ruszac

no ja po wczorajszym sparingu dzisiaj karkiem ruszac nie umiem :( ale GITARA! ;D wygralem <jupi> ;p

najpierw ogranicz jedzenie... i zacznij sie ruszac na tablety i inne badziewie przyjdzie czas...chociaz po co w ogole sie truc? podobno jak sie chudnie po tabletkach i innych ******lach to sie pozniej szybciej wraca do poprzedniej wagi albo sie od nich uzalenia :( ale jak masz tak duza nadwage to ja razde najpierw do lekarza specjalisty on bedzie [...]

to zalezy czy chcesz zrzucic tylko wage czy zachowac jakies miesnie itp. jak cos to wystarczy tylko na poczatek obliczyc bilans i jesc mniej niz potrzeba, wiecej sie ruszac

dokladnie, jak ktos chce schudnac wystarczy jesc zdrowo pilnowac kalorii i sie ruszac. i nie obcinac od razu za duzo

Marrat- jak zlamales reke, to mogles ruszac? bo ja mialem zlamana reke 7 lat temu jakies 10 cm nad tym nadgarstkiem i za ch.. nie moglem ruszyc. nie wiem jak jest z nadgarstkiem... ale dzisiaj boli troche mniej. jak dotykam, to wiekszy bol jest od wewnetrznej strony. wczoraj od zewnetrznej heh. chyba jednak jest to jakis naciagniecie wiezadla... [...]

Na siłownie chodzę 4x w tyg i 4x w tygodniu robię również cardio (rowerek stacjonarny (min 45-70min), także staram się sporo ruszać, dlatego myślałem, żeby coś dorzucić;)

Czekam na wszelkie oceny i propozycje prosze o sprawdzenie bo jutro chce ruszac Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-01-05 15:07:14

narazie co będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem to: 1.Dieta jeżeli jest odbra to jej przestrzegaj 2.Odpowiedni trening ( zacznij od wprowadzeniowego) bo jak odrazu zaczniesz ostro to będziesz miał takie zakwasy zę nie będziesz mógł się ruszać :D njalepiej zacznij obwodowy 3.z kretką i innymi suplami poczekaj masz czas bo to dopieor początek [...]

To czyli pozostaje czekać clomid nic nie ruszać? Teraz po fakcie czytam to dużo sarmow może zblokowac myślałem że to dobre jest a to jak doping dziala.

[...] Dzisiaj bylam na wizycie niestet nic mi nie powiedzieli tylko ze mam jutro przyjsc na zdj RTG. Reka juz nie boli tylko przy niektorych czynnosciach ale moge ja podniesc ruszac swobodnie. Spie tylko na plecach. Martwie sie bo mam małą gulke pod skura i nie wiem czy to przypadkiem nie jest odstajaca kosc. Nie wiem co robic lekarz mi powiedzial [...]

teraz sie rozgrzewam ale kiedys nie :/ wogole jak mialem ta kontuzje to nic nie robilem ta reka nawet staralem sie nie ruszac i moze te miesnie i te wszystkie tkanki sie zle zrosly ?

Może warto by się zacząć ruszać

powinieneś nie ruszać i nie rozciągać !! swedzi bo sie goi na razie nie smaruj

1.nei ruszać! 2.przetrzec czyms antybaktryjnym(spirytus,oda utleniona,tonik) 3.nasmarowac maścią ichtiolową()zbiera ropę w jedno miejsce i wyrzuca ją z pryszcza) 4.jak nie dzial pt 1,2,3 iśc do kosmetyczki 5.jak nie dziala pt 5 iśc do dermatologa...

-Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. -Ćwiczę 4 razy w tyg. poniedziałek.środa.piątek.sobota -Aktywność mhhh...średnia.Będę próbował jak najmniej się ruszać.

jak czujesz, że mięśnie już odpoczęły to możesz już ruszać

jeśli waga poczatkowo leciała jak nalezy i sylwetka sie zmieniała nie było sensu nic ruszac i pozniej w razie zastoju podbic aktywnosc lub - 100kcal. Wszelkie wzory, kalkulatory nie sa 100% wyznacznikiem - raz wyliczysz i sie sprawdzi a raz niekoniecznie i musisz obserwowac po swoim organizmie jak na co reaguje. Zmieniony przez - zialon w dniu [...]

Nobto zbij prolke, a jak to nie pomoże to delikatnie e2 zaczniesz ruszać,ale póki co cabaser a dopiero symex potem.

Nic nie powiedziałem o utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego. Zalało mnie dlatego, że przestałem trenować ruszać się itd z powodu kontuzji. Teraz po 2 latach prawie chcę wrócić do formy i zastanawiam się czy zwiększona aktywność fizyczna pomoże mi tracić nadwagę i tluszcz bez diety.

Tragedii wielkiej nie ma. Zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść, zacznij się ruszać, trening siłowy 2-3x w tygodniu na samych podstawowych ćwiczeniach.