nadgarstka

[...] sklep, koleś poleciał na szybe a ja zaczołęm go prać aż spłynoł a ja zamiast w niego udeżyłem w szybe i ręka przeszła na wylot i pociołem sobie ja nieźle głównie w okolicach nadgarstka (14 szfów) ściegna nie naruszone ale po wygojeniu okazało się że ręka jest dużo słabsz od lewej , zaczołem wykonywać cwiczenia tylko sztangą żadnych chantelków bo [...]

[...] 29 kg Oprzyj przedramiona na udach wnętrzem dłoni do góry, nadgarstki na kolanach. Chwyć sztangę w palce, a następnie przetocz ją ku wnętrzu dłoni i zegnij przedramiona w nadgarstkach tak daleko ku sobie, jak to możliwe bez odrywania kolan. Wróć do pozycji wyjściowej. 11. Zginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 4 serie po max. powtórzeń. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Na to pytanie można odpowowiedzieć po ocenie wieku kostnego, do czego konieczne jest zdjęcie rtg kości nadgarstka i kości przedramienia.

[...] cm :O A ja mam 173-174 cm. Najbardziej ''podskoczyłem'' w wieku 18-20 lat. Obecnie mam 20 lat. Wizyty u endokrynologa mam za sobą i wszelkie czynności z nim związane. RTG nadgarstka również. Z tych badan wynikneło, że mam opóźniony wiek kostny o 1.5 roku... Ogolnie to patrzy się czy między chrząstkami są duże przerwy, jeśli tak, to masz [...]

[...] na lawce ukosnej 2 SERIE BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 SERIE uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z "suplinacja" nadgarstka 1-2 SERIE TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 1-2 SERIE wyciskanie francuskie sztangi w siadzie J/W PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstkow nadchwytem w [...]

Lepiej zacznij od pompek klasycznych w przypadku klatki, na triceps pompki odwrotne. Uginanie nadgarstka, siedzisz na krześle, ręka leży wzdłuż nogi (odcinek łokieć dłoń), dłoń ze sztangielką wystaje poza kolano, a hantlajest trzymana na palcach i podciągasz ją do góry "zaciskając pięść" z hantlą. Podobne ćwiczenie można robić nachwytem. [...]

[...] pływać. Czyli tak.. najpierw pływać tyle ile wytrzymam, potem przerwa i od nowa? Mam jeszcze jedno pytanie, jak mam zmierzyć to tętno i po co? Tzn mam przyłożyć palce do nadgarstka i liczyć? *** Co do twojego problemu - każdy sport jest na pewno dobry, ale basen, żeby wyrobić mięśnie? Chyba nie bardzo... właśnie dlatego ja zdecydowałam się na [...]

[...] 2x12 "PULL1" - martwy ciąg 3x8 - podciąganie na drążku nachwytem 2x6-8 - wiosłowanie 3x8 - przysiad ze sztangą z tyłu 3x8 - wykroki 2x8 - uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x8 "PUSH2" -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 -rozpiętki 2x8 -wyciskanie sztangielek siedząc 2x8 - wznosy ramion na boki 3x10 -wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] - Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x8-10-12 - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie 8-10-12 Trzeci zestaw: -uginanie z hantlami supinacja nadgarstka 3x8-10-12 - prostowanie ramienia w opadzie 3x8-10-12 piątek nogi -Przysiady 4-6-8-10-12 -na maszynie 3x 20-18-16 -na maszynie lezac 3x 20-18-16 -Martwy ciąg [...]

[...] hantli skosem w dol, to zmieniaj co tydzien, czyli zamiast glowa w gore za tydzien rob glowa w dol. Unoszenie łamanego gryfu stojąc: 12,10,8 Unoszenie hantli bez suplikacji nadgarstka: 12,10,8 Jesli chodzi o 3 cwiczenie, odzuc je, za duzo cwiczen na biceps. Robisz biceps takze cwiczac plecy, a na taki staz wystarczy ci 2 cwiczenia bicepsu. [...]

[...] 10,8,6 4s hantle Wyciskanie hantli na skos w dół: 12,12,12 wywal Rozpiętki na płaskiej: 12,12,12 Unoszenie łamanego gryfu stojąc: 12,10,8 Unoszenie hantli bez suplikacji nadgarstka: 12,10,8 młotki Unoszenie sztangi szerszym nachwytem: max, max, max modlitewnik Środa: Barki Wyciskanie sztangi z tyłu nad głowę: 12,10,8 hantle, ćwicząc sztangą [...]

[...] - 4 x 10 - rumuński martwy ciąg - 2 x 10 Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 4 x 10 Klatka - wyciskanie hantli na skosie (dodatni) - 4 x 10 Bark - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 x 10 Biceps - uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka - 2 x 10 Triceps - prostowanie ramion na wyciągu górnym 2 x 10

[...] przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba."- potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie nadgarstka z hantlą w podporze... Dać adres ? - nie interesują mnie twoje rozterki prywatne Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2005-07-27 22:22:21 Zmieniony przez - [...]

[...] na prostownik moze sie odbić na zdrowiu... Jak nie boi sie o prostownik, to można robić MC i przysiady na każdym treningu. Wszystko zależy od techniki. potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie nadgarstka z hantlą w podporze... Jak Kermit Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-28 08:55:49

Po co ten gips??? Gips zakłąda sie w zlamaniach. Bez sensu porada. Przede wszystkim ja bym sie udał do tego centrum. Tam fizjoterapeuci zbadaja reke, prawdopodobnie naciagnoles zginacze nadgarstka. Ja w takim przypadku stosuje krioterapie, masaz poprzeczny i kinesiotapping. Nie posiadam w gabinecie ale jakbym mial to dolaczyl bym laser.

[...] z NOGAMI czemu ich nie uwzgledniasz ??javascript: test(''); javascript: test(''); a klatke zrob z bicepsem :) a zamias uginania ramion na wyciagu stojac ( biceps ) nie polecam tego na mase :( daj unoszenia ramion sztangielkami na ławce skosnej ze supinacja nadgarstka :) na riceps zostaw wyciag pozdro javascript: test(''); javascript: test('');

przestań robić sobie jaja tylko zapierdzielaj na siłownie bo jak jakiś mod tu wleci to odrazu temat poleci plecy pompkami, to może jeszcze nogi uginaniem nadgarstka robiłeś ja tu po zdjęciach widzę tylko jedno, katowanie bicepsa i podlany oświęcim

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

[...] plasko 2 serie 3. pompki na poreczach 2 serie 4. hantle odwrotny skos 2 serie 5. krzyzowanie linek 2 serie -7. uginanie ze sztanga lamana 3 serie 8. hantle z suplinacja nadgarstka 2 serie 9. hanklem w oparciu o laweczke, tak jak na modlitewniku 2 serie 10. na wyciagu oburacz 2 serie wtorek NOGI sroda PLECY 1. podciagniecia nachwytem 3 serie [...]