[...] że jak go wstawiłęm próbowałem pare razy wrócić do forum i coś mi sie net zacinał tak poza tym leniem nie jestem ryż se gotuje 2 razy dziennie pozatym codziennie rano placki, jakiś obiad no i kolacja to też zazwyczaj coś ciepłego... byłem poprostu ciekaw czy da się to wszamać na surowo bo czasem mnie szlag trafia jak na przykład jestem po [...]
aw wiec tak...bardzo dziekuje..naczytalem sie juz duzo artykulów ale na te nie trafilem:)myslalem ze ulozenie tego wszystkiego bedzie trudniejsze:) daje tutaj do oceny ... plan treningu bedzie on wygladal mniej wiecej tak jak w tym pierwszy linku czyli: -ok 15-20 min rozgrzewki...ogolne rozciagania rak nog karku..i ogolnie sie postaram [...]
tak na malym ogniu robie te 2 placki , tak ten pierwszy tak nie wiem z 5-7 min sie robi ... drugi troche mniej :) CO do miodu dobra ale nie chodizlo taka odp , chce wiedziec co sie z nim dzieje na tej patelni ... nie bedzie mial juz swoich wlasciwosci :D ?
Witam.. policz sobie dobową wartość posiłków Kcl. b/t/w i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem i masz odpowiedź. A przy okazji polecam na pierwsze śniadanie Placki z płatków owsianych,o niebo lepsze niż same płatki.
raczej nigdy nie zostawiam,ale jak czasami tak sie zdarzy to moja mama potem do czegos je wykorzysta czy nawet ja. (np. jak ciasto dla rodzinki robie,jakies placki czy ktos sobie jajecznice robi) a jak wiem,ze nikt ich nie bedzie potrzebowal to daje je psu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz zmniejszać dawkę. Jak ćwiczysz z ciężarami to produkujesz testosteron, jak jesz jak mężczyzna, to będziesz mężczyzną. Jeżeli chodzi o obiad, to nie musisz jeść tego co ci mama zrobi, masz ręce sam zrób obiad dla siebie, czy nawet dla całej rodziny-mówię tu o sytuacji jak mama mówi, że zrobi placki ziemniaczane czy coś w tym stylu %-).
Albo poprostu rób sobie jak ktos juz wyzej powiedział placki owsiane. Przepis znajdziesz w dziale Kuchnia SFD pod nazwą "placuszki owsiane". Moim zdaniem to dobre wyjście i nawet nieźle smakują ;)
[...] lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : maślanka/kefir Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]