ruszac

zacznij ruszac wiecej, dodaj cardio, popracuj nad wydolniscia organizmu. I przycisnij trening i diete. Na koksidlo to moze troszke za wczesnie.

czekaj czekaj, ty na klatę walisz 40kg, to pewnie ramie to 25cm i chcesz tarczycę ruszać, nie rób tego bo nie dość że możesz sobie problemów narobić ze zdrowiem, to jeszcze z tych 68kg nie zostanie nic, bo mięso poleci. Od złej strony zaczynasz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-19 15:58:36

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

czasami nasze zpaotrzebowanie jest wyższe/niższe niż nam się wydaje, więc po tym tygodniu jak będzie progres nie ma co ruszać tych kcal :-)

Przy założeniu, że ma 30% bf wyszło, że liczę zapotrzebowanie dla ok 91kg. Na tą chwilę i na pewno jeszcze trochę zejdzie zanim zacznie się ruszać ustawiłem wysiłek fizyczny na 0 :-) Wychodzi ok 2600kcal. Myślę, że pod to można by ułożyć J/NJ. Na tym zerze będzie jechał w dół aż miło.

przepraszam, że nie odpisałem ale nie miałem dostępu. tomo dobrze atakuj zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Amentoris co ma się ruszać na mięśnie brzucha, to nie jest klatka aby zmieniać ćwiczenia i dopasowywać inne plany. Tym planem spalasz tak ale tłuszczyk. Gdy już go spalisz, podczas treningu wykonujesz powtórzenia z dodatkowym ciężarem. Po [...]

Ruszać się, twardo trzymać dietę, a powinno być ok.

Chodzi o to, że nie daje rady zjeść tyle jedzenia, a jak już w siebie to wtłoczę to nie daję rady się ruszać i źle się czuję i nie zawsze mam czas żeby sobie wszystko porobić i mam braki, które muszę uzupełniać, może i jest to średnia jakość no ale mam maksymalnie 220zł na zakupy i nadal nie wiem czy wybrać te 3 produkty hi-tec czy może jakiegoś [...]

[...] tak bylo z montignac'iem, ktory jest podobno rewelacyjny-nie dla mnie). > bez ruchu będzie ci trudniej zrzuć zbędna kg Ja sie ruszalam sporo,z tym ze tego nie lubie :) A ruszac sie moge i 5 razy na tydzien, jesli ktos mi da gwarancje ze po jakims czasie znow bede wygladac normalnie. >a kotrolujesz to ile kalorii dziennie zjadasz? [...]

[...] sobie kolegow. Po drugie napisalem ci na gg ze napisze o hcg, a ty powiedziales zebym pisal i ze przeniesiesz to do dopingu. Pisalem o hcg zeby pokazac, iz wcale nie trzeba ruszac wielkich armat na maly cykl.Ciekawe jaka macie praktyke z zakresu dopingu. Ja nigdy nie bralem wiec kieruje sie sugestiami kolegow. Osobiscie wzialbym tribka albo alc, [...]

"nie trzeba ruszac wielkich armat na maly cykl." JAKICH WIELKICH ARMAT??? WIĘC LEPIEJ NIE BRAĆ NIC NA KATABOIZM??? "Byku hmb bedzie tylko "zaleczac" skutki." LEPIEJ ZALECZAĆ SKUTKI NIŻ NIE BRAĆ NIC Z ANTYKATABOLIKÓW- TAK JAK TY TO RADZISZ LEPIEJ WIĘC ZOSTAWIĆ KATABOLIZM SAMEMU SOBIE I NIECH SOBIE NISZCZY WYPRACOWANY Z [...]

O nie nieeee.... fajek to ja na bank ruszać nie bede, zreszta sie zgadzam ze to jest cholerstwo, poza tym nie wytrzymałabym, zadyszki no to skoro voodka tylko odwadnia, to nie ma co probowac cos sie wymyski Fight for love

w zasadzie w tak mlodym wieku wystarczajaco sa zasady : NŻT i RSW (Nie żreć tyle i ruszać się więcej)

duszności nie było:) zawroty głowy, kołatanie serca, skoki ciśnienia, jak ciśnienie się normowało mialem 133/79 puls 93 a jak rosło to nie wiem bo nie mogłem sie ruszac temperatura wysoka. Zbieralo na wymioty ale do opanowania dzis mnie jeszcze tylko leb boli bo wczoraj mi cisnienie mega zmasakrowało czaszke a poza tym reszta w normie. Jak [...]

a jakies takie 'ogolnorozwojowe' cwiczenia miedzy czasie, pompki, podciaganie na drązku? naprawde musze sie jakos ruszac albo chociaz moze pobiegam... i troche zetne tłuszczu.... ale to i tak bialko jest potrzebne przy redukcji wiec lipa :-P

Ustaw bilans na 0 albo lekki minus 100-200 i zacznij się ruszać, ćwiczyć podkręć metabolizm.

Z ćwiczeń: ruchy dopromieniowe i dołokciowe, zgięcie grzbietowe i dłoniowe najpierw z niewielkim ciężarem, który stopniowo będziesz zwiększał. Jak dopromieniowo to chwyt młotkowy a jak dołokciowo to zginasz ramię i staw łokciowy, żeby pracować w str łokciową przeciwko sile grawitacji, może byc na leżąco. Z ciężarkiem dobrze jest przedramię [...]

[...] na nadcisnienie pomoga i propanol, nie dzialaja bezposrednio na tarczyce ale zamaskuja objawy troche ,no i leki na nadkwasote typu controloc,metizolu czy tiamazolu nie chce ruszac bo jak mowi te objawy nadzynnosci powinny same ustapic za pare miesiecy bo tak na logige to kwestia uwrazliwienia zbytniego receptorow tarczycvy przez bio. i chyba [...]

Wszystko było ok, fajna atmosfera i brawo za podjęcie się organizacji. Po sobocie łapą juz całkiem ruszać nie moge.. ale nie żałuje. Pozdro

tutaj probowałem napiac kaptury ale nie wyszło mi po 1 bo 2 reka robiłem zdj. a po 2 bo amm takie zakwasy ze ledwie moge nimi ruszac