ruszac

Nie ma diet cud. Zdrowo się odzywiaj, ogranicz slodycze, słodkie napoje, fast foody, chipsy, zacznij się więcej ruszać, uprawiać jakiś sport.

[...] roku, choc moze wlasnie na to sie znow suksze rower - jak juz zaczne to nawet lubie, mam roz***any wy***ala mi linka od przerzutek i jakos nie chce mi sie specjalnie dupy ruszac, pilka nozna - o, to b. chetnie, ale ciagle pisze smsy i ciagle prawie nie ma skladu, czasem raz na 2-3 tyg. jakas ekipa sie zmontuje, a to troche malo, siatkowka - [...]

skoro ci nic nie dolega libido ok brak gino itd to po co ruszac?

to cm3 będzie dobry jak najbardziej. Do tego BA możesz zakupić i będziesz zadowolony. Tylko, że musisz mieć odpowiednią dietę, bo bez tego nie masz co ruszać.

Zaraz, zaraz. Twoje zapotrzebowanie dzienne "na zero" wynosi 3800 kcal przy 82 kg? No to ostro się musisz ruszać. Ale cokolwiek robisz, jeśli dołożysz 1000 kcal dziennie, to jest to przesada. Nie jestem zwolennikiem "aptekarstwa" w liczeniu kaloryczności, ale poziom +300kcal na masowaniu, nawet traktując go jako luźną wskazówkę, przekraczasz [...]

i czy tego narazie nie ruszac ? bo dostałem od kuzyna ;d

Najważniejsze, żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej. Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening [...]

na słodziku nigdy nie zauważyłem, żeby słabiej było go czuć, ale zauważyłem, że u jednegro producenta jedna tabletka to np odpowiednik 7g cukru, a na drugim słodziku jedna tabletka to 3g cukru co do kofeiny to wprowadź detoks na min 4 tygodnie i jedna kawa będzie Cię ruszać :-)

wczesniej mialem trening Push / Pull / Legs mala islosc powtorzen dosyc duzym ciezarem. nie powinienem jakos sie roz ruszac mniejszymi ciezarami??

[...] w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, czy jeszcze za wczesnie panikuje, ze nic nie idzie? Jednak latwiej mi schudnac niz teraz przytyc. Mam nadzieje, ze cos ciekawego napiszecie

[...] ze szczegolnie na poczatku po zdjeciu koszulki sam sie zdziwilem ze tak bary spuchly, ale trening wyczerpujacy, szczegolnie przy unoszeniu bokiem po 1 serii ciezko bylo reka ruszac ale widze zadowalajace efekty po wiekszej ilosci powtorzen, kolejny tydzien to bedzie regeneracja po cyklu i od nastepnego zaczynam robic barki na osobnej sesji, [...]

trzeba ulozyc diete redukcyjna i zaczac sie ruszac

wrzucam swoje 3grosze do tematu żeby nieupadł gdzies niżej na liste... otuż moim zdaniem tutaj decyduje immunologia własna która mylie atakuje tarczyce np powodując chilowe złaminie no ale faktem ejst żę to nie sams tarczyca stanowi o gospodarce hormonalnej tego organu a przysadka któa za razem też decyduje o stęzeniu hormonów płciowych jak i [...]

ostatnio lubie nogi; szczegolnie sie przekonalem do przysiadu; najlepiej wchodzi jak potem nie moge nogami ruszac przez pare dni barki tez spoko, w sumie wszystko lubie bo inaczej bym nie cwiczyl bica nie lubie robic

No oprócz siłowni i tak staram sie nazwijmy to: ruszać się. ;) 2 razy w tygodniu piłka nozna i lekki trening bokserski. Kupiłem wczoraj Olimpu Whey Protein Complex bo wiem ze nie dostarcze aż tyle białka organizmowi ile powinienem. I czas na transformacje nr. 2. ;)

a6w nie, niech sie zacznie ruszać, unika jedzenia syfiastego a będzie ok

też tak myślałem żeby bałkana jeszcze z 10 zakupić bo pierw dostałem polaka ale mówili mi ze krótkie estry lepsze to kupiłem 10 bałkana ...myślisz żeby ruszać te wino z ec ?? czy je odstawić ??

też sie chętnie dowiem -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

1,5 tygodnia to jest nic . Na chwile obecna jest za wcześnie żeby wprowadzać zmiany czyli co, nic nie ruszac? ale to tak zeby u endo nawet waga sie nie zmienila ani ciut ciut? po jakim czasie takto podbic kcal tak jak teraz na takim zastoju?

tylko po co? skończy 15 lat to się będzie bawił w kulturystykę - a teraz powinien się po prostu ruszać.