placki

Biorę 100 g i zalewam wrzątkiem. Potem dodaje mleka i dodatki, takie jak rodzynki, pestki dyni czy orzechy włoskie. Dziś zrobiłem placki owsiane, tym razem dałem 80 g płatków i 20 g otrębów, bez różnicy. Czytałem, że organizm się powoli przyzwyczaja do owsianych, tyle, że mój jest chyba na nie oporny.

-smazonego nie jesc, nie uzywac oleju JA SIE NIE PRZEJMUJE TYM I SMAZE PLACKI BRZUZKI NA MALEJ ILOSCI OLEJU A RESZTE ZARCIA POLEWAM OLIWA Z OLIWEK -chleba nie jesc bo maka pszenna CHLEB PELNOZIARNISTY JEST SUPER -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! TUNCZYK W WODZIE Z PUSZKI JEST SUPER -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy I TAK NIE PIJE HERBATY [...]

Placki to ty zostaw w kuchni polskiej Tylko skup się nad moimi uwagami i nie patrz na redukcje jednowymiarowo przez pryzmat wagi, bo tak przejechała się nie jedna kobiet. Zapisuj wymiary, mierz poziom tkanki tłuszczowej, rób zdjęcia sylwetki i na końcu waż się, przecież swojej wagi nie nosisz wypisanej na kartce na czole

dzieki !! tak szczeże to ja już cwiczyłem z miesiąc tak by sie przyzwyczaic i temu mam zamiar już zacząc cwiczyc z planem a jak masz coś na placki na początek to podrzu mi . Pozdrawiam

Do krzych u nas próbowaliśmy placki na sznureczek ale to takie malutkie i wyglądało to tak jakbyśmy bombki choinkowe powiesili. Narazie trening topowo siłowy robię tylko na klatkę w innych partiach zmiejszyłem luibcze powtórzeń do 8, i liczbę seri, a zwiększyłem obciążenie, w wyciskaniu na barki dałem progresje i to tyle zobacze jakie będą efekty [...]

[...] K:69/T:0,6/W:18,1/B:0,6) -300g jogurt 7 zbóż "BAKOMA" K:276/T:7,5/W:45/B:7,5 RAZEM (z bananem): K:447/T:8/W:87/B:9,3 - Do wymiany. Zrób sobie placki owsiane czy coś i zabierz ze sobą. Przepis w dziale kuchnia. Pamiętaj żeby posiłek zawierał ww o niskim IG białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. 4 posiłek (przed [...]

Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.

[...] i kurczaka, tlyko nie wiem, czy nie bedzie dla ciebie bardzo syte takie sniadanie. Daj weglowodany jakies do tego posiłku: chleb razowy/płątki owsiane. Mozesz zrobic sobie placki owsiane: jajka wymieszane z płątkami owsianymi usmazone na oliwie (ale nie z pierwszego tłoczenia - taka jest do sałatek). Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-30 [...]

[...] pomidorowy + przyprawy+woda) Gainer z białkiem? Mam dodać w postaci odżywki czy mięcho? W jakiej ilości? Co do tuńczyka - otręby w tym posiłku, gdyż z tuńczyka robie placki (otręby+tuńczyk+jajko i na patelnie - jest dla mnie bardziej zjadliwe niż sam tuńczyk) 3 posiłek - zamiast tuńczyka - kura czy wtedy w 4 moge zastapić serek wiejski [...]

[...] po takim czasie...ale moze ktos mi podpowie. Bije tego jina juz kilka dni 5iu na noc. pierwsze 4 injekcje bez problemu ale po ostatnich dwoch zrobili mi sie wlasnie takie placki twarde i czerwone, przypominajace ugryzienie komara podrapane... Nie wiem o co kaman bo wczesniej bilem inna insulinowka z dluzsza igla a ostatnio zmienilem na takie [...]

No pewnie że możesz taki koktajl zrobić, zobacz do działu kuchnia sfd tam jest pełno świetnych i prostych przepisów na koktajle, placki itd. A jeszcze dodam bo nie wiem czy wiesz, przed snem zjedz sporo białka, zero wegli, jako białko na noc najlepiej chyba ser biały chudy (można dostać w Lidl'u).

[...] aż zmiękną; Odcedzamy, dodajemy rodzynki, orzechy i łyżeczkę miodu. Testowane na mnie jak mi ostatnio mleka zabrakło. Względnie w dziale kuchnia jest gdzieś przepis na placki owsiane. Można zastąpić poranną owsiankę, tylko trzeba się uzbroić w WPC Ostrowi (30PLN/kg) jak dobrze pamiętam sypie się tego od serca (z 30g na 200g owsa czy coś w [...]

[...] warzywa. Czy bułki grahamki i chleb graham mogą być czy chleb razowy musi być? Tą delme postaram się zmienić. Wiem że w pierwszym posiłku ta jogobella jest zła ale same placki owsiane mi nie wejdą. A tą oliwę z oliwek jak pić czy polać nią np. pierś z kurczaka. A co mogę jeść zamiast ryżu białego w przed treningowym? brązowy? Cukier do [...]

[...] znacznych umiejetnosci np - / na szybko/ ryz paraboiled, z musli (rodzynki,platki, orzechy) mozesz dodac cynamon jak wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z rodzynkami, wiorkami, migdalami, platki owsiane, mozesz dodac suszone sliwki i z pewnoscia jaja) najlepiej na oleju z [...]

ok troche podczytywałem sobie no i tak. Na 1 śniadanko bede jadł rzeczy w stylu: płatki owsiane z jogurtem + 2 kanapeczki i szklanke mleka na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem [...]

Dieta 7.30: Dekstroza 30g, kreatyna 5g, Mass XXL 70g Placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty 100g z masłem 20g, szynką 60g i warzywami 15.00: Ryż 100g z mięsem 150g i warzywami, oliwa z oliwek 10g 18.00(posiłek potreningowy) No2 30g, Mass XXL 70g 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. 90g z chlebem pełnoziarnistym 50g [...]

[...] treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. Ale mało masz węgli po treningu zaledwie 30g z makarony nie patrząc na te warzywne węgle. Możesz wrzucić tam placki z płatków owsianych z bananem, szybkie i proste do zjedzenia. A nawet czekoladę gorzką. Wrzucaj też tłustsze mięcha ; )

JA UWAZAM TAK:JESLI KTOS JEST PROWDZIWYM KULTURYSTOM TO NIE POWINIEN PIC ALKOHOLU NA IMPREZACH I W OGOLE. MOZE Z WYJATKIEM LAMPKI SZAMPANA NA SYLWESTRA. CO Z TEGO, ZE PRZYBEDZIE WAM SILY PO TRZECH DNIACH JAK BEDZIECIE WYGLADALI JAK PLACKI. -----------ALKOHOL SCINA BIALKO-----------------NIE DAJCIE SIE POKUSIC----------- DURZYCH [...]

no wiec mam 3 posilki: 1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej No a na 4 posilek o godzinie 15 nie wiem co wstawic... [...]

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej 4. o 15 zjem makrele z razowym np, albo twarog z razowym 5. o 18 to np [...]