placki

[...] na to,ze trening uda mi sie zrobic po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/584d538dda484c4897e4c54398430673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a70cdd1b4d4bf58be91209663b2c6d.png - placki owsiane ze skyrem i dymka (tradycyjnie - musze wyprobowac patent krewetki z marchewka bo jak robie z dodatkiem bialka to suchawe jakies sa) -kanapka z serem -ratatuj z [...]

tydzien 2 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa45fcbac866408cb63c3444f045b3ea.jpg - tradycyjnie placki owsiane ze skyrem i dymka - chleb,ser żółty - zrazy wołowe z podgrzybkami,kasza gryczana - pierś z indyka z grilla, grillowaną cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2c88baeb3d4227b0a131e3080d953c.jpg [...]

Tydzien 2 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314e65e4d19f4674b4bf80042281066f.jpg - placki owsiane z chia, skyr,dymka Trening - zraz wołowy, podgrzybki,ryż,fasolka szparagowa z gremolatą (oliwa,czosnek,skórka+trochę soku z cytryny,natka pietruszki,parmezan) Reszta w pojemnikach do pracy: - pierś z indyka duszona z cukinia i bakłażanem - tatar,chleb [...]

[...] Ciezka doba przede mna , prosto z pracy w samochod i 1400 km jazdy przede mna wiec jedzenie pojemnikowe -tradycyjne placki owsiane, pomidor -pasztet, salatka jajeczno-rzodkiewkowo-cebulowo-brokulowa -kanapki z pasztetem,szynka,indykiem, warzywa do pogryzania [...]

[...] odczuwać duże zmęczenie w mięśniach pleców i klatki - tak jakby zaczynały sie zakwasy po wczorajszym}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1955a79cc94bce9c86bf740647f478.jpg - placki owsiane,jagody - knajpiane urodziny znajomych,udało sie wybrać z bufetu łososia,śledzie z jajkiem na twardo,kawior, pierś z kurczaka,sałatę, pomidory,paprykę, TRENING [...]

[...] od jutra odwadnianie), dzis miska monotonna,latwa do przelykania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -platki z mlekiem,TREC Whey 100 -jajo na twardo,placki z marchewki,selera i pietruszki,surowka marchew/groszek zielony,frykadelki rybne (to wszystko nie na raz tylko z doskoku w pracy) -jajka sadzone,kalafior,mleko zsiadle [...]

Na kolacyjke dzis placki z cukinii z jogurtem greckim 0% tl z biedry :) /SFD/2018/6/29/d0093fcf240148d897238f886c81be15.jpg Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-06-29 22:09:46

Wuja, nie chcesz dla mnie trochę pogotwać? %-) Uwielbiam placki ziemniaczane:-D a nie jadłam ze 100 lat. Narobiłeś mi apetytu tylko

Hehe ja wlasnie szamam placki ziemniaczane,z farszem"pasztetowym":) Alexus sniadanko goraco polecam idealne przed treninguem...rodzynki na czczo I slodki smak Bulka uzupelniaja glikogen po nocce I daja kopa przed treninguem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Wczorajsza miska dieta_2015-03-28.png Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona":-) nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25 /SFD/Images/2015/3/29/8e5c025746344ce1ae1b1db27484e411.jpg Dzisiejsza micha [...]

[...] i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z rybą i orzechami [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

[...] mono olimpu na 6 tygodni mam białko WPC i troche BCAA. Czy stosować BCAA przed siłownią (aż do wyczerpania zapasu)? 7:30 Kreatyna 5g 4kaps. Olimp mono 8:00 Śniadanie (placki owsiane) Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Mleko 2% 50g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g Siemie lniane 30g [...]

[...] sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + ew. pare gram odzywki bialkowej. podobnie, choc nieco odmiennie staraj sie jesc kolacje. ogranicz tam [...]

[...] diety to wg reguulaminu forum Parę uwag ode mnie: - dla jasności: śniadanie to przeważnie owsianka z owocami, (brakuje źródła białka) jajecznica albo twarog z owocami; placki bananowe-okołotreningowo; pudding(ryż + banan)-przed/po treningu - nie zamierzam być zawodowcem, nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując masę nie [...]

Czy takie ładowanie będzie ok? Oczywiście naleśniki i placki na pamie więc fatu bedzie dużo mniej. I mąki będę używał razowej, może dodam rano jakieś słodkie platki;-) chcę zrobić w miarę zdrowe ładowanie. /SFD/2017/5/16/139ecf708009431d9919956e452ca85c.jpg

[...] kierunku - raczej bym uważała. Coś o tym wiem, a często z batona robią się 2,3 ...i tak leci ;-) Dlatego warto przemyśleć strategię diety, ja prowadziłam na stałe sobie 2 posiłki słodkie, czyli omlet z czymś słodkim i np. placki jaglane, czy deser z mango i mleczka kokosowego, to pozwala mi mieć słodkie, zdrowe, wliczone i mam łeb spokojną ;-)

kreatyna jest białkiem :)) ale to mały szczegol:))) chyba ze sie myle :P lubię placki :))

hehehehhehe ale walnales koles ... nie skomentuje tego komentarz pozostawie innym:))) (bardziej poinformowanym ) :)) lubię placki :))