nadgarstka

NO TO JESZCZE RAZ :d Poniedziałek Klata+ Tricek 1.Wyciskanie sztangielek 4/10/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 3/10/10/8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3/10/10/8 4.Rozpientki 3/10/10/10 Tric: 1..WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3/12/12/10 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]

Poniedziałek Klata+ Tricek 1.Wyciskanie sztangielek 4/10/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 3/10/10/8 4.Rozpientki 3/10/10/10 Tric: 1..WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3/12/12/10 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3/12/12/10 Wtorek:Nogi 1.Przysiady 4/10/10/8/8 2.Wykroki 3/10/10/8/8 6.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michluz2 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST0 180: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD [...]

[...] co to jest.Chodzilem na silke az w koncu tak mrowienei dloni sie nasililo ze w nocy mnei zaczelo budzic.Poszedlem do neurologa i na 90 % przypadkow to jest zespol ciesni nadgarstka.W poniedzialek ide to potwierdzic na badanie EMG.Skuteczny tylko przy tym jest zabieg operacyjny i po krzyku.Ale pogodz sie z tym ze silke bedziesz mial z glowy na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] ławce (12,10,8,6) -Rozpiętki na ławce skośnej (12,12,10,10) Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc (12,10,10, 8) -Uginania uchwytem młotkowym (12, 10, 8, 6 z supinacja nadgarstka) Wtorek Plecy-Triceps+brzuch -MC (12, 10, 8) -Ściąganie drążka za kark (12,10,10) -Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko (12,10,10,8) -Wiosłownia [...]

[...] na plecach szeroki 2. Wiosłowanie hantla 3. Wyciskanie górne skos sztanga / hantle 4. Wyprost ramion pod nogami / Unoszenie w przód talerza 5. Chwyt młotkowy z obrotem nadgarstka 6. Wyciąg górny podchwytem 7. Plank + brzuszki Do tego kółko treningowe (ab wheel) - wt, czw, sob Poprawiony i dopieszczony. Będzie coś z tego? I pytanie czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2211 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] kostny i ldatego nie gigantyzm od 0.5/2 cm na rok to do 21 lat najmniej 175 a najwiecej 182 miedzy tym jak od 0,5 do 2 cm i do 21 lat z wyliczen tak wychodzi ojciec 180 z nadgarstka wychodzi ze jeszcze bede rosl BPL-G tak napisal a On sie zna a Ty Jono skad to wiesz fizjoterpautą jesteś czy lekarzem? bo BPL-G jest i sie zna Zmieniony przez - [...]

Kosci nadgarstka i koci kolana zrastaja się równomiernie.Może on urosnać gora 4-5cm.

witaj. usunalem temat ktory byl zdublowany w dziale. co do problemow z nadgarstkiem, problem moze wynikac z kosci w stawach nadgarstka, ale i nie tylko, przyczyna moze byc chocby torebka stawowa czy przebiegajace w jej sasiedztwie ściegna. Warto by bylo udac sie do fizjoterapeuty by obejrzał rękę, staw nadgarstkowy i przy jakich ruchach i [...]

ok to w takim razie plan wyglądalby tak, chyba ze trening 4xtyg daje zdecydowanie lepsze efekty od 3xtyg? po modyfikacji jest okej ? czy zmienic jeszcze jakies cwiczenia lub ilosc serii?? w plecach nie wiem czy dac drugie wioslowanie czy linke ? i czy w barkach dawac to ostatnie cwiczenie ? Pon. KLATKA, TRIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 [...]

Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2s 12/12 oczywiście ;-)

NICK: Krysszef PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSCU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] 3."Dzień Dobry"-12 4.Szrugsy-20 powt. *ok., ale podaj ilość serii Biceps: 1."21"-3 s 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacja nadgarstka-12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac w uchwycie młotkowym-12 * tu 2 ćw. - sztanga i hantle Przedramię: 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie-15 [...]

[...] sztangielki za głowe 3x 12-10 4. Rozpiętki 3x 12-10 powtórzeń stały ciezar biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x 12-10 powtórzeń 3. o udo naprzemian 3x10 Dzień II nogi 1. Przysiady 15/12/10/8 2. prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leząc 4x [...]

[...] 4. Rozpiętki 3x 12-10 powtórzeń Albo rozpietki albo przenosy. I wtedy 4serie biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x 12-10 powtórzeń 3. o udo naprzemian 3x10 wyrzuc Dzień II nogi 1. Przysiady 15/12/10/8 12/10/8/8 2. prostowanie nóg w siadzie 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Sobotni trening, biceps przy ścianie, 28kg x 8, 48kgx 6, 60kg x 4, 65kg x 2, 70kg x 2, 68kg x2, 60kg x 6, 60kg x 7, 60 kg x 8, Triceps wyciskanie francuskie leżąc, 50kg 6x 8 łączone z wiosłowaniem hantla 60 kg x6 Uginanie nadgarstka hantel 32kg 7x7

ostatnio czuje brak powera do ćwiczenia, siła nic nie wzrasta:(, poza tym w czasie treningu przy dużym ciężarze czuje dziwny ból od nadgarstka do łokcia, jakby mi ręce drętwiały. Od czego może się tak dziać ?