optymalna

[...] lopatki,piers do przodu, rece wzdluz ciala z dlonmi wew. strona do ud, patrz przed siebie nie ruszajac glowa, rozluznij wszystkie miesnie i spusc ciezar ciala na nogi ze stopami w jednej linii palcami do przodu w odst. kilkudziesieciu cm -- inaczej teraz? nas uczyli na lekcjach dykcji, ze to optymalna pozycja do mowienia i cwiczen oddechowych

Żaden z suplementów nie jest niezbędny. Są one tylko dodatkiem/uzupełnieniem braków. Odnośnie leucyny polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

ta glukozamina to chyba 500mg ? Optymalna dawka to 3-4 kap dziennie podzielone na dwa.

[...] problem i nie wiem ile dac kcal w diecie i jakie btw. Obecnie mam 3100kcal, ale czytajac ten nowy post qaza dla ekto widac ze zaleca on tam spozywanie wiecej kcal i to sporo. A ja juz przy 3100 rosne, i tu pytanie czy to starczy? bo jak doloze to bede jeszcze wiecej rosl ale wteyd moze pojsc w tluszcz tak wiec trudno ustalic optymalna ilosc kcal

Podaz bialka nie powinna przekraczac 4 g/kg mc. Optymalna ilosc podczas stosowania saa to 3-3,5 g/kg mc.

http://potreningu.pl/articles/151/czy-zwiekszenie-ilosci-posilkow-przyspiesza-przemiane-materii http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

czy 10mg to jest zawsze optymalna dawka nolvy żeby zapobiec aromatyzacji (skutkom) ? Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-05-14 15:06:10

No wiesz "sucha masa mięśniowa", głupotą według mnie by było zmniejszać białko. Przy mojej genetyce/sylwetce ta ilość białka jest optymalna. Co do tłuszczy, odkładają się one najłatwiej w postaci tłuszczu więc dlatego jest ich tak mało. A z węglowodanami zawsze miałem problem. Co według was jest najlżejsze na żołądek jeśli chodzi o węglowodany?

3 x tygodniowo to optymalna ilosc treningow jesli chodzi o FBW. Jesli bedziesz bardzo zaawansowany mozna trenowac 4 razy ale 3 razy dla Ciebie jest najlepsze. Ja czytalem niejedna diete i platki zalwano woda , ale jesli masz mozliwosc kontaktu z dietetykiem on napewno znajdzie wyjscie z sytuacji. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu [...]

1. mozna razem 2. mozesz razem. jak uwazasz ze jeden banan to za malo to zjedz dwa osobiscie pije okolo 50g carbo i taka ilosc jest dla mnie optymalna

10g t taka optymalna dawka, mozesz brac tez 6g i przedluzyc sobie cykl

nie zaprzezcam - jakos nad ilościa ale 12 serii to taka optymalna 'dawka' + to ze cwizy ponad rok i cchial cso zmienic. podalem kilka mozliwych wariantów, lecz nie wszystkie, na zwiekszenie intensywnowsci - napisałem ze nie musi! :)

Roznica jest taka ,ze musisz miec stale natezenie kreatyny w organizmie wiec bierzesz przed i potem uzupelniasz po. Dawkuje sie zawsze przed i po reningu. I 5g to optymalna dawka. Nie lepiej laczyc ja z carbo, kiedys takie pogloski chodzily ,ze z cukrami lepiej sie przyswaja. Monohydrat dobry wybor.

9,10 kg :) 60kg to optymalna waga dla twojego wzrostu.

jeżeli zjadł bym raz na jakiś czas tyle to by mi wątrobę zniszczyło? to jaka jest optymalna dawka? a jeśli chodzi o temat to co z nim??

To są dane ze strony dieta-optymalna. Olej rzepakowy: Kwasy tłuszczowe nasycone : 5.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 60.76 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 28.6 Oliwa: Kwasy tłuszczowe nasycone : 14.86 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 70.12 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 10.61

Bierz po posiłku o godz 12 dawkę 5mg po treningu lub przed treningiem 5-10mg , sam obadasz jaka , metoda i dawka będzie dla ciebie optymalna.

[...] dawki kofeiny nie beda az tak negatywnie wplywac na nasz organizm. poza tym kofeina jest ergogenikiem, doskonale sprawdza sie w sportach wytrzymalosciowych, chyba dawka optymalna wynosila wtedy okolo 300 mg jakl dobrze pamietam, wiec taka ilosc przed wysilkiem skutecznie poprawia ansze osiagi. Wazne aby gdzies tam rownowazyc sobie wplyw [...]

80md eg to jest olbrzymia dawka , u znajomego to byl standard . Osobiscie najwiecej bralem 40mg ed , optymalna dawka .

[...] stosuj obydwie wersje aby pobudzac przedramiona calowsciowo.Wlonka miesniowe przedramion skladaja sie glownie z czerwonych wlokien szybkokurczliwych, tak wiec optymalna ilosc powtorzen to ok.15-20, dla jak najlepszego ich pobudzania. Miesnie te pracuja takze przy trzymaniu ciezarow, podciaganiu i wszelkich ruchach tego typu, a [...]