MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja mam problem z szerokością pleców i w sumie dopiero teraz zacząłem ruszać jakieś podciąganie w neutralu czy ściąganie rogów do klatki. Co tam jeszcze można dorzucić? pół sztanga moze?

MC j/w dupa mi urosła i poszła do tyłu, w pasie po treningu pleców 3-4cm więcej jak prostowniki spompowane

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

no trzeba pomyslec nad tym planem.
mc tak jak mówię będe dodawał moze co jakiś czas albo co 2 tyg. bo podobno tak wystarcza.

karpiu mi wiosło połsztanga elegancko wchodzi
jka robie juz normalnie sztange to już troche gorzej;/ no i u mnie też trzeba na gwałt poprawiac plecy;d

ostatnio w koncu skonczyłem wyciąg do końca wiec bedzie moza pododawac jakies nowe cwiczenia których wczesniej nigdy nie robiłem

p.s kvrwa mam takie domsy na nogach ze ja yebie...niby trening był nie na 100%, ale duzo większa intensywnosc chyba pozamiatała...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-16 08:49:58

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wlasnie chyba sie przerzucę na razie na pół sztangę żeby jakiś nowy bodziec dodać do tych treningów

Ja mc robie co tydzień bo kocham to ćwiczenie. Po MC i WL czuję się hmm, spełniony :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21524 Napisanych postów 30776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870342

Półsztanga zayebista

I na półsztangę mogę zarzucić dużo więcej a technika znacznie lepsza niż przy zwykłym wiośle sztangą

Ja to bym jako pierwsze ćwiczenie właśnie ciężke wiosło, potem jakaś wersja drążka, ale raczej już z idealnym czuciem pleców, bez napyerdalania ciężaru, a potem pobawił się w jakieś MDSy, serie łączone, bardziej na szerokość grzebietu, bo to głównie szerokości brakuje. Chyba że jakaś specka kilkudniowa na plecy, to już wiadomo, inaczej trzeba kminić

Skoro masz już wyciąg, to będzie można dobrze pokombinować

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No dobra, widze chłopaki ogarnięte to shit będzie moim dietetykiem a prz trenerem :D

A generalnie i tak mam zamiar plegar rozyebać przez zime żeby nie było wstydu na wiosne ;p

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 09:55:50

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21524 Napisanych postów 30776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870342

A bombe kto rozpisze?

Kvrwa, a kto mi pomoże rączki poprawić?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja Ci pomogę. Dorobiłem się 44 ćwicząc okazyjnie to jak sie przyłożymy to i 47 z tego sie zrobi. Na gg podbije do Ciebie zaraz.

A co to jest bomba? to jakas nowa kreatyna? ;>

Dobra, nie spamujemy tu Marianowi bo plegar chce poprawić a my tu pyerdolimy :>

SIŁA i MOC!

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 10:19:11

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21524 Napisanych postów 30776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870342

Ale to są wartościowe rozmowy, z których Marian napewno skorzysta

RZEŹBA I KALORYFER!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

dokładnie zawsze jakies wnioski wyciągne

i mogę wprowadzic w życie.

co do tych pleców to taki juz konkretny priorytet bym chciał na nie dac jak zaczne to jabłko i ba.

ale w sumie potem znowu by mozna było.

własnie na pierwszy rzut takie coś jak prz pisze tylko moze plegar ze dwa razy w tyg.

a kolejny etap to jakaś typowa specka jak Hubert na klate robił, moze by sie sprawdziło...

a co do treningu to pewno jak bede na etapie układania to pogadamy na gg;-P

karpiu to moze zrobmy tak ze ja może coś z michą pomogę, prz z planem a wiciu ogarnie bombe;d

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

Marian działaj ! Plecy zawsze można poprawić a jak będzie kilka kg wiecej na rzeżbie za ROK TO BĘDZIE WYGLĄDAŁO ZAj**IŚCIE TYLKO PRZY PODOBNYM BF zaobaczymy jak to wszystko ogarniesz powodzenia

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat