objetosc

Brak skali RIR, RPE Brak metody progresji ( nie weiadomo czy zwiększasz intensywność czy objętość ) Brakuje ćwiczńe na core Brakuje ćwiczeń w płaszczyźnie czołowej

"Mój staż na siłce to 3 miesiące. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg" 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Chcę nabrać masy - powietrzem nie nabierzesz do działu ODŻYWIANIE . Nie układaj planów treningowych jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy [...]

Split na redukcję też może być... opcja którą przedstawiasz jest jednak trochę dziwna. Dlaczego na klatkę 4s a na plecy tylko 2? Dlaczego łączysz dwie duże grupy na treningu... a następnego dnia tylko małe... To samo z nogami.. trochę mała objętość treningu

[...] nie jakis okocim mocny, tylko normalne piwo.. piwo zawiera słod, witaminy z grupy B, rozszerza naczynia krwionosne (szybciej uwalniany jest kwas mlekowy z miesni) i zwieksza objetosc plynów w organizmie. Natomiast jesli chodzi ogolnie o alkohol to odradzam, mi na przykład alkohol strasznie wplywa na kondycje, pity raz na kiedys nie, niemniej dla [...]

Push pull to też jest split. Jak wyglądał trening spl;it który robiłeś, pewnie miałeś większą objętość

Znaczy czy robię badania laboratoryjne? ostatnio robiłem, i miałem niewiele ponad normę stwierdzone HBS+ (z tego co dobrze pamiętam) mam w ręku "świeże wyniki krwi" i mam takie uchybienia średnia objętość krwinki jest za mała, stopień anizocytozy erytryn jest za wysoka ALAT, ASPAT, KREATYNINA za wysoki, nie znacznie. Nie biorę żadnych [...]

Dlatego napisalem, ze trening taki sobie. Duzo bym pozmienial ale nie bede zabieral pracy fachowcom z Treningu. A do diety sa potrzebne ogolne info o treningu: objetosc, godziny... I ja dalej nie wiem co z dieta... ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes [...]

Moim zdaniem powinieneś spróbować czegoś całkiem innego. Trening Góra-dół na przemian, albo push&pull, może nawet i trening partia 2x w tyg... ale w troche bardziej lajtowej wersji Poniedziałek : ruchy przyciągające górnej części ciała czyli : Plecy(w tym kaptury), biceps, tył barków Wtorek ruchy pchające górnej częsci ciała czyli : Klatka, [...]

Pablos17 -ja juz tak wiele nie wnikając w szczegóły ćwiczeń w tym planie zawartym zasugeruje ci bo wiedzę, że jesteś raczej zdecydowany na ten plan- cos w rodzaju stopniowego wchodzenia na taką objętość. proponuję więc zacąc od około połowy tych ćwiczeń dodając co trenng po jednej serii, bedziesz miał w praktyce możliwośc szybszego dostosowania [...]

masa powolutku niby idzie w górę, siła...średnio szczerze mówiąc, spodziewałem sie lepszych efektów. Jak słąbo rośniesz, to zwiększ objętość! może jest cos innego...HIT (nawet nie wiem co to, nie mialem czasu poczytać) Jeśli siła, to HIT Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-06 20:51:54

też się nadają liczy sie tutaj osmolalnośc wegle zlożone mają większą masę cząsteczkową, więc można - mówiąc obiegowo - sypnąc więcej na tą samą objętość zachowując własciwości roztworu

Ciężko mi uwierzyć że prawidłowo wykonujesz opcję I - nie wierzę w prawidłowe wykonanie podciągnięć i pompek przy takiej objętości Ja bym wziął opcję nr 2 - mniejsza objętość, jakoś "normalniej" to rozpisane Ps. Jakie SW ćwiczysz? Bo skakanka i brzuch to nie jest trening SW poprawnie wykonałem opcję pierwszą, ja tam nie oszukuje zawsze jak się [...]

Właśnie, co chcesz ćwiczyć: dynamikę, siłę, wytrzymałość czy objętość.

dynamika narazie odpada- tego naucze sie w klubie bokserskim (samemu raczej odpuszcze ) objętość ,a siła hmm...nie mam narazie stanowsika w tej sprawie,mysle ,ze przez te 2-3 miesiace nalezy skupic sie na wytrzymalosci i na tej postawie ulozyc dobry plan

Tekst z czasopismu "Dieta faceta zdrowie i kondycja na talerzu" wydawca: Men'sHealth numer specjalny. "kukurydza: Siła kolby kukurydzy to oczywiście cała paleta minerałów, ale najważniejsza jest kombinacja selenu i witaminy E. Niedobór selenu w organizmie skutkuje spowalnianiem regeneracji naszego DNA, ale on plus witamina E działa [...]

Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]

Tak samo nie ma sensu odstawiać mety jak no. bierze się pk 20mg i nie ma skutków ubocznych. Ale w dzisiejszych czasach wszystko trzeba szybko, więc mete się odstawia aby nie wypluć wątroby, insulinę aby nie mieć cukrzycy a raczej lepiej schodzić z środków pojedynczo niż na raz, więc planując cykl na rok taka rotacja jest jak najbardziej sensowna, [...]

A jak mam kontrolowac "zeby objetosc nie byla zbyt duza" jak na to patrzec?

Jestem tego samego zdania co rion10 . Nie ma co kombinować , skup się głównie na misce i na podstawach , główne wielostawy + dobra objętość i na swoim poziomie zaawansowania masz gwarantowany progres przez długi czas Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-17 12:29:50

> w podstawowce i w gimnazjum zawsze bylo podciaganie i zawsze ci co wazyli > 50kg byli znacznie lepsi od np70 kilowcow w tym cwiczeniu... teraz jestem w > technikum i sprawa ma sie tak samo Trudno mi odniesc sie do innych ludzi. Natomiast na moim przykladzie: W podstawowce bylem najlzejszy i podciagalem sie najmniej razy. W technikow [...]