naturalnej formie - owoce. Wierzcie mi, było ciężko na początku,bo byłam przyzwyczajona do słodyczy i strasznie czułam ich brak, szczególnie,że na początku diety mogłam zjeść max 1 jabłko dziennie. Teraz mdli mnie jak patrzę na słodzone rzeczy, piekę własne muffiny [...]

[...] mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem owoce, głownie ser biały, serek wiejski, chleb "wasa" Generalnie staram się ograniczyć liczbę węglowodanów prostych, zero słodyczy, staram się wypijać 3 l. wody dziennie.

[...] (jaki?) nie zrobić dnia z normalną ilością kalorii - tak jak w zapotrzebowaniu, czyli ok. 2300 (zgodnie z tym co wyczytałam). Węglowodanów prostych to raczej unikam, nie jem słodyczy, tylko owoce - oczywiście nie codziennie i uwzględniam je w diecie. W temacie efektów - hm.... odważyłam się w sobotę stanąć na wadze! Biorąc pod uwagę to, że na [...]

[...] już musisz coś zjeść, to niech to będzie coś małego. Wielu było piłkarzy, którzy nie przestrzegali diety (Ronaldo (Brazylijczyk), Pato czy Ronaldinho). Osobiście odradzam słodyczy, nie musisz odrazu przestać ich spożywać, możesz zacząć od ich ograniczenia... Miłej lektury. ;) Jakbyś potrzebował pomocy, to pisz na Priv, lub na gg: 46456532 [...]

Ale zrozum ze zabrales sie do tego od tylu. Nie masz miesni i schodzisz z iloscia kalorii ponizej zapotrzebowania na podstawowe funkcje zyciowe. I uwazasz, ze co teraz zrobi twoj organizm? Pozbedzie sie tluszczu czy tych resztek mieni? To co my sugerujemy to zostaw w cholere te odchudzanie, jedz normalnie, poptrzebna ci ilosc kalorii z [...]

[...] B martwy ciąg,dipsy/push press/wyciskanie żołnierskie,drążek,bzdety 3s po 6-12p każdego ćwiczenia Warzywa zrobione na parze są słodkie i smaczne. Nie jesteś kulturystą,więc nikt Ci nie każe rezygnować ze słodyczy. Zamiast carbo wal gainera,bo po treningu musisz uzupełnić przede wszystkim aminokwasy ;) Ogółem masz mało białka mimo wszystko ;)

[...] też bym nie walił lepiej w drugim daniu daj z łyżkę oliwy z oliwek 4.kluski z sosem i pierogi to też nie sa jakieś super wartościowe posiłki ale od czasu do czasu można 5. słodyczy unikaj, ciasta i wszelkiego rdzaju inne postaci sacharozy to twuj najgorszy wróg. na podwieczoek daj coś jak na kolację 6. tutaj uniakj węglowodanów, ogranicz je do [...]

hehe dobre z tymi kaloriami:) mam nadzieje ze ja w ten spoob kalori nie licze :) nie podobno, bo diete 1000kcal stosowalam juz setki razy i dzialalo wiec chyba nie jest zle wiec w 14 dniu zaczynam tysiaca:).... kiedys zrobilam sobiediete ze jadlam wszystko bez wyrzezen slodkie a nawet weglowodany tyle ze w przedziale 1000-1200kcal i tez chudlam to [...]

Witam:)Dzien 13 czyli ostatni:)Moj organizm tak sie juz przyzwyczail do tej diety,ze chyba pozostane na niej juz zawsze;)Poza tym zoladek sie skurczyl i ochota na rozne "pysznosci" gdzies zniknela.Cieszy mnie to niezmiernie,gdyz wczesniej ciezko bylo mi przejsc obojetnie obok slodyczy,ciast,pizzy,chlebka bialego...A teraz mysl o tych [...]

chłopcze mniej tłustego żarcia, mniej słodyczy, mniej siedzenia przy kompie, mniej slodkich napojów, a więcej ruchu, warzyw, owowców i RUCH RUCH i jeszcze raz RUCH: biegaj skacz pływaj jestes w takim wieku że enrgia powinna Cię rozpierać...nie oczekuj że ktoś Ci napisze diete, ułoży trening na siłownie i jeszcze napisze Ci jakie chemikalia łykać [...]

[...] Czuję się świetnie, w końcu zrzuciłam 1,5-2 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń. Odżywiam się zdrowo: przewaga owoców, warzyw, piję dużo wody mineralnej, zieloną herbatę, żadnych słodyczy, staram się nie mieszać węglowodanów z białkiem. Jeśli jem mięso, ryby, to z surówką. Zasady te stosuję od dwóch tygodni. I co? Witam Was serdecznie i mam nadzieję [...]

Symboliczne jednego wciągnąłem . Na ogół nie jem słodyczy ale dziewczyna kupiła , więc nie powiem że nie chce bo wyszedłbym na idiotę .

[...] żadnej konkretnej diety, po prostu staram się omijać puste kcal i jeść tylko wartościowe jedzenie. Od nowego roku założyłem się z moją kobietą o 1000zł, że nie zjem nic ze słodyczy tj. batoniki, czekolady, ciasteczka itp. Na razie udaje mi się wytrwać w postanowieniu, a miałem dużą słabość do smakołyków :d Martwy ciąg ćwiczę jak na razie z [...]

może witamin i minerałów. jedz bardzo dużo warzyw i owoców, staraj sie gdy najdzie Ci ten "głód" nie jeść słodyczy tylko np miske warzyw albo 2 jabłka. w dodatku pij jak najwięcej wody,herbat,ziółek - pomoże ci to opanować głód. pozdrawiam i powodzenia

no wiec jestem w stanei całkowicie zrezygnowac ze słodyczy ale ciezko mi z tymi obliczeniami co ile czego nei wiem czy sobei z tym poradze myslisz ze bedzie ok jesli ogranicze sie do 5 niewielkich posiłków w systematycznych odstepach czasowych moze nie laczyc weglowodanów z białkami? chudy nabiał i mieso oczywiscie gotowane czytam to wsyztsko i [...]

[...] właśnie o to chodzi, żeby nie dodawać ww prostych, bo równie dobrze można sobie czekoladę zjesc taki posiłek zaspokaja nieco "zapotrzebowanie" na słodycze jednocześnie nie dostarczając cukru - polecam szczególnie kobietom (które zazwyczaj nie mogą żyć bez słodyczy ), ale nie tylko Zmieniony przez - premium w dniu 2008-10-22 16:33:29