Y...faktycznie nie podalem triceps: francuz lezac 12/10/8 prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 10/10/10 pompki w podporze tyłem 12/12/12 bic: 21 x 2 co drugi tydz UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI siedzac (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 10/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
[...] jakieś takie uchwyty, które będą jak najlepiej oszczędzać dłonie i odciążać nadgarstki, ale nie znam się na tym i nie wiem, na co zwracać uwagę. No i ogólnie nie wiem, jak wzmocnić dłonie i nadgarstki. Mam po prostu bardzo drobny kościec jak na swój wzrost. Obwód mojego nadgarstka to 13 cm :( Zmieniony przez - izabe w dniu 2018-07-30 14:42:06
[...] /tyg Odżywianie : Dięta dopięta na ostatni szczebel. zero wyjątków Cel : wejscie z redukcji na revers Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ból nadgarstka /nie moge robic bica prostą sztangą Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] mięsa, który stymulowany elektrycznie powinien podpowiedzieć Ci, że jak w coś walisz to możesz zrobić sobie krzywdę, bo człowiek do walenia stworzony nie jest. Stawy dłoni, nadgarstka nie są przystosowane do jakiegokolwiek uderzania i tylko poprawna technika może je uchronić przez zniszczeniem. Jeden jest sposób na uderzanie pięścią by jej sobie [...]
[...] na suwnicy / Przysiady wykroczne Plecy: Martwy ciąg / Ściąganie drążka wyciągu górnego Klatka : Wyciskanie skos +/- Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: Uginanie ramion z hatelkami z supinacją nadgarstka Triceps: Pompki w podporze tyłem Brzuch nie wiem czy dorzucić w dni nie treningowe z bieganiem czy lepiej po treningu ?
Wlasciwie, to ja takze zaczalem sie ostatnio zastanawiac, czy cos jest nie tak, bo lekka obolalosc nastepnego dnia zaczalem odczuwac tylko w ramiennym i zginaczach nadgarstka. Wykonuje tak: 1. podciaganie na drazku 3 serie szeroki chwyt 8 powtorzen 2. 3 serie waski chwyt 8 powt. 3. wyciag (wioslarz) 4X8-10 4. Uginanie rak na modlitewniku lamanym [...]
[...] zmienic? do tej pory moje fbw wygladalo tak: a przysiad 3x podciaganie 2x wioslo 2x klata plasko 3x wyciskanie na bary siedzac 3x francuz w lezeniu 2x uginanie ramion ze sztanga 2x b wykroki3x podciaganie 2x martwy 2x klata skos 3x podciaganie sztangi do brody 3x pompki na poreczach 2x uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x
[...] w dol:/ 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x15 nie mam tego Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga prostą 12,10,8,6 2. uginanie ramienia ze sztangielką (z suplinacją nadgarstka) 4s 8p a tu bym wolal na modlitewniku robic bo dobrze mi to idzie 3. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 4s 8p to samo co w poprzednim ale jak nie powinno sie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=mr-4iC83cTs&feature=player_embedded Dalej ktoś sądzi że od początków świata nauczano uderzać ze skrętem nadgarstka? Znany nam Michał c***** mi to podesłał, dobry filmik!
"Dziadzio" bardzo dobrze pokazuje jak wykonać bokserski 'jab' (bokserki podkreślam, bezużyteczny np. w kickboksie). Nie prosty, tylko jab (zaczepne szturchnięcie, może nokautować jak się uda odpowiedni timing). I fakt, jab dobrze uderzać bez skrętów nadgarstka pionowo itp, tak jak na filmiku.
ONYK - Tak z ciekawości, właśnie sobie pomierzyłem obwód nadgarstka. Jestem chyba rekordzistą Polski Panowe - chwila napięcia... 16,5 cm Na moim miejscu pewnie już byś sobie w łeb strzelił, ale widzisz, jakoś nikt na to nie zwraca uwagi jakie mam nadgarstki. Przestań sobie wkręcać jakieś dziwne rzeczy i popracuj nad jakimiś mięśniami
jak chcesz wiedziec czy bedziesz rosnal to idziesz do lekarza on ci daje skierowanie na przeswietlenie nadgarstka i juz wszystko wiadomo. a co do tego "przywiazuje na noc nogi do ciezarka i spi:) myslicie ze jest skuteczna czy jakis wymysł:)" sproboj i powiedz o efektach... wiesz kazdy ma inny organizm moze ci to pomoze btw: nie [...]
176 masz to sporawo ja mam 165 i sie nie martwie bylem na badaniach krwi GH w normie, na rentgenie nadgarstka i dupa nie urosne juz ale moze ci sie uda hehehe franco columbu mial 167 ... a wygladal niezle nie lam sie pozdro
[...] Dobry”-3s.-12 p 4.Szrugsy-3s.-20 p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem-prog-3s. 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacja nadgarstka-3s.-12 p 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac w uchwycie młotkowym-3s.12 p Przedramię: 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-3s.-20 p 5.Uginanie [...]