nadgarstka

[...] 4s Wypychanie na suwnicy 4s (Przy przesiadach strasznie bolą mnie plecy) Wspiecia na palce siedząc 3s Wspiecia stojąc 3s Wypychanie stopami 2 s Piątek : barki i przedramie 1) wyciskanie nad siebie 4s 2) wyciskanie na boki 4s 3) wznosy sztangi 4s 4) wyciskanie na boki leżąc na ławce na brzuchu 4s Prostowanie nadgarstka 3s Uginanie nadgarstka 3s

[...] 2 seria 10 powtórzeń. 1. Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 [...]

[...] wyjazdy w delegacje :(( 5. Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Zadnych przeciwskazan medycznych nie mam. Jedyny problem to taki ze mam zwyrodnienie nadgarstka prawej reki (zle sie zrosla gdy ja zlamalem) co objawia sie tym ze moj nadgarstek sie w zasadzie nie obraca i nie moge wykonywac prawidlowo cwiczen wymagajacej [...]

[...] 3. Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3 serie 12 powtórzeń 4. Barki tył FACEPULL 4 serie 15 powtórzeń 5. Biceps Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 4 serie 12 powtórzeń 6. Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12 powtórzeń 7. Kaptury Szrugsy 4 serie 12 powtórzeń 8. Brzuch Piątek – [...]

[...] czerwcu znowu musiałem przestać ze względu na ból. Po dwumiesięcznej przerwie ponownie wróciłem na siłownię i sztuki walki - ponownie po pewnym czasie występował ból prawego nadgarstka i znowu musiałem zrobić sobie dwumiesięczną przerwę. Gdy już myślałem, że jest lepiej i postanowiłem spróbować - nie dało rady. Ból się spotęgował, pojechałem na [...]

Wiek 18 waga 62 wzrost 183 staz:3 miesiące Dieta: http://www.sfd.pl/Diettttaaaaa-t400500.html Potzrebny mi plan 3x w tyg na mase o to pzryklady cwiczen tylko nie wiem jak je uporzadkowac i po ile robic serii. Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

[...] je jeszcze raz i potem dopiero przechodzę do następnego ćwiczenia? Teraz drugie pytanie o przedramię, miałem złamaną rękę prawą z przemieszczeniem troszeczkę powyżej nadgarstka ręka mi się dobrze zrosła ale mam problem gdy robię uginanie sztangi na przedramię czuję straszny ból wyżej nadgarstka w tej ręce co była złamana, co ja mam teraz [...]

[...] 4.Kaptury - 3x 12,12,10 Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4x 12,10,8,6 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 3x 12,10,10 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem - 2x MAX 2.Uginanie nadgarstka nadchwytem - 2x MAX PT- Barki,Nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3x 12,10,8 3.Unoszenie hantli w przód - [...]

[...] podchwytem 8,8,8,6,6 - progresja Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 8,8,8,6,6 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 8,8,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 8,8,8 Pozdro Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2005-11-19 21:54:39

Jestem chłopakiem, mam 16 lat i tylko 161cm wzrostu. Moi rodzice mają 164 i 177cm.. Rentgen mojego nadgarstka określa mój wiek kostny na 16 lat, byłem nawet w szpitalu na kilkudniowych badaniach hormonu wzrostu, które wykazały, że hormon wzrostu mam w normie. Po badaniach lekarze kazali mi czekać i przyjść na kontrolę za pół roku.. Byłem również u [...]

Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]

Witam Miałem złamaną rękę w okolicy nadgarstka dokładnie to lekarz mi napisał ze złamanie kości promieniowej i wyrostka łokciowego dopatrzyłem się ze to jest gdzieś w okolicy nadgarstka i teraz mam problem taki ze chciałbym powrócić na siłownie lecz jak zakładam ciężar to największy ból czuje właśnie w nadgarstku, i pisze z takim pytaniem czy ktoś [...]

[...] http://allegro.pl/item471998901_rekawice_bokserskie_evolution_10_oz_skora.html Proszę o konkrety i wytłumaczenia. Zależy mi na dobrym usztywniaczu nadgarstka i żeby pasek do usztywniania nadgarstka się nie poluzywał i żeby nie spadał jak to jest często na rękawicach MMA. Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-11-13 [...]

Witam! w 2007 roku w wakacje złamałem kość łódeczkowatą nadgarstka. Nagle zrobił mi się staw rzekomy więc rok później zrobiono mi operację na której wsadzono mi druty stabilizujące które miały pomóc i teraz jakieś półtora miesiąca temu miałem kolejną operację wyjęcia tych drutów. Niestety nie zrosła się kość i jest jak dawniej. NIe mogę zginać [...]

[...] pomiaru: przedramię-wyprostowanie i napięte-pomiar w najgrubszym miejscu. Łydka-stojąc w wspięciu na palcach-pomiar w najgrubszym miejscu Nieodzowny także będzie pomiar nadgarstka i podudzia nad kostką Nadgarstek-powyżej charakterystycznego zgrubienia końcówki kości łokciowej Podudzie nad kostką-tu jest chyba pełna jasność. 5.Punkty będa w [...]

[...] Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc podchwytem 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3x10 Generalnie, jestem względnie zadowolony z efektów, ale stwierdziłem, że przydałoby się zwiększyć intensywność ćwiczeń dużych partii mięśni, bo przy dwóch [...]

[...] tricepsowe 3x10 ------ barki+nogi+przedramie barki podciaganie sztangi do brody 3x10 szrugsy 3x15 wycisk sztangi nad glowe 3x12,10,8 unoszenie ramon w bok w opadzie 3x10 nogi prostowanie nog na atlasie 3x10 wspinanie sie na palcach 3x10 przysiady ze sztanga 3x10 przedramie uginanie nadgarstka podchwytem 4x15 uginanie nadgarstka nadchwytem 4x15

[...] nudzić. Mój plan wygladam tak: 1. Uginanie ramion ze sztangą: 3 serie 12-10-8powt. zwiększanie cięzaru 2. Uginania ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym z supinacja nadgarstka: 3 serie 12-10-8powt. w chwycie młotkowym z supinacja nadgarstka 3. Uginania ramio na modlitewniku: 3 serie 12-10-8powt. (czasam tego nie robie bo nie moge [...]

Siema koledzy. Zachary wraca na stare śmieci. Obecnie jestem na redukcji ;) Obecna forma: WAGA:88 kg Obwody ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA [...]

[...] jego obciążeniu. Nie mogę robić żadnych ćwiczeń polegających na wyciskaniu czy też pompek - w momencie kiedy nadgarstek jest zgięty i działa na niego większy ciężar, ścięgno nadgarstka zaczyna strasznie palić, nie ma szans na jakiekolwiek ćwiczenie. Problem w tym, że to trwa już kilka miesięcy. Jeśli nie ćwiczę - nic mnie nie boli. Muszę naprawdę [...]