ruszac

[...] zrzucic to co przez swieta przybylo ;-) Dzisiaj zle sie czuje, tym razem padlo na mnie i chorobsko zlapalo (znowu :-( ). Gdzie ta moja odpornosc? Gardlo boli, nos zatkany, glowa peka :( Nie mam sily ruszac rekami, caly dzien leze... Zla jestem, ze znowu nie moge cwiczyc. Nie mam apetytu, micha niedojedzona. Mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej.

dziękuję laseczki za miłe słowa ;-D to naprawdę wiele dla mnie znaczy };-) *** TYDZIEŃ ODPOCZYWAJĄCO -RELAKSUJĄCY w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) [...]

[...] dzis plecy na grubośc ale jutro wszystko opisze bo rano wczesnie musze wstac. Aha co wygladu ud i wymiaru łydek jaki podałem to przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorore wiec wizualnie to ucierpało i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-22 [...]

[...] tego kolejny postrzał w kręgosłupie. Okazuje sie ze prawdopodobnie bóle wywołane są nerwami co by sie zgadzalo bo mialam ostatnio powazne problemy na głowie. Nie moge sie ruszac, boli nawet jak siedze...płacze ze złości co mi jeszcze pewnie nie pomaga Musze wiec odpuscic na jakis czas... Nie bede cwiczyc nie wiem wiec jak mam teraz jesc. Waga [...]

Wiem, wiem, zaległości nie małe, ale wszystkie nadrobię ;-) wypiski dam po niedzieli jak wrócę do odpowiedniego stanu po dwudniowej bibce. Jutro czeka mnie wesele, a w niedzielę poprawiny.. Trzeba się szykować i czynić odpowiednie przygotowania co by wyglądać jak człowiek i prezentować się godnie :-D z alkoholu piwa ruszać nie będę (dawno na [...]

30.08 Aktywność: miał być dziś trening z MC ale nie wyszło. Było w zamian za to 3 godziny ostrego zasuwania na ogródku działkowym. A były przeróżne ćwiczenia :) aż do tej pory się ruszać nie mogę. A tak na serio to postaram się jutro wygospodarować czas na trening, bo w sobotę znowu nie będę mogła. No nic jutro się spiąć muszę. Miska Suplementy: [...]

Jednak nie bedzie tak kolorowo, jestem świeżo po operacji i ćwiczyć będę mógł dopiero za miesiąc (operacja dotyczyła jajec). Co najwyżej mogę sobie pospacerować, a najlepiej w ogóle się nie ruszać. Spadki będą na sto procent, od końca maja lekkie treningi i dopiero jak będę czuł się na siłach to ruszę pełną parą. Żal mi tylko progresu, który będę [...]

Czwartek 15.12. Tydzień 4, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Starałam się stosować do rad Eveline dotyczących klasycznego martwego ciągu bo tu pewnie też garbiłam się na starcie i miałam nienapięte ciało. 2. [...]

Korni78 dzięki za wsparcie :) Ty teraz zdaje się trenujesz kopenhaską? Powodzenia i obyś nie skończyła jak ja (-5.5 + 4 po tygodniu - ale wiem, że to wyłącznie moja własna wielka wina, także Ty z pewnością wykażesz się większą wytrwałością ) Enyo tak jest!!! NIECH ŻYJE MIĘCHO! ;D Buby77 wieeelkie dzięki :) :* CUKIER OUT !!! Jak już musisz to [...]

A to tył barku też mam zawsze po plecach, dobre czucie jak po drążku i wiosłach na koniec zrobi się jakąś izolację. Chociaż u mnie też układ treningów to wymusza bo dzień po plecach to one są w takim stanie że nie chce nawet ruszać w jakikolwiek sposob tej struktury :D wolne Plecy + tył barku Barki + triceps wolne No i teraz stosuje małą wariację, [...]

30.12.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 115 kg x 7, 100 kg x 10 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 8, 86 kg x 5, stos + 8 kg x 3, stos + 24 x 7 , stos + 14 kg x 11 3. Seat triceps narrow press - 1x8-10, 1x10-12 59 kg x 8, 77 + 2 kg x 5, 95 kg x 5, 82 + 2 kg x 11 [...]

tetno prawie ze aerobowe synu. Jakbym ubral tenisowki i krotkie rajty to byly by aeroby. Ide bo wole sie ruszac niz jechac autobanem . Wszystko by palic KCAL ... Traktuje to jako dodatkowa aktywnosc. Sam pisales ze szybki marsz jest SI. HR 55 zeby osiagnac musze ostro cisnac. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-14 20:17:25

Stokrotka te ciężary w bicku masz podejrzanie wysokie zwłaszcza, że masz 3 różne ćwiczenia pod rząd na niego po 3serie a w każdej 15powrórzeń. I w każdym masz te sam ciężar, nie męczysz się w ogóle? Może technika kuleje? Mam taką taktykę,że biorę trochę mniejszy ciężar niż bym mogła. W uginaniu rąk-ćwiczyłam to już z 7,5kg i było oki. Ale żeby [...]

Hejka :-) Dawno mnie tu nie było, ale mam taki zapiernicz, że nie nadążam, praca, przyjemności (w końcu zaczyna powoli coś ruszać u mnie jeżeli chodzi o trenera ;-) no i treningi. Ten tydzień był głównie po to by sprawdzić, czy nasza siła poszła w górę, ćwiczymy we trzy i każda sprawdzała swoje maksy w głównych bojach. U mnie to prezentuje się w [...]

Pierwszy raz widzę Twoją przypinkę nóg. Elegancko ;-) Masti ważne, że geriatrii chce się ruszać, wyjść coś porobić. Spójrz u nas w PL jak to wygląda. Na siłowniach praktycznie nie widać starszych osób. Siedzą w parkach lub ławeczkach przed blokami. Niech sobie robią co robią byle się ruszali :-)

Cavior , Wilk moja ocena kolegi Mariana jest taka sama-az sie dziwie, ze che sie Wam toczyc ta dyskusje, ja jak widze takie brednie to czesto scina mnie to na wstepie i powoduje, ze w ogole nie chce mi sie ruszac tematu. Ech szkoda slow.

zyrafko jak zaczełas to juz teraz bedziesz regularnie sie ruszaćJa ostatnio rozsmakowałam sie w winku czerwonym wytrawnym ,w wekkend pije sobie lampke czy dwie ,na sylwestra wypiłam cała butelkeale usprawiedliwiam sie tym ,ze to wkońcu zalecenie lekarza

waga na czczo: 65kg obw pasa na wys pepka: 81,5-82cm Przez 22 dni waga spadła o 1,4 kg, a pas niestety tylko 0,5-1cm :-(. Wcześniej pisaliście, że waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez [...]

Uczyłem się robić przysiady ze sztangą u kolegi na strychu, a gruby wtedy byłem + jego młodszy brat skoczył mi na plecy, kiedy kucałem ze sztangą i pierdykło coś w prawym kolanie - mam mieć zabieg, ale to po 18 urodzinach i tak czekam i staram się powoli ruszać te nogi by coś rosło.

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy [...]