rano placki owsiane z oliwą, później wiejski z oliwą zaraz golonka indycza a później gulasz wołowy z ryżem brązowym a po siłce makaron durum z piersią drobiową a na kolacje twaróg czyli wracamy do normy po imprezowym weekendzie :):)
Mic mi wtedy juz starczyly te placki juz mi obrzydly, kurva tak samo jak kura, nie moge jesc masz jakies sposoby ? Bo ni ****a mi nie wchodzi moge w mordzie rzuć to przez 5 minut...
obrałem na oko ~2,5kg i utarłem z ~kg jabłek masakra przypomniało mi się jak za dzieciaka chciałem pomóc babuni z kuzynem zrobić podwieczorek i właśnie były placki ziemniaczane a rodzina typowo wiejska babcia, dziadek, wójek, ciocia, kuzyn, kuzynka, parobek i ja i drugi kuzyn na wakacjach wtedy po raz kolejny skumałem ze technika się liczy [...]
[...] Zacząłem trening klatki z plecami: Wyciskanie na poziomej 48/58kgx12p 68x10p 73kg/10p 8p podc. na drążku szerszym nachwytem CC+5kgx7p i zrezygnowałem! Potem była wichura i mały deszczyk Wieczorne 7km zaliczone - końcówka w deszczu - tylko maszerowałem (tak sobie zaplanowałem - zresztą byłem przejedzony gdyż zjadłem placki ziemniaczane!).
[...] Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło węglowodanów. Potem chcę (zamierzam - ale co z tego wyjdzie to [...]
Placki ziemniaczane - nie mam! Mam placek ze śliwkami i biszkopt z bitą śmietaną i malinami. Nie poddaję się! Rano: podciąganie na poręczach 7x7p pompki w staniu na rękach 7x3p trochę mnie zaskoczyła moja słabość (o 1p) i później nie chciałem walczyć o ilość powtórzeń spięcia brzucha na krześle 3x15p szybkie, bez obciążenia i przechył niewiele [...]
Czy na ostatni posiłek (2-3 h przed snem) opłaca się jeść placki owsiane albo jajka?? Twaróg już mi się powoli przejada dlatego szukam jakiejś alternatywy.
[...] nie wiem je podbić... i jak wcisnę w siebie jutro tą górę żarcia :D Edit miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ddb395b55434c3c98dbb0b116906904.png Edit III Na II śniadanie robiłam placki na wzór tego co znalazłam u Rudej. Dodałam łyżkę oleju do papki i rzeczywiście fajnie się dzięki temu smaży już bez dodatkowego tłuszczu. Dolałam też trochę wody, bo [...]
[...] na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie wiedziałam jak policzyć to policzyłam jako 20g kuraka (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) chleb żytni, ser biały półtłusty, jaja, masło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie takimi osobami są koleżanki które co chwilę mówią, że schudłem %-) Czesiek nie wiem co to za placki ale może proszek do pieczenia pomoże? Czy Tobie chodzi o ich średnicę a nie grubość?
Smalec ma duzo %-) czasem lubię i smalczyku zjeść%-)dziś przed treningiem poszły placki ziemniaczane z mlekiem i łapki spuchły i kable powychodził aż miło więc dieta widać dobra jest8-)