głownie bedzie do piersi i do plackuw owsianych ... przecież placki można robić mniejsze a więcej ... a z piersiami to poprostu pokroje na kawałki ... a cena jest dla mnie wygodniejsza ... prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiełbasa do wymiany na lepszej jakości źródło czegokolwiek - to na pewno przed treningiem dałbym placki owsiane np: 3 jaja, 80g płatków, banan po treningu 150g kury i źródło węgli (np 100g ryżu/makaronu/kaszy) i wtedy posiłek nr 4 mógłbyś dać jeszcze troche kury i źródła węgli z kolacji mleko postaraj sie wywalić i jabłko, a dać oliwę
To jest standardowy przepis na placki, dużo białka, węgli, bardzo dobry posiłek...A moje pytanie nie brzmiało: "Czy jest sens je robić?"...więc bardzo proszę o sensowne wypowiedzi... Pozdro for All
Miałem tak kilka lat temu gdzie w srodku nocy obudziło mnie swedzenie , całe ciało czerwone i białe placki jak po pokrzywie ( to co u ciebie ) wsiadłem spanikownay w auto do apteki na dyżur a jak dojechałem do apteki to już powieki mi zaczęły puchnąc , w aptece kobieta z miejsca mnie wpusciła do środka pomimo że podawała tylko przez okienko [...]
[...] stopniowo jakieś aeroby - rowerek pływanie czy cokolwiek 4 na obiedzie staraj sie unikać duzej ilosc tłuszczu z duża iloscia węglowoadnow - czyli zmieniaki plus sos , placki po węgiersku itp 5 żadnych napojów - duzo wody mineralnej 6. Niekórzy nei polecają ale ja jestem za spalaczem tłuszczu - jak nigdy tego nie jadłęs to najsłabszy [...]
hej! płatki owsiane jem zawsze rano około 100g,a po treningu siłowym wypijam CARBO i idę na aeroby po aerobach serwuje sobie placki z owsianki i jajek ,super sprawa.ECA jem tylko przed treningiem.
A ja mieszam z płatkami owsianymi dodaje troche cukru waniliowego, garść rodzynek i smażę na patelni! Całkiem niezłe placki wychodzą! Jak chce dodać więcej płatków owsianych to wcześniej namaczam je w mleku. Zwykle jednak namaczam normalnie w jajku.
[...] naturalnym i jabłkiem/ryż z jabłkiem i cynamonem/makaron/ryż + kurczak + jakieś warzywko np brokuł lub pomidor 12:00 - owsianka (jeśli jem rano to już nie jem o 12)/ placki bananowe/owoce później obiadzik, staram się ryż/ makaron + jakieś miesko, jesli nie to zupka ale wiadomo z mięchem :D W dzień treningowy białko po treningu, a w dzień [...]
ja polecam placki(ostatnio zrobiłam wersje kolesia z jagodami, zaje*** sprawa) podam Ci proporcje, z jakich go zrobiłam: 2 duże jajca 130g 100g płatków owsianych(miałam błyskawiczne) 50g mrożonych jagód łyżeczka kakao i łyżeczka cynamonu :) 2 łyżki mleka, wymieszałam i na teflon(nawet nie musiałam oliwą smarować) na średnim ogniu pod przykryciem, [...]
Dzięki za odpowiedź :)Możesz napisać mi coś więcej o tym zakwaszaniu,kiełkowaniu? Jak to przeprowadzić? Do tej pory namaczałam tylko na noc i później gotowałam w świeżej wodzie, aha placki z ciecierzycy ( ciecierzyca namoczona, odsączona, zmielona z dodatkami i upieczona) nie będą spełnia kryteriów dobrej obróbki, no nie?
Rodzynki wymieniłabym na owoce. Do szkoły dobrze sprawdzają się placki z płatków owsianych / jaglanych z jajkami, bananem (lub innym owocem) podsmażone na oleju kokosowym, albo odrobinie masła klarowanego. Można oddać orzechy, wiórki koko i wuala ;-) Bo chleb od czasu do czasu owszem, ale są lepsze źródła węgli ;-)
[...] jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło godziny 17;00-18;00 kolacja również kanapki tak jak na sniadanie 3-4 kanapek. Zajęcia: 1. Wstaje rano w zaleznosci od dnia 5;30 lub 6;30 2. szkoła [...]