[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87480f61d59a439888aad334f9a4b8ec.jpg Jak zrobiłeś tą pizze? Normanie %-) spód : 4 całe jaja xl + owsiane 150g (zmielone w blenderze) robię z tego 2 placki :) dalej postępuje jak przy omlecie bo to omlet \-) dalej to trochę przecieru mieszam z przyprawą do pizzy (bądz mieszasz ziółka jakie lubisz i dodajesz) i smaruje [...]
NO NIE DAŁ EDYTOWAĆ, NIE DAŁ! %-) Jeszcze łapcie placki kefirowo-cebulowe. W sobotę były z pieczonym indykiem :-)) A w gastronomii pracuję "dorywczo" -> od czasu do czasu. Ale generalnie z wykształcenia jestem... muzykiem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71e0892a0c149e388d3c4816792950d.jpg
Placki owsiane na słodko, 200g płatków owsianych, 1 banan , 30g białka whey 100 u mnie smak czekoladowy, dobra łyżka miodu :) Można oczywiście udoskonalać jak kto chce :) SMAAACZNE I POZYWNE :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbc82f82b4d423ca9a4d5d6b4973ebe.jpg
no najlepiej by było zrobić je nie z ziemniaków i bez smażenia, ale placki ziemniaczane to w końcu smażone ziemniaki więc ciężko będzie xD (ale jeżeli ktoś ma jakąś opcje to sam chętnei też wypróbuje xD )
Ja mówiłem, że zrobie dzisiaj na śnadanie te ale placki ziemniaczane z cukinii ale troszeczkę zmieniłem zdanie i stwierdziłem, że spróbuje wersje słodkich naleśników/omletów z cukinii :). Wyszło pysznie http://i57.tinypic.com/2dqo8xj.jpg
Śniadanie. 2 placki z płatków owsianych z musem malinowo-bananowym i wiórkami kokosowymi. W środku jeszcze odrobina masła orzechowego. http://i59.tinypic.com/aubaty.png
[...] nie jeść 2-3x tego samego a masz tak z ryżem i kurą (dorzuć inne ziarna jest ich masa). Tak samo codzienną owsiankę zamieniaj na płatki z kefirem/maślanką ewentualnie rób placki owsiane. Drugie śniadanie i kolacja to w zasadzie ciągle nabiał, też to pozmieniaj, dodaj ryb. Widzę jako graham uznajesz bułkę grahamkę - niestety ona to ma tylko w [...]
[...] nie jeść 2-3x tego samego a masz tak z ryżem i kurą (dorzuć inne ziarna jest ich masa). Tak samo codzienną owsiankę zamieniaj na płatki z kefirem/maślanką ewentualnie rób placki owsiane. Drugie śniadanie i kolacja to w zasadzie ciągle nabiał, też to pozmieniaj, dodaj ryb. Widzę jako graham uznajesz bułkę grahamkę - niestety ona to ma tylko w [...]
3min to ja poswiecilem na ten filmik i o 3min za duzo %-) wlasnie wp*****lam placki owsiane z jogurtek truskawkowym. za 6h do domu a o 20 mecz z psiarskimi :))
trening to nie ten dzial. co do diety to moze podlicz ile Ci wychodzi wszystkiego razem i jakie masz zapotrzebowanie. sporo pieczywa jesz. mozesz upiec sobie placki owsiane i wziac do szkoly zamiast chleba. na suple na razie szkoda kasy. najpierw dieta i obserwacja organizmu. jak dieta bedzie nieodpowiednia to suple niewiele pomoga