[...] glod lapie np wczoraj ale nie jadlem 6h bo w pracy sie przedluzylo. Cardio tez mega mam ochote robic, czy spacery,ogolnie aktywność, gdzie w zeszlym roku marzyłem zeby sie z lozka nie ruszac bo bylem zly, glodny i zmęczony. A co do osłabień to też mnie łapią, mi sie wydaje że to kwestia tak dlugiego deficytu ,organizm jakos sobie musi radzić
24.03.18 Ostatnie 2 dni bez treningu. Dzisiaj dalej kontynuuje luz aż do 2 kwietnia. W tym czasie będą ok. 4 lekkie treningu FBW i trochę cardio. Micha bardziej na luzie. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko nisko - 5 serii po 12 powt. 2. Uginanie nóg leżąc - 4 serie po 12 powt. 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym [...]
01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]
kuba cardio na pochyleniu 14% zwykłym marszem też zrobi roboty wiec biegać oficjalnie nie musisz ale ruszać się możesz z podobnym efektem;-) trzeba tylko doliczyć czas do siłki. parę razy próbowałem bieżni - to nie dla mnie, strasznie nienaturalne
kuba cardio na pochyleniu 14% zwykłym marszem też zrobi roboty wiec biegać oficjalnie nie musisz ale ruszać się możesz z podobnym efektem;-) trzeba tylko doliczyć czas do siłki. parę razy próbowałem bieżni - to nie dla mnie, strasznie nienaturalne Kuba pamiętam jak pięknie biegałeś, bieżnia nie ma sensu, jak równie dobrze mozna wyjść na zewnatrz [...]
No ja na masie w Lke croppa wchodziłem i była ok, ale np w housie zalozylem to nie wiedzialem czy się ruszać czy juz szwy popękały. a w Uk Mka - Lka z jednego stoiska spoko a stoisko obok Ska była ok 8-) tam jest rozrzut . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 21:39:57
Grill ze znajomymi po treningu - piękna sprawa :-)) najlepsze meetingi to fakt :-)) Największy Superman - super :) dzięki :-D Na bogato @Kuba na bogato %-) pizza, lody miej prosze litosc :-D Grill tez na wypasie. Takie spotkania to zaj**ista sprawa niestety za rzadko bywam w Pl ale jak jestem to zawsze chetnie tniemy do @Domisa :-) A twoj superman [...]
jajeczko %-) lepiej napisz mi na fb - co z tą Twoją koszuliną Wrzucasz mięso do pieca w jakiejś brytwance ? Bo te szklane naczynia to rozumiem pojemniki na jedzenie :) Dobra już widzę, że jednak nie używasz piekarnika tylko garnek idzie w ruch :D Rzadko mam czas na pieczenie. Uwielbiam takie jedzonko, ale to zazwyczaj coś wieczorem na kolację [...]
Brawo, forma na medal! Jak fighterX zaleci Ci ćwiczenia na core pamiętaj że następnego dnia nie będziesz mógł się ruszać.... :-D No dokładnie. Ja po ostatnim spotkaniu z nim omijam Airbike szerokim łukiem %-)
Najlepsze filmy ma Tarantino, na nich nie da się spać. :-) pod warunkiem, że jesteś w stanie tyle wysiedzieć w kinie lub przed tv ;-D o to to to... ja jestem mega spokojnym czlowiekiem ale nie ruszac sie tyle czasu, ba! nie ruszac sie kilku minut! nidyrydy :D
inspirowanie i pozycja marketingowa to jedno, wiedza i znajomość techniki ćwiczeń to drugie, a tego właśnie wspomnianej pani brakuje. To jak kije do NW,jest na nie wielki boom, setki jak nie tysiące osób dzięki temu zaczęło się ruszać, a mimo wszystko z tych tysięcy mało kto wie jak ruszać się prawidłowo(wbrew pozorom to bardzo trudna sztuka), [...]
Fletcher - lubię gościa :-) nie mówi głupot. Wszystko w głowie. Trzeba kochać ból, ja idę na siłownię by go czuć, bym nie mógł się ruszać, uwielbiam to - takie zaszczepienie masochizmu, a Wy? :-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-04 22:46:15
Coz, rozumiem, ze na tym forum nie ma miejsca dla osob, ktore chca po prostu zaczac sie ruszac i osiagnac umiarkowane efekty. ;) Dla mnie malym sukcesem jest sam fakt, ze zamierzam regularnie zaczac sie ruszac, nie jestem w stanie zajac sie wszystkim naraz, liczylam po prostu na jakas odpowiedz, odpowiedz osoby ktora jest sklonna zrozumiec moja [...]
Siemka.Dziś dieta luz,było jedzonko zdrowe i niezdrowe.Na treningu wybieganie 90min.-dziś już ubrałem się lżej niż dotąd,krótkie spodenki i bluza a pod nią krótki rękawek no i obowiązkowo szaliczek żeby ochronić gardełko.Zacząłem od rozgrzewki jak zawsze,zacząłem biec bardzo spokojnie na początku,równe wolne tempo,biegło się o wiele lżej przez [...]
10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]
07.01.17 Dzisiaj miałem zrobić off, bo wychodził 4. dzień treningowy z rzędu, ale byłem tak zajarany nowym planem i tym, że dzisiaj wypadało pierwsze nogi, więc off będzie jednak jutro. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x120kg; 6x122,5; 6x125kg; 6x127,5kg; 6x130kg; 6x132,5 2. Fronty - 10x62,5kg; 10x65kg; 10x67,5kg; 10x70kg 3. Przysiad [...]
03.05.17 Pierwszy dzień na nowej diecie. Biorąc pod uwagę, że ładowanie miałem sobota-niedziela, to dzisiaj zacząłem od drugiego dnia MC. Związku z tym 2 najbliższe będą LC i w sobotę ładowanie. Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 6x120kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x95kg; 15x105kg; [...]