objetosc

[...] ty,czyli takim: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (przeczytaj moje uwagi) w skrocie: plan calosciowy 3 x tyg. 1 zestaw cwiczen max 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. juz samo wprowadzenie dodatkowej aktywnosci fizycznej wplynie na jego samopoczucie oraz sylwetke(oczywiscie przy zalozeniu,ze nie zwiekszy podazy [...]

3x12-15 to będzie za wielka objętość moim zdaniem jak na redukcje i nie będziesz dawał rady się z tego regenerować. A to czy chudniesz zależy od twojego deficytu kalorycznego. Jeśli w nim jesteś - chudniesz, jeśli nie - nawet sprint na Mount Everest nie zrobi z ciebie chuderlaka. Dla przykładu ja jestem na redukcji miesiąc teraz i zrobiłem przez [...]

jak juz masz kombinowac na sile jakies cwiczenia to lepiej nic nei dawac dodatkowego a zwieksyc objetosc w podstawowym. BTW, po co ten temat lub po co pytania w innym watku o to samo?

Jedzonko zaczolem juz powoli zmieniac, oczywiscie na tyle na ile jest to mozliwe. Do czasu az cisnienie sie nieunormuje niebede cwiczyl i bede zazywal przepisane tabletki. Czy sa cwiczenia ktroch powinienem szczegolnie unikac?? Czy musze zmienic w jakims stopniu objetosc treningu??

Zamiast neg. rób 5RM lub cluster. Wywal przenoszenie sztangielki oraz unoszenie sztangi wzdluż tułowia. Serie w HST nie muszą równać sie sumie serii w splicie. Serie nie są żadną zasada HST, dobierasz ja na podstawie doświadczenia. Wyjście przedstawione w poście podwieszonym ma ułatwić dostosowac odpowidnią objętość dla początkujących. Na łydki [...]

Nie wiem czy cos takiego istnieje i dlatego pytam? Jest to podobno substancja, ktora pod wplywem kwasow w zoladku rozpuszcze sie zamieniajac w jakis zel zwiekszajacy troche swoja objetosc i dajacy przez to uczucie sytosci.

nie bede wklejał foto bo nie prosze o ocene , pytam sie tylko czy obwód bioder mozna zmniejszyć -> czy kosci na "spalaniu" zmniejszaja swoja objętość nie chce "rozbudować" góry bo juz waze 90kg a ta waga mi wystarcza tak wiec prosze o info o obwodzie bioder, zaznacze jeszcze raz ze tłuszcz nie jest moim problemem bo mam go [...]

Rejtan1987 jaki masz bf i objętość pasa?

Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]

Raimunda, tak jest to możliwe - najwięcej szczegółowych info znajdziesz na blogach/forach o przygotowywaniu domowych wędlin i konserw mięsnych. Mrozisz wystudzone w dowolnych pojemnikach, nalewasz do 3/4, najpierw wstawiasz tylko nakryte pokrywką, gdy zamarznie - dokręcasz. Zamarzający płyn zwiększa objętość, dlatego w ten sposób, żeby słoiki [...]

Jak bym miał ocenić sam plan treningowy to ćwiczenia i podział jest w porządku jeśli chodzi o trening gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Nie wiem jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, ale jak planem fbw 3 razy w tygodniu to teraz partia trenowana raz w tygodniu to będzie spory szok dla mięśni bo objętość treningowa sporo [...]

Pod sztuki walki mozesz dać treningi obowodowe przygotować sobie z 6 stacji i je wykonywać Trochę sporawa objetosć jak codziennie treningi

Aco do kreatyny to napisze ci ze dobrze stosowana działa w taki sposób: 1. Zwiększa odporność na ból 2. Zwiększa siłę 3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, [...]

Miarka ma 50 jednostek. Teraz jeśli na opakowaniu np. białka w opisie będzie 50 cc (jednostek) = 25 gram białka - to 1 miarka będzie to 25 gram białka a np. hmmm BCAA to przykład tylko - na opakowaniu będzie 150 cc to 5 gram BCAA to bierzesz 3 miarki po 50 cc i masz 5 gram BCAA. To tylko przykłady nie sugeruj się, każdy produkt ma inna gęstość i [...]

zrozum, że nie ma czegos takiego jak okreslona wielkosc posilkow okołotreningowych. Czy to na masie, czy na redukcji dopasowujesz je tak, jak chcesz. Objętosć tychże posilków jest nieistotna. Liczy sie ich wartosc odzywcza. Podobnie zresztą jak wszystkich pozostałych

@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]

biceps dobrze, to mała grupa mięśniowa, dużo jej nie potrzeba a co do klatki to zmieniaj co 2 miesiące. Raz niech będzie większa objętość, a niekiedy zrób nawet te 8-9serii "tylko". operuj różnymi bodźcami, bo nie ma jednego, sprawdzonego sposobu

w planie masz za duza objetosc dla ramionek. tyle samo cwiczen na mikry bicepsik,co na klate,to porazka! barki daj na poczatek sesji. wznosy przodem? - do kosza. mc wiadomo-wybierz ktores z grupy "posterior chain"-takie,ktore bedziesz mogl wykonac: - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw"(glute-ham raise) - [...]

Napisałeś w pierwszym poście, że nie stosujesz się do wszystkich zasad odżywiania i trenignu - z pewnością tu jest pies pogrzebany. Powiedz, co zaniedbujesz. Tak poza tym - dieta z nadmiatrem kalorii, odpowiedniej jakości białko, węgle i tłuszcze, uzupełnianie dziennje podaży makroskładników (w razie brakół) odpowiednimi odzywkami, poza tym [...]

jw. ankietę zdało by się wypełnić; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ostatecznie coś w tym stylu można by dać- ale jak już pisano, z korektą tegoż rozkładu- ponadto proponowałbym także małą zmianę, otóż nie 2-1-2... ale 2-1-3-1, to bardzo ułatwi sprawę, można się też zastanawiać -przy Twoim [...]