ruszac

Skolioze napewno ale nie wiem jakiego typu, bi nigdy nie wnikalem w ten problem. Caly czas chodzilem przygarbiony do czasu az zaczalem robic martwe ciagi z duza intensywnoscia, ze nie moglem sie ruszac

Yyy. koles napisalem ze mi NIE SPUCHLA i MOGE NIA RUSZAC, ale mnie boli wiec nie rozumiem twojego komentarza. pozdr.

Własnie imo w parterze jest stosunkowo łatwiej zniwelować różnicę wagi i siły, nie można "tylko" pozwolić uzyskać przeciwnikowi pozycji dominującej, bo wtedy jest cholernie trudno wyjść. Mamy w parterze dwie zasadnicze przewagi - szybkość (zazwyczaj mniejsza masa ciała=większa szybkość) i mniejszy rozmiar, niż partner, więc możemy wykorzystywać [...]

Ja czekam na wskazówki co do makro i założe. Na tą chwile nie chce ruszać bo nadal na starych zasadach jade

Ok.Dziekuje . Ja zaczełam tydzien od sztywnego karku haha nie moge ruszac głową w lewo ...

[...] cwiczyl z nimi i mu nic nie bylo to juz moze sie wogole nie ruszajmy bo niszczymy nasze stawy chodzac wedlug mnie ciezarki takie sa dobre....lecz jesli potem chodzic lub ruszac rekami nie bedzie mogl na drugi dzien to bym odstawil... u jednego moga one zle wplynac a u drugiego czlowieka pomoc...nie jestesmy jak robot do ktorej jest [...]

tak jak rozpisałeś to nawet nie ma sensu z tym ruszać kolego,daj ankietę.

No Dymy, troche rozsądniej piszesz, ale zapewniam Cię, że rozciąganie nie jest az tak ważne. Ćwiczyłam jogę przez 15 lat, więc rozciągałam mięsnie pleców, twoją kołyskę robiłam wielokrotnie, bo dla mnie to po prostu padangustha-dhanurasana http://www.flickr.com/photos/31409573@N02/3027267407/. Tak zrozumiałam z Twoich opisów. Mimo tych cwiczeń od [...]

Trudno trzeba wprowadzić korektę do planu treningowego . Dojdzie mi 8 treningów więcej może paść rekord kosmosu :-) Ośrodek był zamknięty zaczynają pomału ruszac od przerwanych rozgrywek ( piłka nożna , siatkówka ).

Nie wiem kto Ci rozpisywał wszystko ale zapewne za to zapłaciłeś więc powinieneś z tą osobą konsultować co robić. Jak dla mnie masz za dużo tej aktywności. I nie dasz rady. Sam widzisz jak wygląda. Trening powinien być ciężki i na początku po nic nie robieniu ból mięśniowy będzie ale nie może być tak, że nie możesz się ruszać i masz problem w [...]

No wiesz ja to mega porcja i duża ilość sosu musi być a potem ruszać się nie mogę hehe

Jeśli mógłbym to wyrażę też swoją opinie na temat gry Celticu i może całej Ligi szkockiej. Uważam, że Celtic to na poziomie europejskim bardzo przeciętna drużyna. Obejrzałem większość meczy pokazywanych w tym sezonie na Polsacie i powiem Wam że poziomem przeważnie byłem zdegustowany. Ogólnie styl reprezentowany przez większość drużyn szkockich [...]

Witam w dniu 3 Póki co mam do powiedzenia jedno - zakwasy }:-( Wiem co mnie zabiło - uginanie 2/1 plus chyba niepotrzebnie chodziłam na skosie po treningu na tyłek, wczoraj dowaliłam jeszcze pierwszym od pół roku bieganiem i nie mogę nogami ruszać. Każde zgięcie/wyprostowanie to uczucie masakrycznego ciągnięcia z tyłu, aż nie mogłam spać przez to. [...]

[...] robisz ale ci boczki znikają powolutku" w sumie tez to widze bo koszulki nie są takie obcisłe xD Suple odłozyłem ... narazie wole nie ryzykowac ... a co do tego wysiłku fizycznego to odkąd zaczołem wiecej sie ruszac czuje sie lepiej :) a szczegolnie lepiej sie wysypiam odkąd nie jem wieczorami tłustego itp itd. :) ok biore sie za czytanie :P

No to poszły dzisiaj maksy. Pomiar w domu przed treningiem - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem [...]

[...] duzo wody. do posiłkow dodaj oliwe. Pamietaj zadnych slodyczy, fast foodow, browarow itp bo to puste kalorie. Druga sprawa. Tłuszcz sie sam nie spali. Wiec musisz coś sie ruszac. Aeroby lub HIIT musisz wybrac sam. Ja robie aero 3 razy w tygodniu i HIIT 2-3 razy w tygodniu. Poczytaj o tym. Trzecia sprawa. Trening na siłowni. Zeby wszystko [...]

Nie ma że ciężko czas lekko ciężarem ruszać. https://www.youtube.com/watch?v=hIWr4RxTtm4

jak jesz ledwo 3 posilki bez tluszczy to sie nie dziw, ze masz 1000kcal. jakis owoc to nie posilek. nie jestes glodny? wywal te jakies-owoce i zacznij sie ruszac to zglodniejesz. to co robisz nie jest w porzadku. tak, twoj organizm cierpi. tak, to spowolnilo metabolizm bo glodzisz sie i nie mowisz o jakimkolwiek ruchu,a czy schidniesz jeszcze [...]

[...] wypalisz, bo za duzo tego bedzie, a biore pod uwage ze jeszcze niedawno nic nie robilas jak sama pisalas. Postaraj sie zwiekszyc jakos dzienna aktywnosc, po prostu ruszac sie wiecej w miare mozliwosci. To czesto jest niedoceniany czynnik, ktory bardzo pomaga przy odchudzaniu. Pomysl nad zmiana twojego silowego na lepszy silowy [...]

a prawda zawsze to przyjemniej kupować od Pieknych kobiet;) mam ławeczke spartan II i zastanawiam sie czy jak bym delikatnie poszerzył rozstaw stojaków jakoś to straciła by na wytrzymałości i stabilności jak myślisz? Bo troche za wąska juz jest;)ale jeszcze daje rade bo jesli miał bym ja zepsuć to wole nie ruszać