[...] nadszedł czas kupic cukierki, a ja szczerze mówiąc się trochę obsrałem przed tym m-drolem. Kombinuje, żeby wrzucic coś lżejszego na pierwszy raz. Boję się o moją kuśke i wątrobę i szukam złotego środka. Do głowy wpadł mi taki pomysł cyklu: 1-6 H-DROL/ HALOVAR 50mg ed 4-5 epi 20 mg ed 5-7 epi 30 mg ed 8-9 epi 40 mg ed Da radę, "placki"?
No dobra poprzerabiałem co nieco i prezentuje się to w następujący sposób: 8:00 – śniadanie Koncentrat białkowy Płatki owsiane z rodzynkami, mleko Orzechy ziemne (arachidowe) 11:00 – drugie śniadanie Tuńczyk z puszki, ryż brązowy, oliwa, Marchewka świeża LUB Chleb pełnoziarnisty żytni, serek wiejski jajecznica z 4 jajek, oliwa [...]
[...] Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie Płatki owsiane 100 2X Cale jaja kurze 3x Białka Przepis na "placki" z sfd B tł ww Kcal 35,54 20,04 71,14 430,6 II Śniadanie Szunka z piersi kurczaka 30/40 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g [...]
Dzień trenigowy I śnieadanie Płatki owsiane 100 2X Cale jaja kurze 3x Białka Przepis na "placki" z sfd B tł ww Kcal 35,54 20,04 71,14 430,6 II Śniadanie Szunka z piersi kurczaka 30/40 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g Banan/Jabłko B tł ww Kcal 10,41 2,24 27,66 162 I Posiłek Ryż brązowy 100 [...]
[...] albo chciałam takie zagnieść ;-] ) stopniowo dolewając wodę. Uformowałam kulę i można odłożyć na pół godziny ale ja od razu podzieliłam na części i rozwałkowałam na cienkie placki (rozwałkowałam na dwa więc były geubsze). Grubość powinna być ok. 1 mm. a średnica ok. 25 cm. Tortille trzeba otrzepać z nadmiaru mąki, bo się będą przypalały i smażyć [...]
http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View zaglosuj na placki owsiane z piekarnika
Kulki twarogowe z sosem mango, granata Placki z kaszy jaglanej Kotlety ziemniaczane z ryba Biszkopt z pomaranczami i mielonymi migdalami bez skorki Na pare dni bedzie, jeszcze kofty z indyka, ryba pieczona i kurczak pieczony:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28adc2bd11364c73a2c56962705cec41.jpg [...]
[...] 1 banan , brzoskwinia , owoce sezonowe miod mleko ryzowe lub krowie odtluszcozne *Omlet z 2 jajek warzywa , serek twarogowy naturalny , warzywa salata pomidor , rukola , *placki bananowe na bazie maki razowej ( bardzo rzadko ) *pestki z dyni slonecznika , orzechy dodaje do potraw Nastepnie zazwyczaj robie trening i od razu przechodze do [...]
Cos wspanialego. Lekko pikantny z chudym miesem wolowym, placki smazone beztluszczowo na rozgrzanej blasze (tradycja slaska cieszynskiego). Obslinilem sie
Roznie z tym ale zawyczaj 1) 100 g Ryzu Brazowego + 125 g tunczyka w Oleju (olej odciskam maxymalnie) 2) 1/2 k bananow + 0,5 l Mleka + bakalie = cos w formie koktailu 3) watrobke Gorowana + 100 g ryzu 4) piersi z kurczaka ok 500 g (lub caly kurczak :) + kasza , ryz , ew ziemniaczki gotowane 5) salatka z tunczyka (kukurydza,cebula i tun) + 1/2 [...]
[...] pieczywa, lepszym zrodlem WW sa ryz/kasza/makaron razowy/ziemniaki 7)17.30 -> tu mam problem, kolezanka przynosci mi obiady ze szkoly..rozne sa ziemnikim surowka kurczak, placki, pierogi no wiecie urozmaicone, czasami jakies tosty, pierogi na miescie. jak masz mozliwosc zrob sobie tutaj do pojemnika ryz brazowy/kasze z piersia z kurczaka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8:00 - Placki z płatków owsianych i jajek 11:00 - jakieś kanapki z: ser biały chleb oliwa z oliwek 14:00 Taki sam posiłek jak o 11 17:00 Obiad- kasza zamiast ziemniaków mięso- zakładam około 100, 150 g, białko i tłuszcz uwzglednie już na koniec oliwa z oliwek 20;00 Ryż , ser biały , [...]
POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]
Wstałem : ) 1 śniadanie już szamie za 5min bede robił placki owsiane : ) Po wczorajszym dniu treningowym czuje sie lepiej dzis niz w czoraj po nim : P bo w czoraj nie bylo takiej pompy na klacie bo FBW a dzisiaj rano tak czuje jakby mi urosla albo jakby ciagle rosła : P
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące utraty tkanki tłuszczowej z górnych parti ..nie chce robic tego gwałtownie ze względu na mój biust ktory jest duży i ciężki. W tej chwili wyglada bardzo dobrze ...boje się, ze zamieni sie w wiszące placki po utracie wagi. Juz raz schudłam i nie wyglądał tak fajnie jak teraz.
możliwości jest mnóstwo, jednego dnia tunczyk, innego twaróg(wariacji jest mnóstwo), jajecznica, sernik z patelni na ciepło, hamburgery (własnej roboty) sałatka z kurczaka. Placki owsiane i tak by można wymieniać.