placki

[...] 1,5 godziny, aby podwoiłoswą objętość. Wyłożyć ciasto na stolnicę posypaną mąką i wygniatać ok 2 min. Podzielić ciasto na kawałki wielkości małego ziemniaka, rozwałkować na placki grubości ok 1cm. Placki ułożyć na czystej ściereczce posypanej mąką, przykryć drugą, pozostawić na 30min. Piekarnik rozgrzać do temperatury 250*C, po 20 min wstawić do [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Ryż wołowina kapusta czerwona olej lniany Makaron pierś z kury oliwa z oliwek 2 jaja sadzone, omlet z 2 jaj + mąka typ 2000 i słodzik, aromat 40g migdałów, 40g orzechów włoskich Serek Wiejski, wpc B- 209g (150g pełnowartościowego) T- 140g W- 260g 3100 kcal Foty : Placki owsiane (100g [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, wpc, 2 jaja, oliwa, jogurt) Pierś z kury, makaron, oliwa, warzywa j.w. Placki z 70g mąki, 2 jaj, oliwy Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju lnianego, 100g wołowiny 3300kcal B-211g- 160g pełnowart. T-165g WW-245g Foty: Omlet z 3 jaj, orzechy na wynos Jajecznica z 4 jaj, 15g oleju [...]

Dieta z dziś: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - [...]

Dieta z dziś: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa kurak, ryż, oliwa kurak, ryż, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, oliwa - placek 150g wołowiny, 2 jaja, 25g oleju lnianego 2 jaja, 2 białka, wpc, oliwa - omlet 3000 kcal B-210g w tym 155g pełnowartościowego T-140g WW-225g - 3,2g/kg Fotki: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, [...]

A1 WTOREK klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wyciskanie płasko 3s 10*20kg 8*45kg/8*47,5kg/8*50kg wyciskanie skos w górę 3s 8*18kg/8*18kg/8*21kg - hantle rozpiętki płasko 3s 10*10kg 3x 12*12kg wyciskanie hantli 2s 12*12kg 2x 10*15kg unoszenie sztangielek w przód 3s 10*6kg 2x 10*10kg/10*12kg pompki na poręczach 2s 2x 8*CW pompki w podporze [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

A2 PIĄTEK ZA SOBOTĘ! Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie płasko 2s 40kg*8 50kg*8/50kg*8 Wyciskanie skos 2s 40kg*8 45kg*8/45kg*7 Rozpiętki 1s 10kg*12 12kg*12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3s 30kg*10 35kg*10/35kg*10/37,5kg*10 Unoszenie sztangielek w bok 3s + w opadzie 3s 10*12kg/6kg 10*12kg/8kg 10*12kg/8kg Prostowanie [...]

Dieta z dziś: 1. Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 2.-35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 3.100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 4.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 5.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 6.-80g orzechów włoskich i laskowych- 7.Omlet z 6 białek, 2 żółtek, 10g oliwy [...]

Dieta z dziś: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego coś a'la czit -> baton białkowy + odżywka wliczone w bilans 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK 2 jaja na twardo + białko, 15g [...]

Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

Trzymaj michę, a będzie Ci dane Dieta z dziś: Placki - 100g owsa, 2 jaja, 3 białka, 15g oliwy, cynamon 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Omlet z 2 białek, 3 jaj, oliwy i [...]

A2 Piątek za SOBOTĘ Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko Wyciskanie skos sztanga 10*40kg 8*45kg/8*45kg/6*47,5kg + 2,5kg Wyciskanie poziom hantle 10*18kg 10*21kg/8*21kg Rozpiętki na maszynie 12*35kg/12*35kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10*30kg 10*32,5kg/8*32,5kg/9*35kg/8*35kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg [...]

Dieta: Owsianka z 100g owsa, łyżeczki kakao naturalnego + 35g WPC -30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Placki z 2 jaj, wpc, 50g owsa, oliwy Omlet z 3 białek, wpc, 1 jaja, oliwy + orzechy włoskie [...]

Dietka: Placki z 100g owsa, wpc, kakao, oliwy, 2 jaj 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego + orzechy 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g piersi z kury, 2 jaja, olej lniany 2900 kcal B-206g - 150g [...]

Dieta: 1.Placki z 2 jaj, 10g oliwy, 15g wpc, 100g owsa 2,3,4 - 200g Makaronu, 500g piersi z kury, 30g lnianego 5. Placki z 2 jaj, wpc, owsa, oliwy 6. Omlet z 4 białek, jaja, 15g oliwy, 15g wpc + orzechy 2900kcal B-202g- 150g pełnowartościowego T-125g WW-235g Dziś wypiska wcześniej, bo o 21 ide na impreze, raczej z mojej strony na trzeźwo jak [...]

19 dzień masy ...%-) Dieta 1. płątki owsiane 80g, Whey 20g, słodzik 2. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 3. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 4. Fasolka po bretońsku z mięsem, placki z mąki razowej 5. Naleśniki z mąki razowej z chudym twarogiem i rodzynkami 6. Naleśniki z mąki razowej z chudym twarogiem i [...]

[...] EURO? :-> Poza tym chciałem się wybrać na rower, ale pogoda lipna. Przynajmniej uczyć się nie jest szkoda... ;-) TRENING 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: placki owsiane z dżemem light truskawkowo-bananowym by kalikstat (ale z odpowiednią ilością węgli, aby podbić kcal) :-D wiórkami kokosowymi i rodzynkami (placki wyszły mi [...]

[...] 250g + ryż 100g + jogurt naturalny z czosnkiem. /SFD/Images/2015/10/26/35d1c9092c1c474aa65f6d5cac9b6046.jpg /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z jabłkiem. Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i [...]

[...] Casein - na noc Creasteron z rana i cały dzień jest moc :-) http://www.iv.pl/images/57939749721910215641.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placki owsiane przekladane bananem i jogobellą 0% truskawkową , górny placek z Hi Anabol Protein ciasteczkowym http://www.iv.pl/images/14089815172529617891.jpg Posiłek nr 2 [...]