placki

SyF!!!, potrzyj mocno paznokciem a powoli napisy zejdą, w srodku olej na placki

[...] białka/1 fatu na kmc.teraz jest więcej znacznie jjem tyle ile daje rade nie wiem ile wychodzi białka ww i t na kmc teraz nie dam rady zjeść innego śniadania.mieszkałem we włoszech i tam sie nie jada śniadań i mi to zostało.żadne miksy placki owsiane mi nie wchodzą .mam apetyt dopiero kilka h po przebódzeniu lepsza szama w proszku niż żadna

[...] mąż chory, a teraz dzieci przeziębione. Co prawda katar mają ale syn praktycznie nie choruje i dlatego katar dla niego to męczarnia {{:-( - makaron z mięsem i warzywami - placki ziemniaczane - pasztet /SFD/2023/9/25/7f75664a8c274da692028ddfb8161acf.jpg /SFD/2023/9/25/a83f252ac37b495daaff063640188eec.jpg [...]

Ja przed jem placki jaglane, żeby się nie nażreć, ale nasycić na tyle, by podźwigać i wyjść na wpół martwa ;o

następny kolega który chce "klepać placki i rwać dupy na plaży"

nie placki tylko plackow

Waga okolo 55kg przy 175cm wzrostu, a dieta ogolnie na mase. Co do masy to ogolnie jem duzo i 6 razy dzinnie i pijam duzo wody. Co jadam ?? Glownie Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, płatki owsiane, Chleb razowy żytni, szynki z indyka, margaryna, Makaron, Ser twarogowy chudy, Ryż,Kasza gryczana,pieczen z wołowiny itd

rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] lekki (2-3 op)i kanapki z pieczywem razowym tez dla mnie bardzo odpowiadały- wygodne, szybkie i niedrogie rozwiązanie- polecam. po powrocie do domu mozesz wrzucic ryz z piersią kurczaka, a na kolacje tunczyka z warzywami. Acha na sniadanko placki z: płatków owsianych, białka jajek, 2-3 żółtka, rodzynki. miedzy posiłkami białeczko i amino.

Nie trzeba być mistrzem, jaja są łatwe w obróbce jakaś jajecznica, omlety, placki owsiane.

1.placki owsiane(100g płatków,2jajka, miód, rodzynki,mleko)+witaminy+omega3 2.ryż+ mięsko z kuraka 3.gainerek przed treningiem ok 1,5godziny, aminokwasy przed treningiem 30 min -zaraz po treningu amino+ carbo 4ryż + tuna 30 min po treningu. 5.makaron + ser 6.serek wiejski 200g czasem dorzucam jeszcze jeden posiłek sa to parówki cielece. warzywa do [...]

2-2.5 g białka jest ok nie ma co przesadzać ze zbyt dużą ilością, jak węgle Cię przerażają to możesz kalorie tłuszczem podbić. 60g owsa to nie dużo na śniadanie. Jak pracujesz na budowie to wg mnie te 3 worki ryżu to nie dużo, to nie musi być do końca też ryż, mogą to być np placki owsiane, czy makaron, pieczywo, aby się tylko ryż nie znudził.

[...] lub zdecyduj się na jedno źródło białka. Biały ryż jest tu zbędny. 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie Pozwolę sobie nie komentować "tu jem co stara [...]

tak jest a placki owsiane można bez mleka zrobić również

jak się mieści w zapotrzebowaniu to ok, placki tortilli nawet spoko są, jak chcesz zawsze mzoesz je sam sobie zrobić.

Mam dobra patelnie teflonowa i smaze zupelnie bez niczego. Zreszta te placki praktycznie nie przywieraja, smazylem kiedys na takiej zwyklej z marketu i bylo OK. Byle ogien nie za duzy i pod przykryciem - wtedy cale sie zcina i szybko przewracasz na druga strone. Moje sa jasno brazowe.

Imo ja polecam placki/omlet. Mozes rowniez sprobowac z mikserem, owsiane + jaja ugotowane/odzywka bialkowa + orzechy, niedobre ale szybko wchodzi. Zdr.

[...] co do grama nie mam wyliczonej.Stopniowo wprowadzam się w 'dietę'.Na razie przyzwyczajam się do potraw których nielubie np.ryż. tj. Śnadanie 8 -owsianka+orzechy lub placki owsiane 2 snidanie 11- chleb razowy+szynka +warzywo Obiad 14 -ryż+pierś z kurczaka/kurczak+warzywa Trening Po treningu banan+miód rozpuszczony w wodzie. 18 -makaron(+ [...]

Mozesz jesc ryz na sniadanie, tylko czy jedzac go 2-3 dziennie tez sie nie znudzi? Placki z owsianych jem co 2 dzien zamiennie z musli i mi sie nie nudzi.

Niby po czym biegunka ? Pozatym nikt Cię nie zmusza do jedzenia jajecznicy z płatkami . Z płatków możesz zrobić placki owsiane . Płatki owsiane zmielić na drobno, wsypać do miski razem z otrębami owsianymi. Serek twarogowy wiejski light, 2 jaja i jogurt naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami [...]