ruszac

bylem i cos jeszcze musieli sprawdzic w krwi wiec pobrali i znowu pare dni czekania na usg, ch**owo bo niewiadomo co z tym dalej nadal, a teraz powinien ruszac pierwszy tydzien programu, zeby nie bylo tak ze jak rozkroja to jakas dluzsza przerwa , od cwiczen nóg itp.

Najwazniejsze zeby sie ruszac, a trening ma sprawiac przyjemnosc, a nie byc obwiazkiem. Pewnie z czasem znowu zlapiesz ochote na wieksza roznorodnosc cwiczen.

w sumie co to zmienia ile ona ma lat ? - nic Uriel - to gaktycznie bez 200 nie ma co sie ruszac do takiego lokalu, tymbardziej, ze piwo jak dla mnie odpada na baletach, bo muli strasznie

mam powazny problem od kilku dni, noca strasznie bola mnie jadra, nie dam rady spac ani sie ruszac. Co mam z tym zrobic, czy to jest od cido. Dziwne jest tylko to ze nie bola mnie w tedy kiedy stoje albo siedze, tylko w tedy jak leze i to w dodatku wieczorem.

czy poza tym wszystko jest Ok i od jutra mogę ruszać z dieta?

Ich zachowanie było tak żałosne że nawet nie chciało nam się zatrzymywać. Wychodzę z założenia że nie muszę niczego udowadniać poza salą treningową i walczyć tylko w ostateczności a gówna nie ruszać bo zacznie śmierdzieć. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-19 11:35:55

Przeczytałem artykuł od lipy9 i przy moim wypadku wyciągam następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co [...]

Ja zdaję 11.06. Jak następnego dnia będe mógł się ruszać to może ci napiszę co tym razem wymyśli... :)

Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]

Co do diety to 1,5 tygodnia nie daje widocznych efektow i nie ma tu powodow do jakiejkolwiek zlosci. Conajmniej 3 tygodnie jej stosowania i bedzie pomalu ruszac sie Twoja masa. Wczesniej raczej nie ma na co liczyc. Organizm jest taki jaki jest i nie da sie szybciej go oszukac. Niestety. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

Nie jest to groźne, tak na prawdę nie ma na to skutecznego lekarstwa. Lekarze też do końca nie wiedzą skąd to się bierze, najczęściej wymienia się przyczyny takie jak zaburzenia hormonalne i pozamykane gruczoły skórne, inni mówia że to uwarunkowania genetyczne itd. Jak się ich pozbyc ? Ciężko, jednej skutecznej maści nie ma. Po różnych forach, [...]

Jak to nie ma "przytuleń" pięści ?? Nie raz "przytula" się pięść albo całą rękę do swojego ciała aby przeciwnik nie mógł nią manewrować/ruszać a my mamy z nim kontakt cały czas i go czyjemy. Samo wykorzystanie ruchu i siły przeciwnika to już jest przechwycenie i przytulenie przeciwnika bo sie z nim wtedy "łaczymy" i [...]

Ja niestety nie zdążę zrobić ostatniej próby :-( najpierw nie mogłam się ruszać przez kilka dni po zawodach, a teraz czasu brakło. Dopiero co do domu wróciłam, nie mam siły na żadne próby, zresztą plecy mam tak spalone że schylić się nie mogę %-)

deficyt kaloryczny zrób poprzez zwiększenie aktywności fizycznej a nie poprzez obcinanie kalorii z posiłków. Poprostu się więcej trzeba ruszać. Wiesz 4h treningu w ciągu całego tygodnia to w gruncie rzeczy niewiele. Warto trochę więcej pospacerować, zamiast wszedzie poruszać się autem. Zamiast siedzieć przed telewizorem, posprzątać dom ... [...]

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

[...] (m.in.) tracisz przy deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, [...]

133 - gadalem troche z Marqezem o temacie. Ogolnie ja mam genetycznie predyspozycji do arytmii, o czym sie przekonalem jak rozjechalem sobie profil lipidowy i dobilem clenem. Skonczylo sie nieciekawie, wiec taki specjalow po prostu nie chce ruszac.

powoli tak, ale co innego wysportowana sylwetka z zarysami mięśni zwykłych ludzi dbających o formę, a co innego przypakowany, łysy koleś z żyłami na bicepsach o obwodzie +-50 cm, miałem namyśli głównie tych największych na publicznych siłowniach i oczywiście ludzi startujących w zawodach - tutaj chyba nadal nie jest wesoło fit life - tu się [...]

tez tak czasem mam ze reka wogole nie moge ruszac przez kilka sekund, bleeeh