optymalna

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

Bez przesadzy z tym "psuciem" -Greg generalnie robi optymalną taktykę na przygotowanie i walkę zawodnikom, nie zawsze oznacza to wywalenie spektakularnych akcji... Współpracuje przecież także z Conditem, Guillardem itd... Guida nawet zyskał na efektywności dzięki współpracy z nim, wcześniej jednak mało co poza top contról wychodziło mu naprawdę [...]

Yakuza bardzo dobrze Ci radzi. Ja tylko dodam, że w Twoim wieku optymalną ilością powtórzeń będzie 8-15. W ten sposób uchronisz kościec i mięśnie przed dużym przeciążeniem. Nie wszyscy są Mariuszami i Arnoldami. To zupełnie inna bajka- opieka lekarzy, dietetyków i genetyka. POZDRO

mariachi pamietaj ze jednym z celow suplementacji gliceryna jest NAWODNIENIE wydaje mi sie ze dawka wody ktora popijasz NIE jest optymalna ...

Tak exe = symex :-)) Bierz przez 3 tygodnie i powtorz badania jesli estro bedzie w gornej granicy widelek tzn ze taka dawka bedzie dla Ciebie optymalna i taka bedziesz ciagnal juz do konca cyklu ;-)

[...] byłoby zrobić w takim konkursie, to rwanie siłowe ze zwisu, które nie wymaga dużo techniki. 30kg może być dobrym ciężarem, ale nie na 150 powtórzeń. 20 powtórzeń, to będzie optymalna ilość, ale podkreślam, że osoba mająca dość duże doświadczenie w tego typu ruchach mogę powiedzieć, że 150 powtórzeń (10 serii po 15 powtórzeń, to może lepiej [...]

"Optymalna dawka i pora stosowania: 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Dlaczego niektórzy biorą więcej dziennie, skoro nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji? Czy to nie szkodzi? Czy to pomaga?

[...] o tym samym oznaczeniu Bilans całości który winien wyjść z zyskiem ale to już tłumaczyłem więc nie będę się powtarzał Dla ukojenia Twoich nerwów mogę natomiast dodać że nikt nie pozwoli sobie na wygenerowanie wygórowanej ceny gdyż efekty mogą być co najmniej niekorzystne Także bez obaw mogę stwierdzić iż cena przez nas podana jest optymalna

Hmm, ok, ale Conor nie był jakiś super wysuszony nie do życia. Wydawało się że to dość optymalna waga dla niego

[...] maksymalizowany przez synergizm wszystkich składników niezbędnych do zaspokajania potrzeb organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Machine Man to optymalna kompozycja substancji efektywnie budujących masę mięśniową: - aminokwasy egzogenne (EAA) w proporcjach białka wzorcowego wg FAO/WHO. - najwyższa zawartość kompletu [...]

jaką proponujesz progresję dla poczatkującego ???? Poczatkujacy powinien zaczac od dobrego 3 miesiecznego ACT. Poczatkujacy ktory skonczyl ACT i zabiera sie za split powinien zaczac od 2 serii, po czasie zwiekszajac liczbe serii do 3 lub wyzej gdy juz staz podrosnie i zacznie wybierac sie cel. Uwazasz że progresja z serii na serie jest ok??? [...]

[...] Przecież glikogen jest tworzony i zużywany w czasie wysiłku fizycznego, więc muszą być substancje z których się tworzy. Słyszałem że 1g białka na 3g węglowodanów to optymalna dawka, dlatego że białko jest wtedy szybciej przyswajane i że generalnie bez węglowodanów białko nie jest przyswajane. Liczenie kalorii to nie dla mnie niestety.. [...]

Rescuediver, z ciekawości, celujesz w jakąś konkretną dietę? Z tego co wklejasz, to oceniam, że balansujesz na 3 mi znanych, ale nie będąc na żadnej z nich - keto, optymalna, low-carb. :)

[...] sama leucyna. Możesz poczytać na jej temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/995/leucyna---najwazniejszy-aminokwas https://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku https://potreningu.pl/articles/5046/bcaa-czy-leucyna https://potreningu.pl/articles/269/leucyna-przyspiesza-spalanie-tkanki-tluszczowej

Ja wrzucam od razu całą porcję HK PRO.Działania klasycznej wersji nie odczułam,więc może dlatego wersja pro jest dla mnie optymalna i działa bardzo dobrze więc porcji zmniejszać nie muszę.W każdym badz razie na pewno nie jest za mocna(dla mnie) Zmieniony przez - IniaK1 w dniu 2012-06-09 16:27:13

Jeśli będę spożywała 100g węglowodanów, czyli ilość optymalną, to będzie mi ciężko, bo będe mogła zjeść jedynie 43 g tłuszczy, mimo, że używam ich znikomą ilość to mogę mieć problemy by zmieścić się w tym limicie, a węglowodany mi łatwo ciąć bo ich prawie nie jadam

[...] tłuszczu i powiedzieć, że każdy człowiek spali kilogram sadła w tydzień jak będzie miał tętno na poziomie 123,7. Podobnie jest w treningu masowym - podają, że "optymalna ilość powtórzeń dla masy to 8-12". POraktyka pokazuje, że dla jednych najlepszy jest zakres 6-8, a dla drugich 12-16. Zdażają się też przypadki całkiem [...]

Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]

[...] nie. Jeżeli chcesz się trzymać przy ilości 2g/kgmc to zmień dietę chociaż tak, by przed treningiem znalazło się ok 40g białka. Podczas treningu i po w krwiobiegu musi być optymalna ilość aminokwasów. Po treningu daj z carbo białko i wtedy zmniejsz jego ilość w następnym posiłku. Ale...: Masz 15 lat, nie widzę sensu, żebyś tak rygorystycznie [...]

U mnie w makro bez żadnych zmian na razie. Nie rośnie, nie spada za bardzo tylko minimalnie wiec wydaje mi się ze miska optymalna. Zobaczymy co się będzie działo dalej. :)