placki

Ulozylem:) Prosze o sprawdzenie i poprawienie a i trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 3x silownia amatorska z kumplami jak by to mialo pomuc jakos:) BMR: (9.99 x 60kg) + (6.25 x 170cm) - (4.92 x 18) + 5 = 599 + 1062 - 88 + 5 =1568kcal ilosc treningow 1568kcal x 1.5 =2352kcal LifeStyle: 2352kcal + 100kcal = 2452kcal Nadwyzka: 2452kcal + 100kcal = [...]

OK no ya wiem ze moge zrobic placki ale z platkow owsianych anie z ryzu i kaszy niewiem yak. Radek Slodkiewicz mi powiedial ze mam jesc 3 g na kg masy ciala i Ww podwojnie to on chyba wie najlepiej. "Chuligan"

A ile ich powinienem zjeść ? i ile przed treningiem Ps.Czy tobie chodzi o płatki czy placki ?

zestaw śniadaniowy super dunks 3, air alert i kangaroo hoops, w poludnie 2 godziny silki, na obiadek placki z kreatyną zapite litrem kawy na kolacje mega mass xxxxxxl

Możesz zjesc na słono ze szczypiorkiem i rzodkiewką i przyprawami, albo na słodko z owocami i orzechami. Jesli chodzi o twaróg z makaronem to ja podsmażam cebulkę i boczek, mieszam z ugotowanym makaronem, solą i pieprzem i dodaję na to twaróg i mam bardzo dobre, szybkie danie. Z makaronem możesz też zjesc na słodko. polać zblendowanymi owocami [...]

Az takim miłośnikiem smaków chyba nie jestem %-) co powiesz na pasztet z dzemem na kanapce 8-)każdy ma różne zboczenia :) moja żona np lubi placki ziemniaczane z jogurtem i cukrem . Mnie na samą myśli już mdli

Ja kiedyś ziemnaiczane placki tylko z cukrem, teraz wole wytrawne zjeść

w szkole możesz dać placki przez siebie zrobione czy paszteciki sprawdz dział kuchnia na pewnio Ci rozjasni.

jak mleko nie to moze jogurt naturalny,kefir,maslanka? albo do tych z woda dodaj cos jeszcze np. bakalie czy cynamon-zmieni sie smaczek a placki z owsianymi wychodza dobre.Moze cos nie tak zrobiles?

dokladnie, wydaje mni sie ze w niektórych posiłkach masz za mało białka a sniadaniu za duzo, platki kukurydziane zamien na owsiane, 35g odzywki wystarczy, pozostałe 15 dodaj do 2 posiłku, albo na sniadanie polecam placki P. Brzózki, białko rowniez po treningu

[...] jakaś kanapkę z jajem, albo kawałkiem upieczonej szynki wieprozwej, czy schabu, do tego pomidor, sałata, możę i mozzarellą, ketchapu trochę i super kanapka, drugi posiłek placki jaglane . owsiane z bananem, migdałami ,czy innymi orzechami kolejny pełnowartościowy posiłek. Zamiast jogrucików i przegryzek. Ryż biały do wymieny na basmatii, [...]

Miałm skrętówkę na stawie skokowym-sam sobie zrobiłem skacząc na batucie olimpijskiej.Leczenie to odciążenie nogi,lekkie usztywnienie,zimno,pozbywanie się obrzęku. Potem taśmy theraband i praca z nią.Placki sensomotoryczne,wspinanie na palcach i rozciąganie stawu,żeby przywrócić mu pełną ruchomość i sprawność.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przeczytaj powyższy temat, zajrzyj też do działu kuchnia, możesz robić sobie też placki owsiane, szejki białkowe.

Anubis podał Ci dobry przykład zdecydowanie poręczne dla Ciebie byłyby: - placki owsiane - omlety - kanapki z ciemnego pieczywa - bułki - naleśniki z ciemnej mąki z farszem mięsno-warzywnym Wystarczy zrobić wieczorem lub jeżeli będziesz dysponował czasem z rana i masz gotowe pełnowartościowe, co najważniejsze szybkie w przygotowaniu oraz spożyciu [...]

jasne ze mozesz. o wartosci sie nie martw. wiele razy robilam omlety/placki z wpc. tak samo w kuchnia sfd są takie przepisy, gdzie wpc sie poddaje obróbce. polecam tez sernik: twaróg, jaja, woda, wpc- zmieszac razem, wylac na teflon i z obu stron podpiec. zaj**isty wychodzi. dla mnie niebo w gębie i fajnie "rosnie" na patelni

[...] na judo-sekcja UMCS. Ochraniacz w niektorych sekcjach stosuja niektorzy nawet zeby uniknac przypadkowych urazow,ale ja mialem na mysli sparringi,bo nawet jak idzie na placki to zabki moga poleciec(zwlaszcza jak sie jest po przejsciach i ma sie troche plastikowych jak ja). Pasek bialy by wypadalo,ale jak nie masz innego procz jakiegos [...]

[...] z kurczaka T: 3.52 B: 11.47 W: 0 kcal 78 1 plasterek sera goudy tłusty T: 2 B: 2.23 W: 0 kcal 25 Pierwsze danie w szkole : zupa Drugie danie w szkole różnie ryba, pieczeń placki ziemniaczane, naleśniki ziemniaki surówka Przed treningiem 100g ryżu białego T: 1 B: 7 W: 79: kcal 353 Sos z mięsem nie wiem jakie ma wartości Po treningu gainer [...]

Pytam bo takie placki wchodzą mi lepiej niż ryż i na dodatek mogę sobie w 30 min bezpośrednio walnąć taką ilość która starcza mi na 4 posiłki %-) Osobiście wolałbym jeść z rana ryż + pierś z kurczaka i później owsianka z jajami ale skoro nie można się wychylać z czym co nie jest przyjęte przez ogół to nie:-(

[...] trenować i dobrze się odżywiać <!= obiadki mamusi>; wyklucz z diety: białe pieczywo, zmniejsz spożycie soli, koniec ze słodzeniem herbatki i napojami słodzonymi cukrem lub słodzikami; itd...troszeczke ograniczeń w jedzeniu należy wprowadzić, co nie oznacza że jedzenie ma być nie smaczne; polecam placki brzózki, owsiankę, kotleciki ryżowe...

[...] ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g Ja też nie wiem. Musisz to policzyć. 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g to jak placki z frytkami. . Zjedz ryż. kaszę wywal, lub na odwrót. Zjedz mięso/rybę/tuńczyka z puszki. Warzywa! 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 [...]