optymalna

[...] też do przodu. Nie czuć takiego efektu usztywnienia jak jest przy monohydracie. Teraz zaczałem robić aero 2 razy w tygodniu. Dodam, że dawkuje po 5g, i moim zdaniem jest to optymalna dawka i wychodzi całkiem ekonomicznie. Waga trochę na plus, ale też spadło trochę fatu i ładnie się zmieniły proporcje. Obecnie waga około 88,5 kg. Oprócz diety, [...]

[...] dla mnie dobra. Sprobuje juz zaczac jakos cwiczyc, chociaz ciezko bedzie z tym, co teraz sie dzieje w moim organizmie. A boje sie, z kolei ryzykowac i przechodzic na diete optymalna. Boje sie smalcu i tych wszystkich nasyconych tluszczy. A moze niepotrzebnie...hmmm. Musze zwalczyc to cholerstwo, tego grzyba, ale czy da sie to pogodzic z dieta [...]

Nie pamiętam, żebym komukolwiek w życiu polecał dietę optymalną kwaśniewskiego, ale skoro tak twierdzisz Jak u psychiatry?

[...] bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, ale boje sie ryzykowac.. juz nic nie bedzie takie, jak kiedys metabolizm tak wolny...nie wiem, nie mam doswiadczenia w ukladaniu diet, a ta candide przeciez trzeba [...]

Zastanawia mnie jedno...Dyskutujecie o wyborach,a przecież tu chodzi o optymalną kompozycję składników cyklu,żeby przy podaży znacznie wyższej niż własna produkcja hormonalna,zaistniała swoista homeostaza w organizmie.Jeśli "nie staje",to znaczy,że coś zje.baliśmy.Proste!

Naprawdę bardzo mi się podoba. Do czegoś podobnego dążę. I masz zaj**iście optymalną definicję - nie ma zbędnego smalcu i nie ma skóry o grubości pergaminu. Me gusta ;)

Miałam zamiar, ale na 6 maxymalnie czuje sie dobrze i tak mi styka :) 10-16 dla mnie optymalna :) spokojnie do 4 nie skróce ;D

[...] dniach, ale mysle, ze jeszcze z tydzien czy dwa maks i wystarczy tej redukcji, ale sam ocenisz. Zastanawiam sie czy na nowa mase nie zalozyc sobie dziennika treningowego moze chopaki by co pomogli ;) aha jak bede dodawal keczup dwa razy dziennie do posilku to taka optymalna ilosc czy za duzo? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-04 21:55:26

Dostales wyrzej dobry trening na 3 dni treningowe czyli najbardziej optymalna ilosc dni treningowych... zdr.

[...] wstajesz - lykasz porcje BCAA, stacka i pobudzacza lecisz na trening gdzie popijasz BCAA Xplode po treningu zaczynasz uczte - 6-8 h konczysz jedzenie do wieczora post to jedna z opcji wydaje mi sie ze optymalna i niezbyt droga pytanie czy pasuje z reszta dnia oraz z psychika ... a po wiecej zapraszam do odpowiedniego watku w tym dziale

Wiem, że Soga, pomyliło mi się . Zaraz, zaraz jeśli będe jadł 25g białka w ośmiu posiłkach to razem wyjdzie 200g biłka/doba, czyli 2,85g/kg ciała. Tak ma być? Bo myślałem że optymalna ilość to 2g/kg... Mowa oczywiście tylko o zwierzęcym, pełnowartościowym białku. Więc jak mam zrobić ? Dodać jeszcze czy odjąć ??

[...] ;) Zamówiłem też sobie stewię, żeby mieć dodatkowe źródło słodyczy. Wydaje mi się, że na aktualnym etapie redukcji wrzucenie cheat daya / meala (która opcja bardziej optymalna?) raz na tydzień / dwa (rzadziej?) oczywiście w celu napędzenia metabolizmu / stymulację leptyny (nieco inaczej niż ten cheat day, który wspomniałem na myśli ;)), [...]

[...] Watroba ponad normę, ale to raczej z powodu antybiotyku, zakończyłem kurację trzy dni przed badaniami. Robiłem też w połowie listopada i było wszystko ok. Ft3 trochę poniżej, jak pisałem wyżej mam hashimoto i biorę euthyrox 50mg, testuję też dietę optymalna, może to też przyczyna. Teścia mało, trzeba uzupełnić haha. Pozdro

pewna ilość ponad optymalną nie buduje wcale bardziej masy mięśniowej

[...] Pucharu Świata. Polak chce jako pierwszy zawodnik w historii wygrać tę imprezę trzeci raz z rzędu, ale czy kosztem MŚ? - pisze "Trybuna". "Forma Adama jest optymalna. Skacze regularnie i jestem przekonany, że druga połowa sezonu będzie należeć do niego. Nie zgadzam się z opiniami, że wyjeżdżając do Japonii poddał mistrzostwa [...]

[...] - powiedział Tajner. "Diabeł" ma cztery centymetry mniej od Małysza, a waży prawie cztery kilogramy więcej. Zapewniam, że nie jest żarłokiem. Dla niego to jest optymalna sylwetka. Każdy gram mniej spowoduje utratę siły. Braki fizyczne Bachleda rekompensuje jednak psychiką. W tym sezonie, jak miał lepsze warunki, to potrafił to [...]

Małysz: 180 uderzeń na minutę Adam Małysz wraz z pozostałymi kadrowiczami trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień [...]

Tajny plan Tajnera Trener polskich skoczków Apoloniusz Tajner, w wywiadzie dla "Faktu" powiedział, że nasi reprezentanci, by osiągnąć optymalną formę, potrzebują większej liczby skoków. "Prochu nie wymyślimy, pomóc mogą tylko zajęcia na skoczni. Adam jeszcze jakoś sobie radzi, ale jego koledzy zupełnie się rozregulowali" - [...]

[...] o limitach wagowych, jeśli chcę być dobry w wyższej kat muszę jeszcze zrobić progres siłowy a później masa ;-) póki jest jeszcze rezerwa siły to kat 66kg poza sezonem 68-69 optymalna waga a jak zmienie kat na 74 to już poza sezonem 77-78 tylko zanim tyle zrobie w miare dobrej masy to też sporo czasu minie :-D Uzupełniam zaległości... Trening [...]

To nie kalkulator, ale doskonałe tabele - http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php