placki

ja dałam swoja przemaine na grupę super fajnych dzików też były komentarze że płakałam ze śmiechu (no na mnie jechali że nie wygladam jak kobieta hahahah, głównie placki z mniejszym bicem). plus kilka śmiesznych priv z pytaniami głównie ile oxy na redukcję i jak zwykle kilku fetysztystów mięsni proponowało mi żebys się z nimi posiłowała na rękę za [...]

PLACKI ZIEMNIACZANE

Placki

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4406ed7399ab47a4b8266676e84c2b74.jpg http://img831.imageshack.us/img831/6823/90655621.jpg -co tu dużo pisać 2x razy taki talerz a na nim: placki ziemniaczane + sos z mięsem z indyka + ser żółty + kiełki z rzodkiewki + czerwona kapusta /SFD/Images/2015/12/31/af472c5bbee94c4ca83a4d1605dc3ecb.jpg [...]

[...] typ robił to samo obok mnie i udało nam się synchronicznie postękać. 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 11/11/11 10/10/10 10/10/10 10/10/6 10/10/10 Miska: 04.02.2020 1. placki z serka wiejskiego, płatków, jajka i banana 2. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serem żółty, ogórkiem i keczupem 3. spaghetti z mięsa z szynki, z kukurydzą, passatą i [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

Proch to ewentualnie potreningowo w koktailu. Zrób owsiankę normalnie bez prochu, ugotuj dodatkowo dwa jaj i zjedz do śniadania - masz białko. Niektóre dziewczyny zagęszczają owsiankę jajem ale to w spamie np. podpytaj. ja miałam fazę na placki owsiane - owies/jabłka/jaja/blender/sru na patelnię;-)

Mhm, ja robię placki owsiane z płatków, mleka, jajka i jakiegoś dodatku owocowego a'la rodzynki czy jabłko. Te jajka do owsianki w postaci płynu średnio mi pasują, ale co tam, jakoś się przyzwyczaję ;-)

27.09 64 DNT Może jutro pobiegam. Na szczęście wycieczka rowerowa została przełożona, bo dzisiaj nie było siły. O dziwo - po wczorajszym ćwiczeniu w domu miałam spore zakwasy. Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, [...]

17.12.15 Siemano! Jeszcze równy tydzień :D! Odliczam dni! Dzisiaj po wczorajszym odpoczynku taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!! Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w [...]

zanim wsiądziesz na rowerek, sprawdź czy jest na czym siedzieć A ja mam szpinak z serem brie też smaczny, prawie tak smaczny jak placki ziemniaczane z gulaszem

[...] (5 sztabek) 5a. Wspięcia na palce SUWNICA 3s 15p - 80 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce stojąc(jednonóż) 3s 15p -5kg + 15 min aero Micha: 1 posiłek: Dobre placki, nie są złe Skład: 2 jajka, 4 łyżki płatek owsianych, mleko, 10-15g białka czekoladowego, troszkę jog. naturalnego, 4 kostki czekolady z orzechami (bo rano cukry [...]

[...] uciekała, za tydzień chyba zmniejsze, to cw. jest do pompowania, w innych szaleję ciężarowo po treningu 20 min aero + brzuch (szybkośc) 26 - 30 - 34 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: tuńczyk + kurczak + makaron durum + warzywa + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: [...]

[...] zaległe 5 powtórzeń, traktuję to ćw. jako "kosmetyka", więc tutaj na progresję raczej nie zwracam uwagi - łydy - tak jak należy, mocno paliło Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię lniane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż [...]

[...] ciężar b) pozostac na ciężarze dzisiejszym c) nieco zmniejszyc, by każde powt. było dokładne technicznie d) jakiś inny pomysł ( jeśli tak to jaki ? ) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza) 3 posiłek: białko + owsiane Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + tuńczyk + ryż + warzywa poleci 6 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik (w środku warzywa + kurczak) 3 posiłek: jw. 4 posiłek: białko poleci 5 posiłek: jeszcze nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na [...]

Witam ! Dzień nietreningowy Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + surówka + oliwa 4 posiłek: białko + słonecznik 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Szefo sie za gastro wziąl na koniec redukcji ...ale to dobrze,bo na masie tez bedziemy to wcinać. Pzdr.

O widzę, że w pierwszym posiłku zrobiłeś coś ciekawszego. Placki owsiane - jak ci wyszły, z czym robiłeś ? Czemu ty taka tajemnica jesteś ... cheatmealem się nie pochwali, nowym posiłkiem też

Witam ponownie ! dzien nietreningowy + interwaly - tydzien 8 Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesnik (w srodku jak zawsze - kurczak + warzywa) 3 posilek: 1x zoltko, 3x bialka (sadzony omlet) + warzywa + razowiec 4 posilek: tunczyk + ogorek interwaly (przed i po BCAA) 5 posilek: bialko + oliwa Interwaly polecialy jak ostatnio - 12 [...]

[...] to po ciezkim treningu nog (brzuch tez pracuje), i juz jak biegalem to mocno bolalo, wolalem zrezygnowac z kolejnych 5 min, by nie bylo zadnych kontuzji. Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 2x jajo sadzone + ogorek 3 posilek: kurczak + ryz + ogorek (**** znowu oliwy zapomnialem ) Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: bialko + 3 kostki [...]