jesli wypijesz 10gram to nie zejdziesz - nie boj sie a jesli 6gram to tez bedzie dzialac 1g na 10kg to taka umowna dawka moze byc wiecej i mniej - ale jak zycie pokazalo u setek/tysiecy osob taka dawka jest optymalna
[...] w dicie. Tutaj chodiz o zaburzenia dotyczace calej gospodarki elektrolitowej. Woda, sod, potas, magez i wapn. wazna jest rownowaga miedzy poszczegolnymi mineralami, jak i optymalna ilosc wody, aby organizm funckjonowla prawidlowo. Kurcze miensiow ebeda tez spowodowane np. zbyt mocno napietymi strukturami miensiowymi, ktore trzeba regularnie [...]
Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam
Tak , tylko proponuje zacząć może od połowy porcji .Uważa się, że optymalna dawka johimbiny stosowanej w celu przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej wynosi około 0,2 mg na kilogram masy ciała . Warto jednak zachować pewną ostrożność względem tego zalecenia i zacząć przynajmniej od dawki o połowę mniejszej lub jeszcze niższej. Są osoby [...]
Układanie diety wspierającej rozwój muskulatury nie koniecznie jest kwestią mocno skomplikowaną, ale powinno być rozpatrywane na kilku płaszczyznach. Po pierwsze należy ustalić optymalną podaż energii uwzględniającą nadwyżkę kaloryczną wynoszącą około 10 – 15% całkowitej przemiany materii. Po drugie warto zadbać o właściwy dobór ilościowy i [...]
Masło jest jednym z zalecanych źródeł tłuszczów. Nie można jednak stwierdzić jaka ilość będzie optymalna. Każdy produkt może okazać wpłynąć negatywnie na nasz organizm. Ważny jest ogół diety. Jeżeli proporcje kwasów tłuszczowych będą zanurzone, to masło może być jednym z czynników powodujących problem z naszym zdrowiem. Tak samo np. brokuły jak i [...]
Dokładnie. Dostarczasz za mało b/t/w dla organizmu, stąd ciągły głód. Jeżeli byś przyjął optymalną ilość posiłków i odpowiedni dobór energetyczny, to nie ma bata, żebyś był głodny po obiedzie :-))
"Dieta Kwaśniewskiego jest niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, a spożycie białka jest niskie. Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak [...]
Kombinacja kazeiny i serwatki byłaby optymalna. Czy dodatek tłuszczu będzie wtedy jeszcze potrzebny? raczej nie Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-14 19:38:37
Optymalna dla kogo? Ciebie? mnie? początkującego czy zawodowca? Tak czy inaczej, 50 mg to już głupota moim skromnym zdaniem. Proporcje pomiędzy przyrostami a skutkami ubocznymi zaczynają się robić niekorzystne.
Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ diet o bardzo małej ilości tłuszczu na profil lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co [...]
[...] Ponizej masz adresy do pomocnych stron: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 i to http://www.dieta.hg.pl/jadlospis%20optymalny.htm jeszcze to http://www.dieta-optymalna.info/ to tez bedzie przydatne http://www.optymalni-centrum.com/jadlospisy.htm jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys [...]
bla,bla,bla...kręcisz fenix jak bąk w tulipanie dla tych którzy nie odzuwają za bardzo side'ów clomidu optymalna opcja to 2xdz co 12 godzin-ale to ofkors przu dawkach >50 mg.Kolejne dni PCT przy 50mg/ed przed snem
[...] pytania różnie bywa z czasem w ciągu dnia , te 3 serie mam rozłożone na rano , popołudnie i wieczór , czy można je wykonać za jednym zamachem np. rano jedna po drugiej czy lepiej ćwiczyć po jednej serii 3 razy dziennie ? i jaka jest optymalna ilość powtórzeń , robię po 40 teraz , ile jeszcze powinienem dołożyć powtórzeń żeby były lepsze efekty ?
to mój 4 cykl na omce, pierwszy biłem tez co 3 dni, ale wtedy nic nie wiedziałem, i kolega mi tak zalecił, bo on ma 48 w kablu i on tak kuje hehe a potem następny zrobiłem jeden w tygodniu, potem jeden co 5 dni, a teraz waliłem co 3 dni io zszedłem na co 4 żeby dobrac optymalna dawke, ale moje sprawdzanie w nie ta strone sie odbyło
rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę