słodyczy

[...] ryżu + pierś z kurczaka 120g+mała ilość sosu do smaku 5.150g makreli 6.twaróg 200g+oliwa trening 3xsiłownia 3x aeroby stosuje to od 8miechów i nic nie podjadam żadnych słodyczy nie szamie fastfoodów nie wiem w czy problem .Moze ktoś pomoże daje jeszcze fotki spaślaka. http://img851.imageshack.us/img851/4553/1006111058.jpg [...]

Postanowilam na lato schudnac 10 kg. Waze 70 kg przy wzroscie 170 cm. Pragne wazyc 60 kg gdyz przy tej wadze wygladam juz bardzo ladnie. Dlatego tez zalozylam ten watek, gdyz do tej pory nie moge wziasc sie za siebie, moje menu albo jest za nisko kaloryczne, albo za duzo, wiec waga caly czas skacze. Naleze do osob, ktore bardzo lubia aktywnosc [...]

Wiec tak moze na poczatek SIEMA! jestem chudy szybka przemiana materii i ciezko mi przytyc ;p ale za ten miesiac na silowni 4kg przyszlo wiec jest dobrze jak na mnie narazie robilem treningiem Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Plecy: - Szrugusy 3s - [...]

[...] kcal (bez żadnych suplementów i odżywek) i sumiennym treningu. Aktualnie jestem na diecie z aplikacji (jest na zdjęciu na samej górze) jem zdrowo, żadnych fast foodow, słodyczy, słodkich napojów i podjadania - jednym słowem wszystko wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś [...]

Witam Panie Odrazu przepraszam za brak polskich znakow. Mam pytanie odnosnie braku postepu w treningu posladkow. Mianowicie trenuje od kilku miesiecy na silowni, okolo 40 minut cwiczen z obciazeniem/tutaj najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj [...]

Witam wiek: 16/17 lat płeć: chłopak wzrost: 183 waga: 84 kg Czy przy 1500~~ kaloriach dziennie i 50-100 pompkach dziennie dam radę schudnąć do wakacji do 75 kg? Muszę szybko schudnąć a wyżej napisałem mój pseudoprogram treningowy. Już nie rosnę, więc nie waham się przy przycinaniu pożywienia Z góry dzięki za odpowiedź =] Płeć: Mężczyzna [...]

[...] student, żyje z tego co odłożył gdy jeszcze pracował, a żywi się tym co ogólnie w lodówce starych. No i nie żałowałem sobie miski, dosyć dużo jadłem, bardzo dużo (tony) słodyczy, wszelkiego świństwa itp. No i jak się domyślacie ze szczupłego chłopaka zrobił się "obraz kobiety w zaawansowanej ciąży" zamiast dobrze zbudowanego chłopa. Najpierw [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full servis czyli siłownia. Dieta: Początkowo odzwyczajenie się od złych nawyków żywieniowych np. brak śniadania. Odstawienie słodyczy, napojów gazowanych. Ograniczenie produktów mącznych i innych wypieków. Przeciwskaznania medyczne: Sądzę, że brak. Zażywane suplementy: Nie.

[...] w ciągu dnia: praca stojąca 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów na siłowni do 1,5 godziny, bieg [...]

[...] ale przeważnie 4-6 około godzinnych treningów w tygodniu. Dieta hmm przyznam sie nie mam konkretnej diety z wyliczeniem kalorii oraz B, W, T, ale nie jadam praktycznie słodyczy odżywiam się w miarę zdrowo 4-5 posiłków dziennie i od czasu do czasu licze sobie kalorie i średnio jest to około 2500 kcal. Chciałbym wspomóc się jakąś [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu silownia, treningi siłowe + czasem cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nietolerancja tluszczy Stan zdrowia : zawroty głowy, [...]

[...] się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane kalorie. Jednak w czasie całej diety przyjmowałem 1200-1500 kcal w ciągu dnia. Spożywałem „czyste produkty” unikając słodyczy, i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o makroskładniki to nie przykładałem zbytnio uwagi ale średnio było to 50% [...]

[...] treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wyciąg gryf obciążenie hantle Dieta: pracuje nad nią;] ogólnie staram się nie jeść pustych kalori fast foodow słodyczy pije duzo mineralnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Staram się odrzywiać w miare zdrowo (bez słodyczy, alko tylko okazyjnie) Cel : redukcja tłuszczyku do minimum Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:85 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:57 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Jakieś trzy miesiące temu zaczęłam biegać i nie ukrywam, że chciałabym przy tym bieganiu zostać. Zaczyna się robić chłodno, więc postanowiłam przenieść się na siłownię. Biegam (tryb random lub interwał) 5-7 razy w tygodniu po około godzinie + cool down (10-15 min) na rowerze stacjonarnym lub orbitreku . Ostatnio pomyślałam, że wskazane byłoby [...]

[...] Wstęp: Dziennik ten zakładam dla własnej motywacji, ponieważ wiele razy brałem się za redukcję jednak po tygodniu/dwóch powróciłem do syfu z dzieciństwa, czyli coca-coli i słodyczy. Chciałbym zredukować poziom bf do okolic 10-8% do wakacji. Mam nadzieję, że mi się uda - choć wiem, że dużo pracy przede mną. Informacje: wiek: 16 lat wzrost: 176 [...]

Witam od jakichs 4 m-ce cwiczymy z kumplami w domowej silowni. Sledzac to forum ulozylem dla nas plan treningowy. Dzis znajdujac chwile czasu chcialbym go wam przedstawic i zapytac co radzili byscie zmienic. Z gory dzieki za pomoc ! PONIEDZIALEK: Klatka, Biceps i Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -Rozpietki 4x10 [...]

[...] ale ona się tylko obraża. Od kiedy ważę mniej niż 100 kg mam w domu istne piekło, ciągle komentarze, jej koleżanki, wmawianie mi rzekomej anoreksji, rozkładanie po domu słodyczy, orzeszków i innych przekąsek, wciskanie tylko białego pieczywa i szukanie okazji tylko żeby wcisnąć mi węglowodany, szantaże, próby przekupstwa "jak zjesz słodycze [...]