Budowa masy mięśniowej

Po złym wyjściu z redu zacząłem współpracę z pewnym Panem. Przygodę zaczęliśmy od tygodniowej przerwy od treningów, diety ogólnie reset. Efekt 9 kg w tydzień







Gość poukładał mi trochę w głowie 4tydzie bez cheata mija. Powiem tak jak mam na coś parcie poprostu wyliczam i tyle, redukuje na wyższych kcal bez dużej ilości aero i efekt 4 tygodni taki




Za 2 tyg wyjeżdżam nad morze więc tam odpuszczę 2 dni wracam i cisne z redu do końca sierpnia mam nadzieję, że będzie spoko





Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 21:48:28

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 21:53:00

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 21:55:47

Możliwe, uważam, że jak ktoś ma na tyle z głową ok (emocjonalne podejście do jedzenia na pewno nie pomaga) i cheata nie robi się co chwilę, to wliczenie jakiegoś batona od czasu do czasu (przy dobrym bf) nie będzie mega problematyczne.
Ale nie uważam też, by to była dla każdego dobra opcja, jeśli redu nie idzie w dobrym kierunku - raczej bym uważała.
Coś o tym wiem, a często z batona robią się 2,3 ...i tak leci

Dlatego warto przemyśleć strategię diety, ja prowadziłam na stałe sobie 2 posiłki słodkie, czyli omlet z czymś słodkim i np. placki jaglane, czy deser z mango i mleczka kokosowego, to pozwala mi mieć słodkie, zdrowe, wliczone i mam łeb spokojną

Przez 4 tyg że słodkiego wpadło tylko 100 gr płatek lion a tak bardziej chodzi o jakąś wędlinke czasem, kiełbaski z piersi czy coś takiego a ze słodkim radzę sobie tak

Dodało się 2 razy :-/


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 22:27:29

Chciałam zjeść blat...wyglądał jak ciasto (widać, że ja sobie ze słodkim nie radzę hehehe ) a tak na serio, ja nie widzę, problemu, by od czasu do czasu wrzucić jakiejś dobrej maści kabanosa, czy boczek. Szynkę robię sama ze schabu. Smakuje milion razy lepiej niż sklepowa


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-29 15:17:36

Z treningu mała sesja
















Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 17:05:38

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 17:06:09

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 17:06:44

Badałeś kortyzol? Sylwetka wygląda bardzo ładnie, niski poziom tkanki tłuszczowej, ale dół brzucha kompletnie do niej nie pasuje.

Właśnie nigdy nie badałem. Nigdy nie udało mi się zbić dołu brzucha

Może więc warto zrobić badania.

No sylwetka dobra, bardzo

Ale zdecydowanie kortyzol, tarczyca, ale też insulina i cukier do zbadania. Warto się zagłębić.