Redukcja,waga stoi

Witam.Jakoś od 3 tygodni jestem na redukcji początkowa waga wynosiła 82kg aktualna wynosi 80.7 No i niby fajnie tylko że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.Pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę.

Jednakowoż po tych 2 tygodniach zauważyłem że jadłem dużo za mało gdy policzylem wszystko wyszło mi gdzies 2.1~2.2k kcal mało tluszczy i wegli nie czułem się komfortowo więc zwiwkszylem kaloryke dodając T i W i jestem teraz na 2.6k.
W czym tkwi problem?

jeśli waga poczatkowo leciała jak nalezy i sylwetka sie zmieniała nie było sensu nic ruszac i pozniej w razie zastoju podbic aktywnosc lub - 100kcal. Wszelkie wzory, kalkulatory nie sa 100% wyznacznikiem - raz wyliczysz i sie sprawdzi a raz niekoniecznie i musisz obserwowac po swoim organizmie jak na co reaguje.


Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-04-20 10:55:35

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html plus wypełnij ankietę działu i wklej swoja dietę.

Z tym że na masie miałem 3.5k kcal i jakoś 2kg na miesiąc uzyskiwalem wiec na tych 2.6 powinienem i tak schodzić z wagi

Waga nie jest optymalna, aby monitorować progres sylwetkowy, jak miewają się obwody ?

Dawno nie mierzyłem obwodów na całym ciele jednakowoż moje najbardziej zalanie miejsce (nogi) się troszkę dociely,spodnie zaczęły się luźne robić reszta chyba tak samo stoi ramie 37 jak na masie. Zbijając kaloryke do 2200 bym musiał znacznie usunąć węgle.Na niskich tłuszczach jak wspominałem czułem się niekomfortowo


Zmieniony przez - croov w dniu 2018-04-20 14:37:58

Jak zmieniał się obwód pasa, talii?

Kaloryka, a kaloryczność to dwa zupełnie inne pojęcia.

Skup się więc na obwodach ciała. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Poza tym ilość kcal rzeczywiście zbyt niska.