Ostatni dzień masówki ok 5000 kcal wbitych moze jeszcze z 400 doleci,a w tej chwili jem sałatkę owocową zalaną sokiem tymbark +placki(serniczki,snikersy,ptasie mleczko) ....POZDRO :D
[...] dałam rade 13 powtórzeń D. pompki 1 serie po 12 powtórzeń / druga 15 :) Shrimp to teraz mam tak samo robić w tym tygodniu z treningami czyli cieżary jw? micha: sniadanie placki z płatków owsianych jogurt, jabłko, banan II śniadanie placek z płatków z 200 gr łososia obiad 2 domowe hamburgersy na sałacie z Świerzymi warzywami i oliwa z oliwek [...]
^ ale przyznaj że łatwiej oyebać frytki z 500kg ziemniaków niż jeden worek ryżu co ?? mi to i czasami wpadną pierogi i placki ziemniaczane, tak sie robi mase Musze sie jeszcze pocieszyć bo za 6 tygodni bedzie szło tylko gotowane mięso i suchy ryż
[...] podobnie dlatego bez saa bo będę właśnie 6tyg po cyklu a po wycince znów cykl więc ciężko gdzieś saa do redukcji ta wcisnąć tomczers - mase też trzeba robić No to jak to jest z tymi ziemniakami i makaronem. Można szamać podgrzewane ziemniaczki na olivie, frytki, placki ziemniaczane albo spagetti z mięsem wołowym zamiast ryżu na bombie i masie?
[...] zdjęcia i postaram się uzupełnic wszystkie wpisy odnośnie treningu. Wrzucę 3 przykładowe miski. Praktycznie jadłam to samo. Zdarzyło mi się dwa razy zjeść sushi na kolację i placki z maki żytniej z jabłkami. Dopiero w ten weekend zaszalałam ze słodyczami. Byłam z Zakopcu pojeździć na desce:) tam się nie mogę powstrzymać od słodkości!!!! Pomijając [...]
A wiec wczorajsze placki ala pankake tak zasmakowaly ze dzis byly smazone znowu, tym razem z sosem z daktyli Wielka porcja spaghetti do pracy podziel9na na killa posilkow Kilka przekasek z roboty I dostawa batonow /SFD/2023/9/8/fd1aef6236b7460aa0b1c79b061d04b5.jpg /SFD/2023/9/8/15435eead1a24ed8adacaab4ad243574.jpg [...]
No u mnie dzisiak z blender wjechal sernik na zimno, I placki ziemniaczane, fajnie ze nientrzeba trzec :) /SFD/2024/2/7/2ec9a7b8e2fb401994c1a9a0603acc8e.jpg /SFD/2024/2/7/5f87ed31b2c547fba591797abf725e86.jpg /SFD/2024/2/7/05f000ec508c46a1afa6862d70022417.jpg /SFD/2024/2/7/1afca972399b4d889c98413a2eceb2be.jpg [...]
[...] w miare do biegania). Dieta: 4xBody Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 Musze sie rozejrzec za blenderem zeby móc sobie robic placki owsiane lub mieszanke pitna II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA Przed treningiem 4xBody Faier+4x amiokwasy Bieg 40 min+ po przyjściu do domu [...]
[...] bialego + słonecznik 30g Wypiska na DN. 05.06 (pt) Kupiłam wczoraj blendera I moge jesc sniadanie w innej postaci niż zwykle płatki z mlekiem. I dlatego tez dzis juz jadłam placki białkowe z tartymi jablkami. I oczywiscie musze powiedziec o tym ze zrobiłam duzy zapas piersi, kupiłam 5kg piersi(20szt) za 17# I wyszło mi 2 razy taniej niz w [...]
[...] o suplement białkowy, łatwiej byłoby mi wtedy "przemycić" białko w koktajlu ;) Co do godzin, to Twoja decyzja, jedz jak Ci wygodnie. Jeśli wygodnie pić koktajl - pewnie dodaj. Można zjeść też placki jaglane, batoniki, babeczki. Kwestia tego ile masz czasu w pracy na jedzenie i co lubisz ;-) Dział KUCHNIA SFD też pokaże Ci sporo przepisów ;-)
[...] nie odzywam, bo jak ktos takie dwie rzeczy uwaza za to samo to nawet nie podejmuje z nim dyskusji... A Ci z pierwszej strony z filmików które dał czorcia to w ogóle jakieś placki nie wiadomo skąd. Tylko jeden z nich tam w miare wyglądał, a reszta to jakby na siłowni nigdy nie była, a co dopiero mówi tutaj o Saa. Jednak filmiki raczej zza [...]
[...] nie jada się na śniadanie. To białko gorzej przyswajalne i dłużej wchłaniane przez nasz organizm. 3. Jadam codziennie rano jajka. W różnej formie - jajecznica, gotowane, placki owsiane itp. Czasem zjadam tylko owsiankę zmiksowaną z WPC. Ale podstawowym źródłem białka w pierwszym posiłku są dla mnie w 90% jajka. To prawda, że monotonne [...]
[...] B:24 T:1 WW:49 kacl:305 nie lepiej dać tu jakieś mięcho ?? (tuńczyk np. ??) Przed snem: Białko wolnowchłanialne ok.30 g ok 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Jak najbardziej mieszać wtedy coś z kaloriami białkami ,ww czy zakładać ,że jest tak samo ?? 3.Czym ewentualnie można te orzechy [...]