optymalna

rozgryze slin w tym roku bf nisko jest takze bede kombinowac. to niestety jest taki srodek ktory trzeba wyczuc i umiec brac dlatego trzeba obserwowac organizm i nie przeginac z dawkami. Jak uzyty jak trzeba to naprawde moze kozacko porobic . Wlasnie chcialbym sie tego nauczyc znalesc optymalna opcje. Jeszcze niewiem kiedy ale w zime przybije .

Po pierwsze to zastosować optymalną technikę. jak mocno ją kaleczysz - to ćwiczysz wszystko tylko nie biceps. A po drugie to zastosuj jakąś metodę intensyfikacji treningu. Masz do dyspozycji ogrom metod - wystarczy poeksperymentować.

Chce przeprowadzic redukcjie i pytanie ktora z diet bedzie optymalna if czy vlcd ? A moze poprostu low carb ?

[...] z drążkiem wyciągu dolnego po 25-30 ruchów.Polecam. Tak trochę a propos. Podciąganie do karku - tu też jest większy angaż czworobocznego w porównaniu do podciągania do klatki (pytanie czy kosztem najszerszych :-? )? Jeżeli chodzi o rozwój góry pleców i ewentualną kontuzjogenność - która wersja będzie bardziej optymalna? PS Fajny avek ronie :-))

[...] aby kolejny cykl był efektywny 3)ja proponuje split,jaki masz staż treningowy?4)kawa na kreatynę nie ma złego wpływu jeśli nie pijesz jej bezpośrednio przed lub bo zjedzeniu krety-optymalna przerwa to 3h,pamiętaj tylko że kofeina wypłukuje np.magnez co może skutkować skurczami ,warto jeść witaminki jeśli pijesz dużo kawy 5)znasz odpowiedź pp:

Nie zwiększałbym dawki Nitrobolonu ,10 kaps to bardzo duża dawka.Bcaa 1 g na kg masy ciała to optymalna suplemetacja po treningu.Bcaa to najwaziejszy suplemet który ochrania i buduje nasze mięsnie ,stosuj rano przed i po treningu.

dlatego jest cos takiego jak lodowka do wina ktora utrzymuje optymalna temperature Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-09-07 09:53:59

Uhhh, niezbyt budujace to co piszecie, niemniej jednak dziekuje za konstruktywna krytyke:) Musze uzupelnic braki w swojej wiedzy o odzywianiu (przekonuje sie, ze sa calkiem spore), potem uloze najbardziej optymalna diete, jaka bede potrafil i za pare dni poddam ja znow waszej ocenie. Pozdrawiam wszystkich.

[...] ze proporcjonalnie do wzrostu dawki spalanych jest wiecejmiesni niz tluszczu,najlepiej zaczac od malej dawki np 25mcg i obserwowac pare dni jesli woda zejdzie a miesnie beda jescze pelne to znaczy ze jest to optymalna dawka i kazda wieksza bedzie tylko palic miesnie i je splaszczac po 4 dawka 25mcg brana bardzo dlugo nie zablokuje tarczycy!

Tak, wejdź na bilans zerowy i stopniowo dodawaj kcal by znaleźć optymalną ilość.

zdecydowanie za dużo węgli, zejdź do ok. 150g dziennie (optymalna ilość imo na diecie NIE v. low carb), wtedy nie jesteś w stanie ketozy ale też nie jedziesz na samych węglach, poza tym dorzuć tłuszczu zarówno nienasyconych, jednonasyconych jak i nasyconych, jest ich w twojej diecie zdecydowanie za mało

dla mnie 3 byla optymalna

[...] opala się słabiej,a te plamy które widzisz niekoniecznie muszą widzeć inni po prostu bardziej się przygladasz- tak samo z białymi miejscami dookoła oczu. Faktycznie od zwykłaych okularków odbijają się gumki i robią sie białe paski (które zdradzają pochodzenie naszej pieknej opalenizny %-. Wydaje mi się że 12 min 1x w tyg. to dawka optymalna.

Bez przesady, nie jest przeciez jakis strasznie szczupły (w sensie chudy), przy wzroscie 175, 77-78kg to jest optymalna waga. Co innego jakby wazył 60kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-17 22:46:57

[...] ładowanie zaczynam od fruktozy i glukozy (rodzynki banany), potem przerzucam się na węglowodany złożone ryż brążowy kasze, w posiłku jadam nie więcej niż 100g produktu, optymalna ilość węglowodanów na ładowaniach dla mnie (77kg) to około 750-850g czyli czasowo nie więcej niż 24h Dzisiejsze ładowanie wyglądało tak: Trening 1.Białko, banany [...]

Witam , zgłaszam sie do konkursu. Celem artykułu jest przedstawienie plusów i minusów minerałów niechalatowanych i chelatowanych. ZAPRASZAM ! Porównanie, niechelatowanych minerałów, z chelatowanymi - plusy i minusy Coraz częściej decydujemy się o uzupełnianie naszej diety w kompleksy witaminowo-mineralne. Warto by było się zastanowić, [...]

[...] startowac a przesunie sie o rok znow. od polowy stycznia act. pozniej 1,5miesiaca lekkiego dochodzenia do siebie. od pon/wt zaczynam wchodzic na kcal znow. trening mam hst na 6dni w tygodniu, moje ulubione cwiczenia, po wielu latach wsluchiwania sie w organizm mysle ze juz jakis w miare optymalna liste sobie odnalazłem. bede blog prowadził na b-f

Mir ważył poniżej 240 w walce z barnettem i nie pomogła szybkość. Z cormierem 250 i też nic. Obie te walki pod okiem Jacskona przygotowywane. Może więc to saddło to optymalna waga:) Andrew wchodził na wagę w spodniach , więc przy takim wzroście waży jeszcze mniej. To wskazuje że będzie unikał bliskości tylko walka na dystans i zmęczenie.I tak [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok Mozesz wrzucic plecy i nogi na poczatek treningu jako ze to najwieksze partie i taka kolejnosc bedzie optymalna. Na duze partie 3s na mniejsze 2s. Tak jak pisalem wyzej maszyny i cw izolowane typu rozpietki musisz wywalic z treningu FBW. Poczekaj jescze na poprawki i opinie [...]

[...] dzień dzisiejszy nie wiadomo jak dziala, czy jaka ilość jest wystarczająca. Dla ciekawości podam ze pewnego czasu naukowcy podali (bodajże) 3,5g EAA i stwierdzili ze to jest optymalna ilość aminokwasów, jaka jest potrzebna! Dlaczego? Po tylko taka ilość użyli w badaniu (była druga grupa placebo). Później użyto 6g - i zanotowano jeszcze większy [...]