ruszac

a np zmiana rozstawu nog ma znaczenie ? kolejna sprawa, skróciłem czas przerwy międzi seriami na biceps do jakichs 80s zastanawiam się czy nie zaczynam w ten sposób robić rzeźby ale tylko w ten sposób czuje mega pompe. Zastanawiam się jeszcze czy jest sens ruszać superserie poniżej roku stażu. Jestem ektomorfikiem i rosnę dość opornie a nie [...]

Sory Kazam, jeśli przez me komentarze poczułeś się aż tak urażony. Publicznie Cię Przepraszam. I tak twierdze że jesteś nadwrażliwy. Ale... jeśli ktoś pisze mi: "Ja już mam wyrobioną opinie (..) i jeżeli nie zobacze że jakaś teoria nie jest powszechnie akceptowana na boardach w USA, przez ludzi którzy troche o tym sporcie wiedzą, albo przez [...]

mialem podobną sytuacje...nie umiałem reką ruszać... w nocy nie mogłem spać... bo ręka tam bolała choćby prąd przez nią przechodził... maście raczej nic nie pomogą jak dalej bedziesz ćwiczył...bo ręka cały czas będzie przeciążona... wiem to z doświadczenia...posmarujesz -> ból ustąpi -> pójdziesz ćwiczyć i ból wróci jeszcze mocniejszy [...]

Na początek bieganie bym sobie darował - rozwalisz stawy, rowerek może być. Jakieś FBW 3x w tygodniu na początek proponowałbym zrobić coś w ten sposob: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Z dietą do działu [...]

i jak nada się ta dieta? bo od jutra chciałbym ruszać

Masz 14 lat nie musisz bawić się w diety i liczenie kalorii, po prostu jedz zdrowo i zacznij się więcej ruszać :D

sadze, ze wiekszosci wam tylko sie wydaje ze ekto jestescie po prostu jestescie roznymi typami budowy a i tak wszyscy jecie za malo! dopiero po wrzuceniu normalnej ilosci jedzenia, cos zaczyna ruszac, a Wam sie wydaje ze to tony jedzenia sa

Jasne ., zaczynaj od dobrze ogarniętej diety, zacznij się ruszać i będzie ok. Ja zaczynałem redukcje wyglądając jak świnia , pierwsze 4 miesiace 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na [...]

[...] ? bo raz na tydzien to chyba za szybk prawda ? 200 kalorii to pół worka ryżu, ok 40 weglowodanów, jakbym raz na tydzien ucinal pol worka ryzu, to po 2 miesiach odejme 4 worki i w ogole ryzu nie bedzie w diecie Oo. JAk myślisz ? jak to czasowo rozłożyć. I nie ruszac w ogole tłuszczow ? Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2014-03-26 21:00:21

dodaj z dwa posilki daj wiecej wegli czyli doloz kasze gryczana lub ryz brazowy ciemne pieczywo i najwazniejsze to zdrowe tluszcze czyli orzechy oliwa z oliwek omega 3 od tych tluszczy nie utyjesz a dadza ci kalorii no i oczywiscie musisz sie ruszac i jak znowu chudniesz to dokladasz kalorie

Sprawa lodu i zimnych okladow wziela sie z tego ze one chwilowo pomagaja. Np na zawodach jak sobie cos zrobisz ok powinienes lodem spryskac i mozesz dalej np sie ruszac bo usniezy bol i nie zauwazasz tego ze kontuzja Ci sie poglebia. Zbicie samej opuchlizny to troche cos innego niz pozniejsza rechabilitacja. Tutaj cieple oklady znacznie lepiej [...]

Tzn wyglada to tak ; chce mi sie spac , ide klade sie, zanim zasne minie od 10-20minut. Ale zasypiam, sen raczej jest w miare głęboki, wstając rano nie chce mi sie ruszać , najchetniej jeszcze bym pospał no ale sytuacja mnie zmusza wiec musze wstac.

Obrazki pomogły , bo nie wiedziałem gdzie dokładnie robić strzały. Potrzebne będą: - strzykawki dwójki (2 ml) lub piątki (kwestia przyzwyczajenia) - igły siódemki (tzn. o cienkości igły 0,7 mm). Nadają się też ósemki i dziewiątki, ale są grubsze i bardziej się czuje wkłucie. Jak kto lubi... (poważnie – jeden znajomy masochista właśnie [...]

Czemu nie do sportu? Ja myślę, że powinny się ruszać. Nie ma nic gorszego niż leniwa, zapuszczona baba.

[...] CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-01 12:50:30

Witam naderwany myśle bo mogę ruszać ręka podczas pchnięcia poczułem i usłyszałem taki odgłos jak darty materiał to że możesz wykonać ruch niestety nie oznacza że nie doszło do całkowitego zerwania w okolicy stawu ramiennego jest masa innych mięśni które uczestniczą w danym ruchu i jest on również możliwy w tym przypadku po zerwaniu , obrzęk [...]

To jaki masz somatotyp nie ma wiekszego znaczenia. Tym bardziej, ze czyste somatotypy tak naprawde nie wystepuja... A przynajmniej bardzo rzadko. Poprostu jestes chudy i masz tendencje do odkladania sie tluszczu w okolicach brzucha... Poprostu wez sie za siebie. Rusz z przed komputera, zacznij sie ruszac, odzywiac z glowa...

Dzięki za odpowiedzi, wszystkie przybliżyły mnie do zrozumienia pewnego zjawiska które zachodzi w mojej głowie. Wiecznie mi mało, i nie potrafię zrobić przerwy. Jak nie trening, to cardio, jak nie cardio to byle jaki wysiłek, byle by się ruszać. Psychika mi nie pozwala siedzieć na dupie a i to by się czasem przydało, wyluzować.

Dzięki za odp ! trening typowo amatorski w domu z racji braku czasu (2-3 razy w tyg) zazwyczaj pompki normalne (5x15), z nogami uniesionymi do góry (3x10) powtarzam całość 3 razy, wyciskanie kettla (18 kg) 10x 14,12,10,10,8. Do tego ćwiczenia z hantlami (2x5kg). Planu sensownego jak widać brak. Co do diety do tej pory jechałem na tłuszczach [...]

trzeba sie ruszac, nie przesadzac z poudzaczami. oslonki na serce brac i cacy bedzie ;)