nadgarstka

witam. rok temu na silowni uszkodzilem sciegna w nadgarstku, lekarz dal mi masc Traumon i stabilizator na miesiac oraz 3 miesieczny zakaz przeciazania nadgarstka. nadgarstka nie przeciazalem ponad 11 miesiecy, teraz pracowalem miesiac na budowie i reka zaczela mnie lekko bolec, ale dalo sie przezyc. dzisiaj chcialem wrocic na silownie i znowu ten [...]

czy zależnie od położenia i kąta nachylenia ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi .

BADANIE MR- NADGARSTKA PTWAEGO WYKAZAŁO: prawidłowe struktury kostne kości nadgarstka i dystalnej częsci przedramienia - kostka trójkątna prawidłowej budowy i prawidłowym połozeniu -płyn w stawie grochowato-trójgraniastym -nerw pośrodkowy o prawidłowym połozeniu i przekroju poprzecznym, jednorodnej budowie morfologicznej Ścięgna zginaczy [...]

[...] 12,10,8 powtórzeń. .Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Mięśnie dwugłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (skręt nadgarstka). Mięśnie trójgłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc. Mięśnie czworogłowe ud 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyprosty [...]

MAM PYTANIE DOTYCZĄCE EMG:ILE TRWA OKRES OCZEKIWANIA NA BADANIE EMG W KIELCACH NA ULICY GRUNWALDZKIEJ.PROBLEM DOTYCZY ZESPOŁU CIEŚNI NADGARSTKA.JESTEM MIESZKANKĄ KONSKICH.INTERESUJE MNIE JAK NAJSZYBSZY TERMIN ZE WZGLĘDU NA BÓL I MROWIENIE PALCÓW I NADGARSTKA

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PITBULL001 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 4/5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 10-12r Biceps: -sztangielki ze skrętem 4s -10r -sztangielki młotkowo 4s- 10-12r (co tydzień zmiana 1 z ćwiczeń) Przedramię - zwijanie sznurka(do bólu) 3-4s -zginanie nadgarstka pod/nachwyt 4s 15r Piątek: barki, Kaptury , Kark Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 4s 12-15r -unoszenie hantli bokiem nad głowę 4s 12-15r - wznosy hantli w [...]

Witam chciałbym zapytać co poradzić na stałe bóle ręki a dokładnie ból zewnętrznej strony bicepsa, nadgarstka i ból w łokciu. Gdy przypuszczalnie siłuje się na rękę z kumplem to chociaż dałbym rade z nim wygrać ból mojej ręki mi to uniemożliwia. Co można zrobić żeby zażegnać ten problem? Dodam jeszcze, że przy zginaniu nadgarstka boli najbardziej.

Właśnie o to chodzi, że chciałbym zrobić to we własnym zakresie, tylko nie wiem jakie te hormony zbadać, a co do endokrynologa, to on odpada. A i czy po RTG nadgarstka, które ma na celu sprawdzenie czy nie ma nic uszkodzone w nim, można sprawdzić czy już się jakaś tam chrząstka czy coś zrosło, bo będę w najbliższym czasie robił RTG nadgarstka i [...]

[...] wyciągu do klatki w siedzeniu 4x12 Wznosy na tył barków w leżeniu na ławce 3x12 Wznosy na ławce rzymskiej 4x10 Biceps Uginanie młotkowe siedząc 4x10 Uginanie z supinacją nadgarstka siedząc 4x10 Legs Tutaj kompletnie nie mam pomysłu, na czas korekcji początkowej odpadają chyba przysiady. Jakieś wykroki, suwnica, uginania? Potrzebuje pomocy [...]

Cześć wszystkim, zakładam ten temat po stwierdzeniu, że należę do grupy średnio-zaawansowanych stażem(~3lata) jednak do początkujących rozwojem ciała..myślę, że metody moich treningów są błędne, przez co cały czas kręcę się w miejscu i od dawna nie dołożyłem ani ciężaru na sztandze ani masy na siebie. Co prawda widać, że mam coś do czynienia z [...]

Witam. Chciałem zacząć robić pompki, ale nie wiem, jak je robić, żeby nie nadwerężać nadgarstka. Jestem gitarzystą i przy robieniu pompek lewy nadgarstek zaczyna mnie boleć przy takim wygięciu. Czy robienie pompek na "kościach" ma jakieś przeciwwskazanie? A może można jakoś jeszcze inaczej robić bez wyginania nadgarstka? Z góry dzięki za [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stallone92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5 lat ostatnio 2 miesiace przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD BICEPSU: 42cm (43,5cm bylo) OBWÓD ŁYDKI: 36? OBWÓD UDA: [...]

[...] Skłony boczne 3. Skręty tułowia w leżeniu biceps: 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 7. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 8. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

[...] jak helikopter. Ja rozumiem rzuty judo. Używasz siły całego ciała, masy itd. (dlatego są kategorie wagowe), ale nie, że przerzucasz całego gościa w okół osi, używając tylko nadgarstka (tak w uproszczeniu). No ale przypadkiem, youtube podrzucił mi jakiś filmik, a tam jakiś Japończyk mistrz Aikido, chodzi "w odwiedziny" do szkół innych sztuk walki [...]

[...] sztangą trzymaną nachwytem stojąc: 12<10<8 2. Uginanie przedramion na modlitewniku > podchwyt: 12<10<8<6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja nadgarstka w końcowej fazie podnoszenia: 3x 8 PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]

[...] na ławce skośnej o małym nachyleniu (15<12<10=8) Military press stojąc (12<10) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc (12<10) Naprzemienne uginanie ramion ze skrętem nadgarstka siedząc (12<10) Zwis na drążku nachwytem (max x2) Unoszenie nóg na ławce rzymskiej do pionu wraz z uniesieniem miednicy (15) x3 PT. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] z linkami bramy stojąc. 4.Barki -odwrotne rozpiętki z ze skakanką, 5.Brzuch -skłony tułowia ze skakanką, stojąc/w klęku -skrętoskłony ze skakanką, 6.Przedramię -zginanie nadgarstka z rączką bramy, *podałem ćwiczenia jakie wykonywałem/wykonuję na tej bramie. Naprawdę jest co robić, wystarczy pomysleć Ocena 6+/6 Podsumowanie: Tak więc [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

Witam Panowie mam pytanie do was jakie polecacie rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka czy bez ??? Muszę kupić ponieważ idzie zima a w piwnicy ćwiczę i wszytsko jest straszne zimne :/ Jakie najlepiej polecacie jakiej firmy no i czy usztywnienie nadgarstka nie będzie przeszkadzać ???