słodyczy

Witam wszystkich:) w sumie to nawet nie wiem od czego zaczac, bo pewnie nie jeden raz przerabialiscie tu podobny temat. dolaczylam na koncu postu link ze zdjeciami mojego nieszczesnego brzucha. otoz od 4miesiecy jestem na diecie, nie jadam slodyczy, nie uzywam soli, chleb pszenny zamienilam na orkiszowy badz sojowy, nie pije gazowanych napoi, [...]

[...] 60 kg Choroby, kontuzje, wady postawy, alergie - brak Biorę tabl. antykonc. Suplementy: brak Diety do tej pory: brak Moje odżywianie: do tej pory bardzo nieregularne, dużo słodyczy Waga waha się w przedziale 68 - 70 kg od czterech lat. W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, ramiona Sport: bieganie 3 razy w tygodniu, po 5 - 6 km Dołączam [...]

[...] cwiczenia Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zero fast foodów, słodyczy. Dużo zielonych warzyw, dobrej jakości mięso, ryby, jaja, chudy twaróg, dużo tłustych ryb zimnowodnych(makrela, pstrąg, sardynki, łosoś) Minimum 4 posiłki dziennie, [...]

[...] 12 kg i teraz waże 65 kg przy 181 +/- 1 kg a zjechałem z 78. Moja dieta początkowo ograniczała się poprostu do całkowitej rezygnacji z "podjadania" miedzy posiłkami oraz ze słodyczy i tak było przez pierwszy miesiąc. Przez pozostałe 2 dodatkowo "patrzyłem" na to co jem, starałem się trzymać równowage B/W/T i ograniczyłem liczbę spożywanych [...]

[...] (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal. Po prostu nie jem śmieciowego żarcia, słodyczy i staram się ograniczać produkty ze złym składem. Problem tkwi w tym, że pomimo zdrowego odżywiania i ruchu mój brzuch jest strasznie dziwny, jakby taki pagórek się [...]

[...] rower+chęci i duże samozaparcie. Odpowiednie odżywianie będę starał się stopniowo wprowadzać w życie, bo do tej pory było z tym źle i jest to jedna z przyczyn tak małych postępów. Nie pogardziłbym jakimiś wskazówkami (np. tego jedz mniej, a tego więcej). Narazie pierwszym celem będzie ograniczenie cukru i słodyczy. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac [...]

[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Total Gym 1000 Hantle 1kg drążek Dieta: Ograniczenie napojów słodkich i słodyczy Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] węgle dawał bym tylko na 1 posiłek, i okołotreningowo. wtedy dawał bym ich jak najwiecej a reszta posiłków tłuszczowa stosunek BTW takiej dietki było by 2/2/4 dodam że nie mam problemów z fatem ale czasem od byle gówna (słodyczy, piwka, fastfoodów) mnie podleje, jednak szybko wraca do normy jak "biore sie za siebie " z góry dzięki za odpowiedzi

[...] 2 razy dziennie pukam płynm antybakteryjnym ,dodatkowo raz w tygodniu przebrowadzam specjalną pastą doradzoną przez dentystę z wysoką zawartością fluoru nie jem takze słodyczy.Mimo to bardzo szybko psuja mi sie zęby nawet te juz leczone stomatolog mówi że to niestet nie zalezy ode mnie gdyż w 80 % to genetyka.Niestety w rodzinie moje [...]

[...] 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego organizmu przy wysiłku to ~3300 kalorii na dobę. Ale nie wiem co jeść wiadomo nie spożywam słodyczy staram się jeść jak najmniej smażonego lub w ogóle, ale tłuszcz cały czas jest. Jadłem na razie dietę bardziej pod siłownie jakieś twarogi po treningu (późne [...]

[...] coś lekkiego obiad; ryż surówka jakieś warzywo oraz mięso staram się nie smażyć a jeśli już tak to na oliwie z oliwek; potem po siłowni koktajl kolacja; jakieś kanapeczki może parówki. nie używam cukru ani nie jem słodyczy oraz zero fast foodów moje pytanie to jak powinien jeść aby nie urosnąć tylko zgubić brzuch i wyrzeźbić mięśnie :)>?

[...] mecie można zrobić 'suche' mięśnie? Trzymałbym oczywiście diete - białko 3.0g/kgmsc, tluszcz 1.2g/kgmsc i reszta węglowodany (Tylko ryże, płatki owsiane, makarony) żadnych słodyczy 4)Następny cykl na mecie (o ile ten wyjdzie i mnie zachęci) moge robic np. po 2 miesiacahc znowu? 5)Czy na następnym cyklu jestem już skazany na mniejsze przyrosty?

[...] efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie zwłaszcza słodyczy. Waga pokazuje już +2 kg :( strasznie się boję, że przytyję albo wpadnę w jakąś chorobę: bulimia, depresja czy coś w ten deseń. Pomocy bo nie wiem skąd się biorą [...]

[...] tkanki tłuszczowej : poniżej 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy + 3x bieganie Odżywianie : zdrowe, bez słodyczy Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia/Streetworkout Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]

[...] 26 lat, waga 60 kg obecnie, było mniej 55 w ubiegłe lato bo biegałam, teraz nie mam czasu. Ćwiczę codziennie przysiady różnego typu, a6V, i inne. Zdrowo się odżywiam, zero słodyczy, chleba, masła....jadam płatki wszelkiego rodzaju, siemię, słonecznik, dynia, otręby z jogurtami 0%, kawa czarna z ksylitolem i mleko 0,5, owoce, warzywa głównie [...]

mam pytanie jak mam braki kalori czy np moge zjesc batona np snickersa ?troche dziwne pytanie ale niepowinno sie jejsc zaduzo słodyczy np 2 snickersy to 1000 kcal

[...] obiad:ziemniaki(gotowane, pieczone)/makaron/gołąbki/zupa(warzywa, białe mięso) kolacja:jw/twaróg/śmietana/kiełbasa/biały chleb/herbata Dodam, że niestety owoce są rzadko, a słodyczy praktycznie nie jem. P.S: Przepraszam za błąd przy wadze/wzroście. Napisałem odwrotnie. Zmieniony przez - afc0304 w dniu 2014-10-31 23:31:57 Zmieniony przez - [...]

[...] chodzić . od od 20 tygodni jade ostro z siłownią na każdym treningu jestem ćw w pon sr i pt . Jade na mase . rozmiary bic 36 klata 105-6 . Dieta hmm nie jadam i nie pijam słodyczy napojów słodzonych posilki 4 razy dziennie . I bym chciał kupić jakies suple . mam na oku Kreatyne nazwa Universal creatine powder i z tej samej firmy Aminokowasy [...]