[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

16.06 Dnt

Siema.., musiałem zrobić dzień przerwy, po południu położyłem się na drzemkę to wstałem tak połamany jakby mnie przejechał walec..,
Do wieczora trzymałem się bez węgli ale zjechała się rodzinka i wskoczyła pizza domowa na bardzo cienkim cieście, piwko i lody..,
taki standard do posiedzenia w miłym towarzystwie..,
Jutro nogi...,

lodzianin1

Barki fajnie pociete

Staram się ruszyć te barki teraz bo cały czas wydają mi się małe.., wpadają i w dzień pull i push i chyba do przodu

Dieta:
2 603,6 kcal 201,2 g 211,5 g 46,6 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-17 08:26:39

17/18 Dt

Wypiska na szybko z weekendu.., no niestety nie miałem czasu usiąść do komputera, ale pewnie nie tylko ja..,
Treningi z rana by potem mieć czas dla rodzinny, niestety pogoda za bardzo nie rozpieszczała, a szkoda..,
szykuje mi się przeprowadzka, bo udało mi się sprzedać obecne mieszkanie i zmieniam metraż na trochę większy jak dostanę kredyt siłkę bę de miał pod nosem jak dobrze pójdzie..,
I ogólnie to rozpierniczają mnie koszty notarialne i ten zasrany podatek, a co państwo to obchodzi co ja sprzedaję czy kupuję niech się odp******ą do tego są pierwsi żeby brać..

Trening:
17.06

18.06


Dieta:
17.06
2 780,5 kcal 234,0 g 285,4 g 78,2 g

18.06
2 756,8 kcal 251,4 g 273,0 g 73,2 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-19 12:51:30

Nawet jak uda Ci się wygrać np w Lotto to podatek musisz zapłacić ;D
Kiedyś koleś wygrał samochód i nie mógł odebrać bo nie stać go było na podatek...

19.06 Dt

Fajnie rano poćwiczone coś mi się dłuży teraz i na siłce siedziałem ponad 1,5 h, dłuższe przerwy przy ćwiczeniach złożonych nie jest to trening z tych raz dwa i do domu
Nic nie zmieniam w misce zmiany dopiero będą jak wrócę z wakacji na których pewnie będę bardziej nie dojadał jak się przejadał.., nie będzie to urlop z tych all inclusive niestety.., a po powrocie czeka mnie przeprowadzka i pewnie jakiś remont..
Wczoraj na wadze 76,6kg dziś już 0,7 mniej wszystko zależy od tego co zjadłem bo w zasadzie największa ilość ww wpada na noc i robię się niekiedy ciężarną

Leon_ee

Tydzień 1 - 70kg
Tydzień 2 - 72kg
Tydzień 3 - 74,4kg
Tydzień 4 - 75,6 kg

Tydzień 5 - 75,9 kg

Trening:


Dieta:
2 862,2 kcal 224,3 g 291,3 g 69,8 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-20 10:42:39

20.06 Dnt

Miska miała być uszczuplona w ten dzień ale nie wyszło..
...na foto zdjęcia obiadu i kolacji reszta kcal poszła na grillu u znajomych

Dieta:
3 041,5 kcal 199,6 g 234,7 g 46,2 g

Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x

21.06 Dt

Poszły nóżki, tak naprawdę już się tak nie męczą i spokojnie wracam rowerkiem do domu po treningu.., nawet zakwasy na drugi dzień prawie nie odczuwalne..,
jedynie pospinane w zasadzie cały czas..,
W przysiadzie pykło 100kg więc po tych 5 tygodniach jestem już w tych podstawowych bojach na poziomie końca poprzedniej masy Fajno..,

Trening:


Dieta:
3 156,1 kcal 236,6 g 309,2 g 68,6
tak już chyba będzie leciało powyżej tych 3.000kcal,


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-22 10:28:16

22.06 Dnt

Nieplanowany dzień bez treningu.., zakończenie roku w przedszkolu u córek, grill i mnóstwo zabawy

Dieta:
2 599,5 kcal 175,3 g 218,4 g 74,4 g
dość sporo kiełbasek do tego...

Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x

23.06 Dt

To ja tak na szybko.., pogoda jest trzeba ruszać nad wodę

Trening:

Dieta:
2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g

Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-25 12:30:08

24.06 Dt
W niedzielę zrobię dnt i potem seria 5 treningów pod rząd aż do urlopu..,
wieczór miałem znajomych i pękły dwie butelki wina do tego grzanki, sałatka z tortellini, lody.. ogólnie wypas..,
prawdopodobnie jem zbyt dużo, może nie w tygodniu ale w weekendy na pewno

Trening:


Dieta:
2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g


Suple:
wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-25 21:52:34

No to nie licz weekendów