placki

20.09.18 DT Miska: 1. Watrobka drobiowa, jarmuz, ciabatta bg 2. Salatka z kurczakiem, ziemniakami, awokado 3. Zupa dyniowa z feta, paluchy pelnoziarniste 4. Racuszki z dodatkiem dyni z jablkami+ odzywka, byly pyszne TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 10x10/10x10/10x10/12,5x8 10/10x10/12,5x10/12,5 12,5 10/10/12,5/12,5 2. [...]

[...] ale za to gorsze miskowo- spelniam zachcianki. Troche glupi nawyk. Brakuje mi samodyscypliny ostatnio :P i proporcje przetworzonego jedzenia (chleb, ryba w panierce, placki, lody itp.) do mniej przetworzonego (kasze, ryby bez panierki %-)) ciut kuleja. Nie wiem jak wyjdzie, postaram sie chociaz tych kasz wiecej wrzucac i moze jak sie uda [...]

szto jest placki ?

[...] tak. 7,30 pobudka i łykam thermę pro dwie tabletki wapnia i jedną cynku. 9,00 dojezdzma do pracy - sniadanie (szklanka płatków owsianych 10-15 gr rodzynek i 2-3 jajka - placki z tego robię) godz 12 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 15 torebka ryzu i pierś z kurczaka 150 gr godz 18 dwie termy pro i trening ( 3 razy w tygoniu [...]

Zjem te placki jednak

Prędzej placki mi sie usmażą niz odpowiedz sie wyślę

[...] innym jedzeniem czuję się dużo lepiej. Mam więcej energii i zapału do pracy. Jedzenie rzeczywiście zmienia wiele. Dziś poprzeglądałam przepisy w dziale kuchnia i jutro chyba placki selerowe będą. Fajnie, że znalazłam to forum. Jedzonko na dziś. Musze przyznać, że już trochę ogarnęłam przygotowywanie posiłków, więc od dziś pozbędę się warzyw z [...]

[...] schodzić jak najniżej potem dam ciężar którym robiłem ostatnio i znowu nagram i porównam jak będzie ta sama wysokość to będę robił jak tyg temu, ale filmiki i tak wrzucę ;] Co myślicie o jakimś cheacie jutro?;] co do mnie (cheat czyli jakieś 4500kcal ;] pewnie czysty,mam ochotę na jakieś placki albo pizze) ,a kupiłem dzisiaj mąkę orkiszową ;d

super, ze wrzucasz foty zarcia a jeszcze komentarze i porady innych mozna sie wiele nauczyc (i to od facetow) jutro wpadne oblukac obiecany (u chaczyka) przepis na placki pzdr

[...] i 35 minut schodow, po takiej ilosci kcal to w sam raz :D dzisiaj jeszcze troche sobie smaczniej jem, do sniadania standardowego mala krajzerka z makiem wpadla %-) a zamiast ryzu zrobilem placki z maki typ 2000 z 3 jajkami ;-) i troche dzemu %-) Glod nadal wielki :-D a wieczorem mozliwe ze znow cos podjem, weekend smacznie sie zapowiada %-)

Barki zrobione, ladna pompa :-) 25 minut schodow sniadanie standardowo ;-) dzisiaj sobie troche pojadlem innych rzeczy, zamiast ryzu - placki z jablkami z maki razowej a wieczorem wychodze do jakiejs restauracji i cos sobie pojem na co mam ochote ;-) a od jutra - tluszczowka - zdecydowalem sie %-)

[...] musisz go przez to z rana wykluczać. Jajka można jeść :) Są zdrowe, nie to co mówi się o nich, że tuczą, albo że są nafaszerowane cholesterolem :) Poza tym, super sprawą są placki jaglane/ owsiane z bananem. I masz pełnowartościowy posiłek. Moim zdaniem masz mało kalorii...1700 przy Twoim wzroście, to zbyt mało. Spokojnie 1900 mogłabyś jeść. I [...]

[...] WYBIERZESZ WARTO PRZED I PO TRENINGU DODOAC EW WW (KWESTIA DYSKUSJI) PRZED TRENINGIEM (30 MIN) OBOWIAZKOWO BAILKO SZYBKOWCHLANIALNE PLUS EW KREATYNA po treningu 10.30h placki ( 250 sera śmietankowego + 4 jaja + łyżka maki + 50g oliwy) PATRZ UWAGI WYZEJ BAILKO WOLOWCHLANIALNE obiad 1 13.00h 100g mięsa ( kaczka , gęś, ryba, wieprzowina) [...]

[...] weszło. Ciągi na piętnastkach męczą kondycyjnie. Ale robi się przyjemnie jeszcze. Poza tym pompa na barkach,tricach,bicach ,że masakra. Jeszcze szybka wypiska jedzonka: 1.placki przerobiony trening studenta 2. jajka+ciemne pieczywo 3. owies+orzechy+migdały+serek wiesjki+kefir mało 4. schab+kasza+warzywa 5. whey 6. kura+ryż biały+warzywa 5. [...]

06.04.2014 r. DNT Wczoraj diety nie było, pojechałem z dziewczyną do znajomych, więc jedynie przed wyjazdem zjadłem placki bananowe, a potem już to co było, czyli głównie sałatka z kurczakiem i inne. Wpadło pare piwek i pare kielonów wódki, więc wczorajszy dzień pod względem diety był mega słaby. Dzisiaj juz według założeń. Zakupiłem sobie nowy [...]

Fajnie wyglądają te placki, mógłbyś napisać jak je robisz?

[...] kurczak/wieprz + ryż + warzywa na patelnie, wszystko razem, wychodzi takie mokre danie, za to wchodzi rewelacyjne. Chyba na stałe zagości w moim menu. W pracy standardowo placki z bananem. Najszybciej się robi, wszystko do blendera i na patelnie, a tym dobijam dużo kcal, a wchodzi elegancko ;) Wieczorem gofry wyszły mi też wyjątkowo super, [...]

Domowe placki do tortilli bardzo łatwo zrobić - mieszamy dowolną makę z wodą i rozprowadzamy cienko na blaszce do pieszczenia - wstawiamy do piekarnika albo robimy na patelni.

[...] się ich bałem, a będę je wcinał jak głupi%-) Goferki wróciły w łaski, więc będzie przyjemnie ;) Że wczesniej zapomniałem o rodzynkach, nie dość, że podbijają fajnie węgli to placki z nimi są o wiele smaczniejsze ;) Trening całkiem git. W ogóle na treningu stwierdziłem, że chyba zmienie na fbw na splita albo push/pull. Jadę tym FBW już od początku [...]

Generalnie jest tak, bo 1 posiłek to zwykle placki owsiane, które zjadam na raz, a mogę zjeść na 2 razy. Najwyżej jak będę musiał podnosić kcal to zrobię jedną duża porcję,a w pracy zjem 2 razy, np o 11 i o 14 i po temacie. Chodzi mi bardziej o to, że po treningu jak ładuję dość duży wg mnie posiłek to często jestem pełny do wieczora, a tam [...]