ruszac

Witam wszystkich, chce was wszystkich uspokoić, że VII Mistrzostwa tak jak już dawno napisałem odbędą się w Lesznie Powiat Warszawski Zachodni. Robimy Wszystko żeby zdobywać pieniądze na zawody. Odbędą się one również pod patronatem naszego Starostwa. Wszystko idzie w dobrym kierunku, a teraz będziemy ruszać już pełną parą. Na dniach utworze nowy [...]

MC - dobrze, tylko schodź niżej tyłkiem. Wiosło - postaraj się mniej ruszać tułowiem, w zasadzie powinny "chodzić" tylko ręce. Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, banan 150g, jogurt naturalny 250g. B-22, T-9, WW-159, Kcal-756. Jesteś pewien, że tu jest 22g białka? Daj jakieś jaja zamiast tego jogurtu... Zmieniony przez - radosuaf w [...]

Tydzień 7 dzień 46 z 84 TRENING Dzień treningowy 2 i 3 wymyśliłam sobie taki mix tych treningów, bo nie wiem, czy będę miała kiedy nadrobić wczorajszą zaległość 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg* 2x41,5kg** (+2,5kg) 2. inverted rows 5x5 wciąż na ugietych kolanach, próbowałam z nogami na taborecie ale niestety, póki co próba [...]

kojot Fajnie ale jak wrzuciłem do profilu to przestał się ruszać.Może jak dasz radę to żeby gostek się ruszał a napis nie.

Znaczy tam gdzie nie muszę nie używam rękawiczek i dłonie gamę odcisków swoich mają;-) Raczej delikatnych rączek nie mam. Ale przy ciągach się poddałam, bo miałam całe dłonie starte, piekące, że się ruszać nimi nie dało. Tylko u mnie wersja mc to snatch, w którym chwyt sporo obrywa i na siłce mam wszystkie nowe gryfy zawodnicze, a one są mega [...]

Na wzrost wagi jestem przygotowana, nie przeraża mnie. Nie ma przecież nic od razu ;-) Nie posiadam niestety kijków, czy zamiast tego wskoczyć na stepper czy raczej intensywnie maszerować? Mogę z naładowanym plecakiem żeby było obciążenie jakieś :-D A skoro mam się tak mało ruszać to czy siatkówkę (2x po 1,5h) zaliczyć jako aeroby czy jednak mogę [...]

Nie, nie, ~huda, moje hula nie ma wypustków :) jest gładkie, podobne do tych dziecięcych, ale większe i cięższe. to jest takie jakim kręcą czasem artyści uliczni albo cyrkowcy. Nie jedno z tych plastikowych odchudzających z magnesami, kulkami i czymś tam jeszcze. Moja skóra nie była przyzwyczajona i po pierwszym razie właśnie skończyło się na [...]

kurde niedobrze z tym Twoim zdrowkiem :-/ i jeszcze ten kregoslup :-/ bylas u lekarza? to ma samo przejsc czy jak ? waga wroci do swojej jak tylko zaczniesz sie ruszac z powrotem, okres powinien po tych nerwowych dniach tez wrocic.. byle juz teraz bez nerwow

Obstawiam mało wyrośnięty, bo wody dałam chyba 400ml, choć teraz jak nad tym myślę to nie jestem taka pewna, nie pamiętam momentu wlewania wody.}:-( Poza tym niecierpliwa jestem i w piekarniku wyrasta. I jeszcze jedna sprawa że piekę w silikonowych foremkach i one są giętkie. Co prawda ostatnio postawiłam na sztywnej blasze, żeby już ich nie [...]

09.04 Miska dziś sobie dogodziłam, zrobiłam sobie pizze na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej. Napoje: herbatka ziołowa, woda, kawa suplementy: tran, magnez warzywa: pomidor, sałata, ogórek zielony, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3acb816acde946d6a2ce8814465993d2.png trenig Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 12x16kg, [...]

Dosyć leniuchowania. Od niedzieli nie robiłam nic, a i w niedzielę to bardzie spacer był. I co powiem, normalnie mi się nie chciało. Przydało się to wolne. W między czasie sprzedałam ławeczkę, a kupiłam piłkę, ławeczkę też kiedyś kupię i stojaki. Biodro boli, ale dziś jakby mniej. Codziennie robię ćwiczenia Mawashiego i od fizjo. Pomogło pewnie [...]

Wróciłam po chwilowej przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach [...]

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

Wygląda na to, że nie jest tak źle . 8-) Dziś czuję się dużo lepiej. Nie boli mnie wcale. Zdarzy się, że czuję dyskomfort np. przy siadaniu na niskiej kanapie. Może nawet spróbuję po południu się poruszać ostrożnie :). Pewnie spanikowałam bo kiedyś zbagatelizowałam objawy choroby i skończyłam w szpitalu z zapaleniem żył i zastrzykami w brzuch [...]

W środę zrobiłem 2 trening FBW po przerwie, lekko zwiększając obciążenie, nadal oczywiście nie jest to nic intensywnego :-) /SFD/Images/2015/9/11/a4893a96622942798a8f6e4203017554.jpg Wczoraj poszedłem pierwszy raz od 10-miesięcy na siatkówkę, 1.5 h zupełnie innego wysiłku niż trening siłowy, bardzo mi tego brakowało. Będę starał się przez [...]

DZIEŃ 30 - Środa : Cześć, Dieta, Tak samo wróciłem po paru dniach Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie [...]

Ciagnie , ciagnie wilka do lasu :-D Mi teraz nawet chodzenie na bieżni sprawia radość , że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie Zawsze teren lepszy , tylko teraz zimnica i wieje ciagle to [...]

Cześć, dziękuje Wam za odpowiedzi. Cały weekend przeleżeliśmy z synkiem w łóżku, najpierw mnie rozłożyło, potem jego i w sumie cały czas go trzyma jakieś paskudne przeziębienie. Dzisiaj, po ciężkiej nocy, nosiłam go na jednym ręku od rana do 15 bo nie mógł zasnąć przez ten zakichany katar (on już 10 kg waży) i w efekcie coś mi strzeliło w plecach, [...]

Środa KLATKA + BICEPS + TRICEPS Wyciskanie hantli skos góra 4 x 10 35kg Rozpiętki brama 4x10 20kg Wyciskanie skos sztanga 90kg x 8;;; 85kg x8 ;;; 80kg x 10 ;;75kg x10 Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 1x12 55kg 3x10 60kg Francuz hantel za głową oburącz 4 x 10 27.5 kg Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek [...]