ruszac

[...] po 12powt na tric + po 16powt na kazdy bic %-) Trening bardzo fajnie wyszedl, klata max spompowana, a o rekach nie wspomne %-) tylko 9serii na ramiona a nie moglem juz nimi ruszac %-) No i taki juz opasły swiniaczek 114kila %-) /SFD/Images/2015/10/14/7648c06fd3e44e14a69b14b6497d016e.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-13 02:49:15

[...] 18x20kg Brzuch Allachy - 20x20kg, 16x40kg, 12x53kg, 6x66kg, 12x53kg, 6x53kg Co do treningu - na barki poszedl jakis tam rekord bo 204kg poszlo :-D triceps spompowany, brzuch - zniszczylem tak, ze dzis okrutnie mnie boli %-) ciezko sie ruszac taki zakwas %-) Jestem w trakcie montazu malego filmiku z treningu %-) jak to sklece w calosc to wrzuce

Po treningu B: Nie bede pisal ciezarow rozgrzewkowych tylko docelowe: Przysiad: 62,5kg 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę [...]

No to półmetek minąłeś ;-) Ja jako kolejny cel zamierzam przez dwa tygodnie nie dotykać żelastwa i nie ruszać się za szybko :-D W sumie, też jakiś cel

[...] MI SIE TRENERA ZACHCIAŁO }:-( ... tfu tfu :-D to nie tak, tu pospinane , to nie pracuje itd ... no i ta rozgrzewka , kto to wymyślił ? :-? a plan, ciężary ... jeszcze nie czas musisz sie nauczyc ruszac, taka odpowiedz :-D siad jest lekko , 80 max na razie %-) .... niby nic a jestem tak pospinany dzis jak po nie wiadomo jakich maxach

Myślałem, że przejdzie samo więc nie pisałem o tym wcześniej. Otóż od jakiś dwóch tygodni a może dłużej odczuwam ból w okolicy lewego łokcia - nie jest to jakiś ogromny ból ale jest. Szczegól nie odczuwalny jest przy całkowitym wyprostowaniu ramienia, a jak to tego zacznę ruszać nadgarstkiem lub go zaciskać to naprawdę doskwiera. Aczkolwiek [...]

#SP250 Czytałem dużo o tym stacku i było wiele odmiennych zdań na jego temat. Działanie sporo odbiega od innych stacków które brałem. Prędzej brałem wyłącznie suple polskie, głównie stajnia Olimp (CP i massacra) i sporadycznie Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej [...]

kdelook, nie przeczytałeś całości więc nie mąć. Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli. Co do nabiału - można go trochę ograniczyć ale znowuż jakieś konieczne to nie jest. Na śniadanie np. możesz zamienić mleko na maślankę, kefir, jogurt naturalny a mleko zostawić w posiłkach po treningowych. Fermentowany [...]

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

Ale chciałbym w zimie,jesienią itp. skakać na skakance( żeby się ruszać),i podnosić ciężary(nie chodzi mi ,że jakieś tam treningi tylko takie,jednorazowe ćwiczenia) Czy dobrze na tym wyjdę ?

Kurczę najdalej na 6 edycji na pewno się pojawię - muszę rzucić fajki, poprawić parter i trochę konkretniej się porozciągać. Ale już mnie wcześniej ciągnęło do startu. Tylko bez sensu było by ruszać z marszu. Poz

09.12 Dt Polazłem wczoraj na siłkę, później do pracy, wszystko dopięte bardzo ładnie.., fajny dzień!!! Treningowy tydzień nr One przeleciał..., Domsy dziś niesamowite.., więc dzień regeneracji będzie z miłą niespodzianką na wieczór...:-D Tak wypada z planu ..88-O Waga z rana 63,4 kg na razie wszystko bez zmian no ale jestem na minusie więc nie ma [...]

26.05 Dt Powoli zaczęło ruszać drugi trening pull i już znaczna różnica, na razie dobrze mi się ćwiczy tym zestawem, ale za tydzień dołożę drugi zestaw ćwiczeń i będę przeplatał w tygodniu wychodzi 5 treningów 2 dni off.., potem zobaczymy.. Miska dziś już na poziomie, zmniejszyłem okno by od tej 12.00 już jeść..:-) Trening: [...]

23.06 Dt To ja tak na szybko.., pogoda jest trzeba ruszać nad wodę:-) Trening: /SFD/2017/6/25/11b714b836da408090c036ab1608b740.jpg Dieta: 2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g /SFD/2017/6/25/5912a89eacf84b29a2e93972f9630b65.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x [...]

a jak u Was było z pierwszym treningiem z CP ?? bo u mnie wziołem pierwszy raz i nie poczułem zadnej zmiany :) czy dopiero po kilku razach coś zaczyna ruszać ? (pytam ze względu na zachwalanie innych osób :) )

Odin-rozgrzewka, po ktorej nie dam rady sie ruszac? Wole po treningu zrobic. Nka-nie czytalem wszystkiego, wiec moglem ominac. SKoro mala ilosc kcal dobrze na Ciebie dziala, to gz. Ja siedze aktualnie na 2000-2100 kcal, a i tak mi piłuje po brzuchu co chwila

nie uparciuch, tylko na pocz. nie mogłam się w pełni ruszać, a wczoraj tak wyszło, dziś idę na 100% Obli, a "łatwiej" w jakim sensie? samopoczucia czy sylwetki?

Thx czekam jeszcze na opinię moderatorek. Od jutra chciałabym już ruszać z kopyta na siłownię. Aaaa zapomniałam dodać, że parę lat temu miałam wypadek samochodowy w wyniku którego doznałam pęknięcia kręgu Th4. Nie wiem, czy będzie to miało wpływ na cwiczenia Na razie wiem, ze niewiele wiem

generalnie z założenia nie ruszam diety w trakcie cyklu, ale to tylko z założenia w cyklu 5 jak kapnąłem się że zrobiłem błąd w misce to korygowałem natychmiast ale korekt do spadku wagi nie robię, po co ruszać/zmieniać jak działa na następny cykl będzie delikatna korekta w diecie, ale o tym pewnie wieczorkiem coś napisze w moim dzienniku

Ja mam chyba inną mentalność - jak już się dowiem, że coś jest dla mnie złe i nie powinnam tego ruszać to zwyczajnie w świecie tego nie jem i najczęściej pozbywam się zapasów a nie przez tydzień jeszcze wpyerdalam, bo szkoda mi 5 zł na płatki. Wybacz za bezpośredniość, ale nie rozumiem takiego czegoś. Tym bardziej, że zależy Ci na SZYBKICH [...]