SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

10kg w 2,3 miesiące

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15
Hejj

Chciałbym schudnąć 10kg w 2 miesiące.
Przez pewien czas chodziłem na siłownie dokładnie 4miesiące później 2miesiace przerwy i powrót na 2miesiace (przestałem chodzic).Schudłem z 96kg do 75kg więc nie jest tak źle, dodam tez ze diety nie miałem po prostu bardzo mało jadłem i odstawiłem słodycze.Chce zacząć cwiczyc w domu (pompki,brzuszki, jakieś cwiczenia z hantlami itp.) Pomożecie mi ustalić jakis plan cwiczen? I jako taką diete co jeść a czego unikac? Prosze bardzooo ;D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5063 Napisanych postów 69465 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713130
Tabata super. Jednak nie zastąpi ona treningu silowego. Może być jak najbardziej dodstkiem do niego.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
Tu nikt nie układa planów a tylko są one oceniane. Wszystko znajdziesz w podwieszonych linkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 527 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36480
Nikt tu za darmo nie ułoży Ci diety i nie dobierze planu treningowego bo jest to po prostu kilkanaście godzin pracy. Możemy jedynie doradzić. Elementarną wiedzę na temat układania diety znajdziesz w tematach podwieszanych.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15
chodzilo mi o jakies rady, czy pompki i brzuszki pomoga mi szybko schudnac? Jakies przysiady z hantlami? Nie chodzilo mi o plan na caly miesiac :DD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
Pomoze Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkladem makro a do tego trening silowy a nie pompki itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15
konkretnie? chce w domu cwiczyc, mam tylko hantle, jakies cwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249776
Masz diete?wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a ile kalorii spozywasz?jesli chodzi o trening w domu to w dziale Trening poczatkujacych masz watek nt tego
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5063 Napisanych postów 69465 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713130
Podstawą będą treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Jednak nie 2 miesiące ćwiczeń i 2 rezygnacji. O sylwetkę należy dbać stale, przez całe życie. W celu doboru treningu zapraszam do działu treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Gdy będziesz miał dobraną aktywność, wróć tutaj i zajmiemy się dietą. Należy ją układać pod aktywność fizyczną.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Chyba każdy o tym wie, że gubienie takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie jest po prostu niezdrowe i nie estetyczne dla sylwetki. Masa ciała fajnie wygląda na wadzę, ale czar pryska w momencie gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej (sprężyściej i jędrniej) wygląda coraz gorzej. Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16520 Napisanych postów 128209 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440669
Same kilogramy to nie wszytsko można stracić 10 kg a nadal fatalnie wyglądać.

W dziale trening w domu masz wiele gotowych planów rozpisanych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80465 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680340
Zwracaj uwage na wyglad ogólny sylwetki a nie mase ciała , to akurat drugorzędna sprawa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja,waga stoi

nutloveb