[...] nadgarstku troche malo ale moze jeszcze urosnie a i BączAs jak juz koniecznie chcesz cos na ten nadgarstek to wez se powal w worek ale taki treningowy :D<lol2> no mozesz robic jeszcze pomki na kostkach i pompki na nadgarstku tylko te pomki to sie trudno robi (ja zadnej nie zrobilem) ale te cwiczenia to bardziej na wzmocenienie nadgarstka:D
Znam ten post i albo jestem ślepy albo tam nie ma nic o typie budowy a obwodzie nadgarstka. Dla mężczyzn są takie przedziały jak wymieniłem, a dla kobiet? kiedy można powiedzieć, że ma drobną budowe, średnią czy masywną...? Zmieniony przez - Matthew777 w dniu 2005-05-16 12:29:29
Kup sobie taka "sprezyne" do sciskania. Czesto zaleca sie trenowanie tym po urazach dloni, czy nadgarstkow, bo wzmacnia. A tak swoja droga...heh miales kontuzje nadgarstka i pod narkoze Cie dali, zeby go nastawic? Jak dla mnie z lekka paranoja, zeby przy takim urazie bawic sie w narkozy. Przeciez narkoza to tez jest swego rodzaju ryzyko. [...]
Sciskaj, sciskaj szybiecj wrocisz do formy a co do nadgarstka i narkozy, to kto wie co mnie bedzie czekac, bo tez mam kontuzje dosc powazna teraz :/ ale oby mascie wsytarczyly, hehe
[...] Razem z Twoją dźwignią Zdarzylo mi sie cos takiego-dobrze, ze na treningu a nie na ulicy. Facet był olbrzymi-ponad 2 metry i wygląd szafy trzydrzwiowej-miał taki obwód nadgarstka jak większość ludzi ramienia I gość z dobrze dopiętej dźwigni się podniósł-(choć zaparłem się całą masą) a potem posłał mnie w powietrze Druga rzecz-część ludzi [...]
[...] tak: Nogi - przysiady ze sztanga Plecy - martwy ciag Klatka - wyciskanie hantli na skocie 45 stopni Barki - wyciskanie sztangi w gore biceps - uginanie ramion z supinacja nadgarstka triceps - francuskie wyciskanie sztangi Pierwsze pytanie to oczywiscie takie czy taki plan moze byc, a drugie to takie czy sesja zmieniac co tydzien czy jak ;p
[...] 8 p Rozpietki skos i prosta 3 x 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 10 8 8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 12 10 8 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12 10 8 8 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12 10 8 8 [...]
[...] powtóżeń wyciskania , rozpiętki, ; martwy ciąg , podciągane na drążku ; uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku , uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka , wyciskane francuskie , pompki na trica , wspięcia na palce ze sztangą na barkach , robiłem 3 minutowe przerwy między seriami. Ogółem trening zajmował 2 godziny. [...]
A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
No ja się nie mogę niestety pochwalić jakimiś ostatnio dobrymi drogami zrobionymi,ponieważ miałem tą kontuzje palca a później przez błąd innej osoby miałem kontuzje nadgarstka więc niestety dawno się nie wspinałem:(( Ale w tym sezonie mam zamiar to nadrobić:) Napiszcie skąd jesteście:D A nóż może jeździmy w te same miejsca i możnaby się ustawić na [...]
[...] i przyznam,że wtedy miałem duże naprawde plecy ale później ta kontuzja i spadki:/ Teraz na siłowni ćwicze głównie no bo zima była i nie za bardzo mogłem się wspinać z powodu nadgarstka ale na ten sezon zaszaleje:) Tylko małą redukcje masy ciała trzeba przeprowadzić i będzie ok. Planuje ktoś z was wypad na dłużej do Doliny Będkowskiej albo [...]
[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie 12/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją nadgarstka) 3 serie 12/8/6 PIĄTEK Barki: - wyciskanie sztangielek 4 serie 12/10/8/6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Te rękawice to model RKS-2. Od modelu RBT-7 różnią się wypełnieniem i przede wszystkim znacznie słabszą stabilizacją nadgarstka i brakiem przedłużenia. Z tych dwóch zdecydowanie polecam RBT-7. Natomiast jeżeli wolisz krótszy nadgarstek, ale ze świetną stabilizacją, szerokim rzepem i wypełnieniem typu Bayfill, to polecam RBT-5. Sam wybierałem [...]
Słuchajcie. a lepsze to ćwiczenie czy to samo tylko do pełnego zakrasu+supinacja nadgarstka bo tez po części mam ten problem i czy da mi coś jak będę to wykonywał hantlami po 7 kg bo narazie nie nabyłem cięższych
[...] kiespko ćwiczy. Napisałem że jest to ćwiczenie korygujące, więc nie pisz mi tu o uwarunkowaniach genetycznych, bo jeśli chodzi o uwarunkowania to można mówić o szerokości nadgarstka, a nie kulce na bicepsie. Z własnego doświadczenia wiem że ćwiczenie działa. Miałem płaskiego bica, ćwiczyłem dwa miesiące, wada została skorygowana. mozesz sobie [...]