słodyczy

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] mniejsze to nieznaczny że mniemasz się opychać Najlepiej 2 razy dziennie oprócz obiadu ryż na zmianę z makaronem Regularne posiłki najlepiej 5-7 co +,- 2,5 godziny Dużo słodyczy po posiłkach To taka ogólna kuracja tak 4-5 tygodnie ale potem zostaje nawyk jedzenia Oczywiście to nie jest dieta bo w niej niema witamin itd. Ale tylko dodatki [...]

To jest moja osobista prywatna dieta,polegajaca tylko na tym ze mi to jedzenie smakuje i unikam słodyczy. I tak sobie pomyslalem ze moze chociaz troche zdrowa jest

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : pilka nozna, tylko rekreacyjnie:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia tylko w szkole po lekcjach, sztanga laweczka w domu Dieta : okreslonej nie posiadam, staram sie [...]

E tym wieku się nie odchudzaj, dużo ruchu na świeżym powietrzu, unikaj słodyczy gazowanych i słodzonych napojów/soków i fastfoodów.

odzywianie? hmmmm nie jem słodyczy pije dużo wody sporo owoców ,jogurtów .... swoje odzywianie okreslam jako - nie jem syfu ...

[...] dni tygodniowo, wiecie jak te systemy płaski brzuch tylko 5 min dziennie, 13 lat to chyba za młody wiek nie wiem co się dzieje z dzisiejszymi dziećmi a może to już młodzież ja w tym wieku na pewno o takich rzeczach nie myślałem. w tym wieku nie trenuj może tylko poza ruchem bieg jakiś rower skakanka i unikaj słodyczy fastfoofów słodzonych napoi.

Jeśli ćwiczysz to nie powinieneś jeść slodyczy i fast food od tego tylko cycki rosną chyba tego nie chcesz Pozdro!

Ja uważam że nie powinno sie jeść słodyczy przynajmniej jeść z umiarem jednak s.m.p.a to ekspert więc on wie lepiej :)

Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa [...]

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : owoce (banany mogę) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

1.ćwiczyłem około roku, pożniej przerwa od 2-3 miesiecy "gimnastykowałem" sie z cieżarkami w domu 2.moje cwiczenia w domu trudno nazwać kulturystycznymi, ale cwiczyłem -klatka (rozpiętki, przenoszenie sztangieli w leżeniu, pompki na pufach (pająk?)) +triceps (francuskie w siadzie, prostowanie ramienia ze sztangelką w opadzie tułowia, [...]

no... zero slodyczy myslę, że nie wystarczy, trzea ulozyc odpowiednijsza dietę- odsylam cie wiec do działu Odżywianie.

No to 0 słodyczy... Czy ćwiczenia przyśpieszą efekt?

deskjet: dieta nie jest taka trudna zeby sie zmusic do jej trzymania a z czasem wpadnie ci to w nawyk - 6 posilkow kazdy co 2-3 godziny - 0 słodyczy- wcinaj np. ryż, ciemne pieczywo, twarogi, jakieś piersiątka z kurczaka - dobra to było bardzooo ogólnikowo - polukaj sobie do działu odżywianie, dużo gotowych, często ocenionych już zestawow posilków [...]

po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby... same aeroby mogą nie wystarczyć jeśli je duże ilości słodyczy, frytek, fast foodów itd.

Dużo snu - regeneracja. Witaminy najlepiej z warzyw/owoców. Nie z tabletek. Dużo węglowodanów (tylko mądrze - nie ze słodyczy) jeśli masz b. intensywny wysiłek. edit: Jak masz intensywny wysiłek, 2h + to dobrze by było gdybyś zażywał wodę + elektrolity, węglowodany. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-01-24 18:55:00

Judo 2x w tygodniu i raz w tygodniu dodatkowo wyporzyczamy z kolegami hale na 2godz i ciupiemy w nogę, a co do jedzenia miedzy 7 a 15 dwie kanapki, jedna w domu i jedna w szkole, potem obiaid (talerz zupy)na więcej nie ma czasu. potem o 18 - 20 kolacja (talerz płatków z mlekiem albo jakieś kanapki)no i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jakieś jabłko [...]

No to od czego mi urósł brzuch? Nie jadłem słodyczy i nie jadłem tłustych rzeczy ale jadłem dużo za jednym razem