ruszac

1.08 DNT Miska 1600 kcal BTW 117/50/204 2.08 Bieganie 60 min ~7 km Nie chciałam iść za późno wieczorem, bo trasę miałam na wsi, po krzakach i polach - więc wyszłam późnym popołudniem. Niestety było mi tak duszno i gorąco że ruszałam się jak mucha w smole. Wynik jest żenujący, miałam nadzieję, że będzie chociaż trochę lepiej. Przynajmniej dałam [...]

Więc coś mi w plecach strzeliło na wf-ie jak graliśmy w piłkę i za bardzo nie mogłem się po tym ruszać. Po 2 dniu zaczęło przechodzić, ale było blisko kręgosłupa wiec wolałem iść do lekarza. Lekarka mnie zbyła hasłem ze się naciągnąłem, ale w tym przypadku może to być prawda gdyż prawie mi przeszło. Chyba w przyszłym tygodniu już będę ćwiczył. [...]

jest ryzyko ja teraz lecialen na poczatku propa z meta i lewy cyc zabolal, ale na tym sie skonczylo naszczescie...nolvy nie musialem ruszac. jakby pojawily sie jakies objawy to ladowac nolve nawet 40mg ed i gino nie ma szans zreszta jakby co to bedziemy dzialac na biezaco.

tak jak obiecalem Manius Maniek jest mietki tralalala Nie chcialo mu sie wczoraj ruszac dupy sprzed kompa i isc z ekipa do pubu... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-09 11:55:26

Jest to połączenie niezbędnych aminokwasów z węglowodanami prostymi. Łatwy w użyciu koktajl, który łatwo się przełyka. Czas na wzmocnienie swojego potencjału anabolicznego. Aminokwasy niezbędne, czyli egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie - można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. [...]

@Iron dzięki :) możemy zawsze razem pojechać na 90.3 i wspierać się na trasie ;) Nadrabiam poświąteczne zaległości. 06-07.04 micha standardowa, 1700 (130/70/rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7686dd4ec84737a954cf9916402193.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, [...]

11.06.2013 (DT) Trening 1: Pływanie (1650m, 50min.) -400m 2x(50m kr + 50m grz +50m żaba + 50m nogi do kraula) -10x50m kraul technicznie p=25’’ - 50m luz dowolnym - 10x50m kraul technicznie p=20’’ - 50m luz dowolnym - 3x50m kraul bardzo mocno(max) p=2’ w tym 50m luz dowolnym Trening 2: Rower 36km 1h40min, avg 24km/h, mogło być lepiej ale zgubiłam [...]

Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]

Czad z tymi buteleczkami:) Ale, skończmy już Panowie te alkoholiczne klimaty obecne tu i tam i ostro do treningu trzeba ruszać:) Szajba, co z tym dystansem maratońskim zapowiedzianym w 2015, hę?

MaGor pewnie rozpatrzy dylemat nazewniczy trochę szerzej i jaśniej. No właśnie nie rozpatrzy :-) Jest rozdarty wewnętrznie. Szajba - nikt nie nosi walizek w poprzek. :-) Klasyczny walizkowy to rączki równolegle w osi przód - tył. Po drugie... Sam nie wiem... Ciąg to ma być ciąg. Gdybym był biegłym kettlowym, to podzielałbym Twoje wątpliwości. [...]

Coś tam staram się ruszać. Jak mi nieżyt przejdzie, to może i pobiegam lub popedałuję ;-) Tymczasem ... Bear Complex - 7x10kg 7x15kg 7x20kg 7x25kg 7x30kg 7x35kg 7x40kg W sumie tylko 15 minut. I dość Jutro też jest dzień. /SFD/2018/3/8/9f7acd41d5d2424f865aa3ba340acc2a.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/8/2018 10:02:01 PM

Wczoraj i dziś bez treningów. W dupie z tym żelastwem. Tak sobie wszystko ponaciągałem, że nie mogę rękoma ruszać Jutro w planach delikatnie rower i jeszcze delikatniej żelastwo. Chyba czas pomyśleć nad jakimś rozciąganiem, rolowanie i innymi formami wspomagania regeneracji, bo same lody waniliowe jak widać sobie nie radzą.

Po co więcej kcal, skoro nie mogę dupy sprzed komputera ruszać?

A nie myślałeś, że może właśnie za szybko zacząłeś go obciążać wielostawami? Tak tylko głośno myślę, bo nie wiem dokładnie jak to wygląda przy przepuklinie. Tutaj masz rację, jednak totalnie nic negatywnego nie odczułem jeśli chodzi o ten brzuch, treningi lecę w gorsecie, ogólnie problem tylko taki, że wody na Nim jeszcze sporo siedzi. Lekarz [...]

Jezu, "CHODŹ" %-). przy +20 to już w tanku można ruszać po bułeczki ;)

Drążek totalny niewypał, chcąc go założyć poprawnie odległość ciężaru od „ciała” jest tak duża, że nie da się utrzymać pozycji bo przeraża do przodu, dając odwrotnie mamy raczki w drugą stronę, da się zrobić ale szału nie ma… trzeba by było obciąć środkowe raczki i przyciac uchwyt w którym jest sztanga żeby ciężar był jak najbliżej, pytanie czy go [...]

Wczoraj to się nie popisałam z michą. Nie dość że w ciągu dnia jakoś mało żarcia mi wyszło, to jeszcze zapomniałam (!!!) :-? o ostatnim posiłku. Przypomniałam sobie jak już leżałam w łóżku w środku nocy. A że wolę spać, to nie wstałam. Niewiarygodne, wcześniej non stop mieliłam coś w pysku, pewnie ze 3 tys. kcal dziennie, a teraz ZAPOMINAM o [...]

04.08.2013 Aero Micha 1800 135/60/180 czysta nie liczona - rano standardowe śniadanie z omletem w roli głównej, później grill u znajomych. Zjadłam tyle mięsa z pomidorami, że do wieczora nie mogłam się ruszać. Trening Rower w terenie 1,5 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4355a426b8e48a193177ef35c2e3aac.jpg Mam nadzieję że to jakaś tajemnicza [...]

Ja mam problem z szerokością pleców i w sumie dopiero teraz zacząłem ruszać jakieś podciąganie w neutralu czy ściąganie rogów do klatki. Co tam jeszcze można dorzucić? pół sztanga moze? MC j/w dupa mi urosła i poszła do tyłu, w pasie po treningu pleców 3-4cm więcej jak prostowniki spompowane :-)