[...] (20%) tłuszcze, 236g (39%) węglowodany Wtorek 21.08.12 Dziś dzień nietreningowy, ale pograłem troche w siatke popołudniu. Micha nie do konca trzymana bo skusiłem sie na placki ziemniaczane;d I jeszcz3 kostki czekolady. Wiec ciężko mi okreslic btw, bo nie wiem jak liczyc placki...zjadłem ich 7 wiec pewno sporo kalorii tez przekorczyłęm [...]
[...] myślę,ze robię go tak dobrze,ze nie powinien mi zaszkodzić:-) dieta ostra musi być:-D marsyl1976- Dzieki zapraszam! co do placków hmmm nie chce mi się bawić w jakieś placki,myślę,ze takie śniadanie wyjdzie mi na lepsze bo mam aktualnie za wysokie ambicje żeby placki robić:-D jem pierw płatki i potem pochłaniam jaja:-P archibald 68- [...]
[...] ciężko dokładać coś więcej. 4.Ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa:pomidor, pieczarki, groszek (wliczony), sałata Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. bananowe placki owsiane z brazylijskimi i sezamem 2. mięso z indyka z ryżem i pomidorami 3. mięso z indyka z gryczaną i pieczarkami; jabłko 4. noga wieprzowa z pęczakiem, groszkiem i [...]
[...] z kiwi, śliwkami i orzechami włoskimi 2. grzanki z oliwą, jajem, awokado, piersią indyka i pomidorem 3. miruna z ziemniakami, awokado, brokułami i fasolką szparagową 4. placki fasolowo-jaglano-brokułowe z tuńczykiem 5. krewety na kokosowym z migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d98dcd355f44d482be0321180d1c90.png [...]
[...] migdałami, odżywką, jajami i pestkami dyni 3 i 4. polędwiczka z pieczonymi ziemniakami, melonem, serem, brazylijskimi, brokułami, fasolką szparagową i szpinakiem 5 i 6. placki ciecierzycow-jaglane z krewetkami i awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aba3a7d0b5746e2a97801186324d799.png [...]
[...] rączki jak mu się machają ;-D te ciasteczka to dobra sprawa można sobie zrobić na dłuższy czas kiedy nie będzie dostępu do porządnego posiłku. Ja zawsze sobie robiłem na jakieś wyjazdy placki owsiane ale teraz ciastek spróbuje. rzeczywiście jak przechodzisz z jednego ćwiczenia na drugi to widać że kawał chłopa z Ciebie, rośnij dalej powodzenia;-)
[...] brzuch micha standart 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi 3. makrela wedzona pewno ok. 200g+ogórki TRENING -40g białka 4.udko z kurczaka+ogórki 5.placki twarogowe(150g twaróg+3jajka+10g białka+oliwa)+pomidor 6.przed snem albo twaróg albo jajka+oliwa te placki wyszły kozackie, smakowały mi niesamowicie zjadłbym ich z 5 [...]
[...] omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ? Nie rozbijam białek jaj, tylko kupuję gotowe białko w butelkach po 1kg. To nie jest omlet, tylko takie placki owsiane. Daję 70g płatków owsianych zwykłe, nie błyskawiczne czy górskie, bo są najbardziej wartościowe, 180g białek jaj, 20g odżywki białkowej waniliowej (bo taka [...]