objetosc

Co do obciążenia tutaj Musisz liczyć się z tym że obciążenie bitumiczne jest grube i zabiera sporo miejsca na sztandze także one jest znacznie większe jeżeli chodzi o objętość i sporo takiego obciążenia na sztangę nie założymy. Także Jak skręcisz na przykład hantle to może się okazać że po prostu nie ma miejsca na więcej obciążenia. Co do stojaków [...]

jeszcze otwór trzeba odjąć na rurkę, znając gęstość meatriału łatwo można obliczyć jaka objętość jest potrzebna aby talerz miał np wagę 2.5 kg http://www.sfd.pl/Jak_obliczy%C4%87_mase_obci%C4%85zenia-t503986.html

No tak właśnie gdy dowiedziałem się że więcej nie znaczy lepiej zmienilem na ten plan który podałem na początku jako pierwszy :) objętość nieadekwatna do twoich możliwości ? znaczy że za dużo ? a połączenia partii wziałem ze strony Radka Słodkiewicza

Nie ma czegoś takiego jak FBW lepsze od SPLITA czy odwrotnie , korzystasz z najprostszego rozwiązania względem swojego poziomu z czasem objętość i intensywność musi wzrastać . 2 proste zestawy FBW u ciebie się sprawdzą . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników [...]

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

W treningu tak na prawdę nie trzeba zmieniać nic, trzeba wejść na lekki deficyt kaloryczny i zobaczyć co będzie się działo z ciałem i jak będzie się zmieniać. Jeśli to ma być lekka redukcja, czyli taka gdzie co nieco chcesz zejść z bf to nie ma co agresywnie ciąć diety. To jest całkiem normalna sprawa, że wieczorem masz brzuch bardziej wydęty po [...]

Stagnacja dotyczyła siły i obwodów jednocześnie. Waga rosła ale tylko się zalałem... Zaczynam od klatki i barków bo to moje priorytety. Klata rosła chyba najwolniej przez ten czas a dysproporcja barków była widoczna od początku. Co do powtórzeń nie trzymam się ich bo różne partie lubią różną objętość. Jak inaczej byś to widział

sprawa jest bardzo prosta. Ty juz sam znasz przyczyne-przeczytaj kilka ostatnich linijek swojego pierwszego posta. Twoj plan ma zbyt duza objetosc! zastosuj jedna z propozycji,ktora podalem w poscie: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3

> moim skromnym zdaniem HST jest tak zbudowane zeby zmniejszac > ilosc powtorzen zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu (sume wszystkich powtorzen)

Ale nie jest dla ciebie, za duża objętość, tydzień albo dwa i przetrenujesz cun.

Czy w moim przypadku powinienem spożywać więcej węglowodanów o dużym czy małym ig, bo zwykle te o dyżym ig maja mniejszą objętość, ale mniej składników odżywczych.

siema potrzebuje porady probuje ulozyc plan treningowy azeby zwiekszyc moja objetosc miesni ale rowniez i sile oraz dynamike niestety niemam zbyt duzo wolnego czasu we wtorki i czawartki trenuje w soboty gram wiec zostaje tylko pon sr i pt jakies pomysly??

J.w pływanie powiększa objętość płuc, zwiększa wydolność

i tricepsa przy push nie zmienialem z 6 powtorzen bo slyszalem gdzies, ze triceps wykonany jest z takich włókien, ktore lubia mala objetosc, ale duzy ciezar, jezeli zle mowie to wyprowadzcie z bledu

Ark przyznalem tobie soga faktycznie lepiej zwiekszyc bedzie objetosc przy duzych grupach..zastosuje sie i zobaczymy jakie beda efekty dzieki

O ile w przypadku grzbietu jest w porządku taka objętość bo to duża i skomplikowana partia to w przypadku klatki można by było nieco obniżyć ilość serii żeby też tam barków nie katować jakoś szczególnie wyciskaniami. Jak już jakiś priorytet na barki to osobny trening w skali tygodnia może nie wystarczyć, ale warto spróbować. Jak nie pójdzie do [...]

Jak kolega leczy się na tarczycę (być może skoro piszesz o kontakcie z endokrynologiem) to niech poczyta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23337162 W skrócie: U chorych na Hashimoto obserwuje się niższy poziom witaminy D w oragniźmie (25OH), niższy poziom 25OH równa się wyższe przeciwciała p.tarczycowe i mniejsza objętość tarczycy. Akurat jak [...]

Tak, możesz robić serie łączone, na ćwiczenia z końca listy zacznij od 2 serii, bo objętość jest spora.

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem odwrotne wymiary - pas 110 klata 98 :p muszę zbudować solidną górę żeby sylwetka nabrała proporcji - łapę też mam małą w porównaniu do reszty - a to jest genetyka niestety. Wycinka będzie po cyklu. Ostatnio zrobiłem 5 kg masy zmniejszając jeszcze objętość BF - liczę że teraz też mi tak pójdzie :)

Wrzuć w tym temacie. @maluczki Ja zawsze na sztandze z treningu na trening zwiekszalem co 2,5kg i tak sobie mysle czy to nie jest jednak blad?! Nie jest Przy niektorych cwiczeniach 2 treningi robie jednakowym ciezarem z braku mozliwosci lepszej progresji. Dorzuc SS lub jedną serie na drugim treningu. Rozumiem ze przy hst moge ciagle cwiczyc [...]