ruszac

. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare latek 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co bralem: krotki-tesc, tren, master,npp. Dlugi-tesc, mix, deka. Oral-meta, wino 8. TRENING: chwilowa tylko gora, kontuzja nogi 9. [...]

Siema jestem po złamaniu śródręcza zdjąłem dzisiaj szynę jutro do kontroli idę pierwszy raz, miałem złamanie z przemieszczeniem 20 stopni 3 i 5 kości jest taka kwestia że na razie nie mogę zacisnąć pięści ;/ nie mogę zgiąć palca nr 4 licząc od kciuka prawa ręka oczywiście cholera najgorsze jest to że nie miałem drutowanej ręki i nie wiem czy się [...]

Cześć na sam początek chciałbym powiedzieć, że jeśli pomyliłem działy to sorki i proszę o przeniesienie. A teraz do rzeczy. Jako, że moja sylwetka nie wygląda zbyt dobrze ( jest raczej tragiczna ) zaczałem czytać odnośnie diet i ćwiczeń na mase i zaczałem je stosować. Podczas rozciągania jednak zauważyłem, że chyba mam jakis problem ze stawami. Co [...]

cześć. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 93kg (ostatnio trochę mi się przytyło ;/) Nie podoba mi się rzeźba mojego ciała i prosiłbym o jakieś porady na temat odpowiedniej diety i/lub treningu. Tyję zawsze w pośladki (a do tego mam lekką kifozę lędźwiową, co powoduje, że mój tyłek wygląda jak u Jennifer Lopez ;x), uda i brzuch, a jakby było mało, to [...]

Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]

Siemaneczko! Już wcześniej pisałem posta z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i treningu itd. LINK: http://www.sfd.pl/Kompletny_brak_aktywno%C5%9Bci_fizycznej%2C_czas_wzi%C4%85%C5%9B%C4%87_si%C4%99_za_siebie.-t922781.html Ułożyłem sobie sam dietę biorąc pod uwagę że jeszcze pare dni i mam zamiar zacząć biegać i chodzić na siłownie. Z czasem na rower [...]

Witam Państwa. Mam dość duży problem z którym nie moge dać sobie rady. Otóż aby zaliczyć pewien egzamin (mam jeszcze ok. 3 tyg czasu), musze podciągnąć się na drążku 4 razy (podchwytem, lub nachwytem). Dzisiaj bylem na egzaminie i niestety oblałem :(. Aby poprawnie wykonać jedno podciagnięcie, muszę podbródkiem dotknąć drążka i opuścić się do [...]

[...] robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i przez caly tydzien "ruszac ja" ? Trening na kicku jest pod "nogi" wiec malo robimy pompkek itp.- bardziej na rozgrzewke ) za to nogi dostaja dosc ostro po "dupie" ;) wiec mysle ze nie ma co [...]

Witam! W kwietniu ubiegłego roku stwierdziłem, że zacznę się odchudzać. Dosłownie stanąłem przed lustrem powiedziałem, że tak dalej być nie może i bez jakiekolwiek wiedzy zacząłem się odchudzać. Ważyłem wtedy ok 128kg przy wzroście 178cm. Nie trzymałem jakiejkolwiek diety jadłem i dalej jem to co mam w lodówce ( ok 20% są to produkty przetworzone [...]

Witam. Rozciąłem nożem palec (zaznaczone na rysunku na czerwono), do kości (czy tam do ścięgna). Ładnie się goi, ale nie mogę zgiąć palca w miejscu zaznaczonym na niebiesko. Mam czucie w sensie temp dotyk itp, palec ma normalny kolor. Iść do lekarza czy czekać aż się zagoi? Zaraz po rozcięciu mogłem nim ruszać jak chciałem Zmieniony przez - [...]

WItam. Na siłownię porządnie zacząłem chodzić w pazdzierniku zeszłego roku. Wrzucam fotki sprzed rozpoczęcia jak i po mniej wiecej roku ćwiczen. Jak myslicie jest jakis tam progres? Teraz troszkę redukuję bo mi się tłuszcz nazbierał na brzuchu i bokach. Myslicie ze jeszcze muszę trochę dociąć czy ruszać juz z dalej masą? Trening to greyskull Dwie [...]

Witam, dziś podczas rannych cwiczen :D z hantlami coś mnię jakby ukuło z tyłu pod karkiem z lewj strony.Od tamtej poru mam ograniczoną ruchowość głową po bokach powoli moge ruszac ale do tyłu przechylić nie mogę bo boli... to chyba postrzał nie?Jestem nie doswiadczonym kulturystą wiec prosze o wyrozumiałosc i porady co zrobić?Masaze?Masci?Jakie?

Witam, mam 17 i od kilku miesięcy ćwiczę z całkiem zadowalającymi efektami ;) Mam jednak znaczny problem - elastopatię. 15 miesięcy temu miałem pierwszą kontuzję barku (lewego), ból był tak silny, że nie byłem w stanie ruszać ręką i przez tydzień miałem ją na temblaku. Dopiero po kolejnej kontuzji barku w lipcu dowiedziałem się że mam elastopatię. [...]

[...] czas do wojsko. I teraz mam dylemat bo ogólnie to bardzo bym chciał iść do wojska a chętnie do prewencij ale nie teraz. Nie wiem co mam robić lekarze mi kazali teraz nie ruszac a znowu jak pójdę do lekarza nie chciał bym dostac jakiś papierów żeby mnie nie chcieli wogóle do woja ); kat.(d) ! Bo ginekomastia jednak mi przeszkadza w normalnym [...]

[...] radze sobie na laweczce z ciezarem 100kg w serii 20, motyl 60kg ale z 5x i mam dosc - po dłuższej przerwie /5min/ mogę to powtórzyć, jakies tam miesnie mam bo potrafie nimi ruszac ;D /klatki piersiowej, motyle, brzucha/ ale nie wyglada to tak jak powinno /tluszcz/). Przed rokiem po tych 3miesiacach: z 5kg mniej tluszczu, wieksza wytrzymałość. 4. [...]

Witam, kieruje się do was z prośbą o pomoc na dalszym etapie redukcji. Sytuacja wygląda tak że od marca zacząłem się ruszać w miarę regularnie (poświęcalem codziennie w okolicach 30-40 minut na jakąś aktywność, przewaznie silownia/bieganie). Nie trzymałem jakoś specjalnie diety, po prostu jadłem mniej, ale nie ukrywam że wpadły dość często ekstra [...]

[...] . I teraz mam pytanie , robie split 3x w tygodniu : wtorek- Plecy + tric czwartek- klata + biceps sobota- nogi +barki+ przedramie poniedzialek/sroda/piatek probuje sie ruszac , ( interwaly / bieganie / pogram w pilke nozna w ramach aerobow ) no i sie ucze wiec tyle jesli chodzi o moja akywnosc fizyczna . wedlug zapotrzebowania , aby [...]

Witam, chciałem się zapytać czy jest możliwym pogodzenie ze sobą ćwiczeń na siłowni i jakiegoś sportu walki np. boksu. Na siłowni trenuję od dwóch lat, obecnie splitem, 3-4 razy w tygodniu w zależności od ilości czasu. Na siłowni, na którą obecnie uczęszczam, działa klub bokserski, na moje "fachowe" oko, ładnie zorganizowany i nie ukrywam bardzo [...]

Odkąd zmieniłam kraj z Polski na Anglię strasznie doskwierają mi bóle obu kości piszczelowych. Rozumiem pęd życia, sama przyznam ze zdarzyło mi sie isc szybciej niż zwykle i następnego dnia miałam takie bóle że musiałam zostać w domu. Odczekałam 3 dni i wróciłam do swojego tępa chodu. Jednak ból nadal nie ustawał. Kupiłam jakikolwiek żel w aptece [...]

[...] ta lapa jest zajechana hardkorowo. Moge ewentualnie ok 17 wrzucic foty, opuchniecie jest lekkie, ale jest. Co polecacie zrobic z tym fantem? PS. miesien chyba nie jest zerwany, bo wtedy byl by siny i raczej nie moglbym lapa ruszac w ogole, wiec to jakies hardcorowe naciagniecie/naderwanie... przynajmniej mam nadzieje, ze nic powazniejszego Pozdro